ГАМК - это нейромедиатор, который блокирует импульсы между нервными клетками в головном мозге. Низкий уровень ГАМК может быть связан с:
-
тревожностью или расстройствами настроения
-
Эпилепсия
-
Хроническая боль
Исследователи подозревают, что ГАМК может повышать настроение или оказывать успокаивающее, расслабляющее действие на нервную систему.
Почему люди принимают ГАМК?
Люди принимают ГАМК в качестве добавки, чтобы:
-
улучшить настроение
-
Снять тревогу
-
Улучшить сон
-
Помощь при предменструальном синдроме (ПМС)
-
Лечение синдрома дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ)
Они также могут принимать ГАМК, чтобы попытаться:
-
облегчить боль или дискомфорт после травм
-
Повысить толерантность к физическим нагрузкам
-
Снизить кровяное давление
-
Сжигать жир
-
Увеличить рост сухой мышечной массы
Ограниченные исследования показали возможную связь между ГАМК и снижением кровяного давления. Однако исследования добавок с ГАМК отсутствуют. Исследователи не подтвердили, работает ли она по многим причинам, по которым люди ее принимают.
Неясно, достигает ли ГАМК, принимаемая в виде добавок, мозга в достаточно больших количествах, чтобы оказать эффект. На данный момент не существует установленной дозировки для ГАМК.
Можно ли получить ГАМК естественным путем из продуктов питания?
Вы можете получать ГАМК естественным путем из продуктов питания? Некоторые из лучших пищевых источников включают:
-
Шпинат
-
Сладкий картофель
-
Брокколи
-
Капуста
-
Ферментированные продукты, включая темпех и кимчи
Каковы риски, связанные с приемом ГАМК?
Побочные эффекты.
Проведено недостаточно исследований, чтобы выявить побочные эффекты добавок ГАМК.
Риски.
В целом, недостаточно информации, чтобы с уверенностью говорить о безопасности ГАМК. По этой причине лучше перестраховаться и не использовать GABA, если вы беременны или кормите грудью.
Взаимодействия.
О том, как ГАМК может взаимодействовать с лекарствами, продуктами питания или другими травами и добавками, известно недостаточно, но при приеме с лекарствами от давления следует соблюдать осторожность.
Обязательно расскажите своему врачу о любых принимаемых вами добавках, даже если они натуральные. Так врач сможет проверить возможные побочные эффекты или взаимодействие с лекарствами, продуктами питания или другими травами и добавками. Он может сообщить вам, не повышает ли добавка ваши риски.
Управление по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) регулирует пищевые добавки, но относится к ним как к продуктам питания, а не как к лекарствам. В отличие от производителей лекарств, производители добавок не обязаны доказывать безопасность и эффективность своей продукции, прежде чем продавать ее на рынке.
