Не ждите. Приложив немного усилий, вы сможете преодолеть трудности, связанные с протеканием мочевого пузыря. Это может быть так просто, как несколько простых изменений в вашем распорядке дня.
Прежде всего, вы должны знать, что происходит. У вас может быть утечка мочи, когда вы смеетесь, кашляете или чихаете. Врачи называют это стрессовым недержанием мочи. Или вы можете почувствовать неожиданный, внезапный позыв к мочеиспусканию. Это называется недержанием позывов. Хотя это заболевание встречается в основном у женщин, оно может случиться с любым человеком в любом возрасте. Хотя люди, страдающие этим заболеванием, могут не говорить о нем, оно встречается чаще, чем вы думаете.
Что вы можете сделать
Отличные новости. У вас есть много вариантов лечения, и перспективы хорошие. Около 80% людей, страдающих от недержания мочи, могут улучшить свое состояние с помощью лечения.
Иногда достаточно просто изменить рацион питания, например, сократить количество жидкости.
Попробуйте использовать комбинацию подходов. Например, врач может порекомендовать вам делать упражнения Кегеля для укрепления мышц тазового дна и использовать прокладки или одноразовое белье на всякий случай. Экспериментируйте, чтобы понять, что вам подходит больше всего.
Если вам нужна более серьезная помощь, врач может порекомендовать прописанные лекарства или хирургическое вмешательство. Они могут предложить слинговую хирургию - операцию, направленную на поддержку мочевого пузыря или уретры и предотвращение протекания.
Сосредоточьтесь на решениях
Планируйте наперед
Прежде чем выйти из дома, подумайте о предстоящем дне. Немного предусмотрительности может сделать жизнь с недержанием мочи менее напряженной.
Например, если тренажер для подъема по лестнице в вашем спортзале вызывает у вас течь, попробуйте вместо него прокатиться на велосипеде. Если вы знаете, что всегда ходите по магазинам дольше, чем планируете, подумайте об одном из многочисленных средств от недержания мочи, таких как вкладыши для трусиков или прокладки.
Знайте, где находятся туалеты, когда вы находитесь вне дома, и старайтесь посещать их как можно чаще.
Меньше пейте
Звучит просто, но это может быть все, что вам нужно для улучшения состояния. Постарайтесь ограничить ежедневное потребление жидкости до 7 стаканов в день. Вы же не хотите получить обезвоживание. А воду вы получаете из продуктов питания, например, из фруктов и овощей. Поэтому начните сокращать количество выпиваемой жидкости и посмотрите, что у вас получится. Ваш врач также может подсказать, сколько воды достаточно.
Избегайте триггеров
Обратите внимание, какие продукты и напитки вызывают у вас желание пойти, например, те, в которых есть алкоголь и кофеин. Острая пища, высококислотные продукты, такие как цитрусовые фрукты и соки, а также газированные напитки также могут вызывать желание помочиться.
Если вы обнаружили, что после употребления любого из этих продуктов ваше недержание усиливается, сократите их количество или откажитесь от них.
Протяните руку помощи
Это может быть непросто, но постарайтесь не позволять своему состоянию выводить вас из себя. Некоторые люди испытывают стресс или депрессию, особенно при недержании мочи, потому что оно так непредсказуемо. Знайте, что существует множество вариантов лечения, которые вы можете попробовать самостоятельно или при поддержке врача.
Говорите о том, что происходит, со своим партнером и другими близкими вам людьми. Это может облегчить вашу жизнь, если они будут знать, и они захотят быть рядом с вами. Если вы, ваши друзья и близкие сосредоточатся на решении проблемы, вам, вероятно, станет легче.
Если вы немного стесняетесь говорить об этом открыто, это вполне понятно. В Интернете можно найти поддержку. Вы можете узнать, как люди с таким же состоянием нашли решение в Национальной ассоциации по проблемам непрерывности. Вы можете задавать вопросы на досках объявлений, а также найти врачей, специализирующихся на недержании.
