Биотин: информация о добавке от доктора

Биотин - это кофермент и витамин группы В. Он также известен как витамин Н. Поскольку биотин содержится в большом количестве различных продуктов питания, его дефицит встречается редко.

В качестве добавки биотин иногда используется при гепатите, ломкости ногтей, невропатии и других заболеваниях.

Почему люди принимают биотин?

Биотин играет ключевую роль в организме. Он поддерживает здоровье кожи, нервов, пищеварительного тракта, метаболизм и клетки. Одно небольшое исследование показало, что биотин и другие микроэлементы помогают лечить периферическую невропатию - боль в нервах конечностей, которая может возникнуть в результате почечной недостаточности или диабета.

Добавки с биотином изучались в качестве лечения ряда заболеваний. Биотин может снижать резистентность к инсулину и уменьшать нервные симптомы, связанные с диабетом 2 типа. Необходимо провести дополнительные исследования. Некоторые предварительные данные свидетельствуют о том, что биотин может помочь укрепить ломкие ногти. Другие способы применения биотина - для лечения таких заболеваний, как колыбельная шапочка, гепатит, выпадение волос и депрессия - не подтверждены или не проверены.

Однако большинству людей не нужны биотиновые добавки. Мы получаем биотин из продуктов питания естественным путем. Наш организм также перерабатывает биотин, который мы уже использовали. Подлинный дефицит биотина встречается довольно редко.

У беременных женщин иногда наблюдается низкий уровень биотина, поэтому некоторые из них принимают биотиновые добавки. Польза и риски неясны.

Сколько биотина следует принимать?

Институт медицины установил адекватное потребление (АП) биотина. Получение этого количества из рациона питания, с добавками или без них, должно быть достаточно для поддержания хорошего здоровья?

В зависимости от вашего случая врач может рекомендовать более высокую дозу. Даже при высоких уровнях биотин, по-видимому, достаточно безопасен. Исследователи не знают, при каких дозах биотин может начать представлять опасность для здоровья.

Можно ли получить биотин естественным путем из продуктов питания?

Биотин содержится во многих продуктах питания. Пшеничные зародыши, цельнозерновые крупы, цельнозерновой хлеб, яйца, молочные продукты, арахис, соевые орехи, мангольд, лосось и курица - все это источники биотина.

Каковы риски, связанные с приемом биотина?

• Побочные эффекты.

  Биотин кажется безопасным и хорошо переносимым, даже при довольно высоких уровнях. Максимальная безопасная доза биотина неизвестна.

• Риски.

  Если у вас есть какие-либо заболевания, вы беременны или кормите грудью, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем использовать биотиновые добавки. Не давайте биотин ребенку, если это не рекомендовано педиатром.

• Взаимодействия.

  Если вы регулярно принимаете какие-либо лекарства, посоветуйтесь с врачом, прежде чем начать использовать биотиновые добавки. Биотин может ослабить действие некоторых лекарств. И наоборот, многие лекарства могут снижать уровень биотина, включая некоторые антибиотики. Некоторые лекарства от эпилепсии могут снижать всасывание биотина из пищи. Добавка, липоевая кислота, также может увеличить потребность в биотине. Регулярное употребление сырых яичных белков также может снизить уровень биотина в организме.