Ашвагандха, или Withania somnifera, - это трава родом из Азии и Африки. Ее также называют индийским женьшенем, и уже тысячи лет она используется в традиционной индийской аюрведической медицине для облегчения боли и воспаления, лечения бессонницы, улучшения питания и других заболеваний.
Ашвагандха также считается адаптогеном. Это означает, что она помогает организму лучше справляться со стрессом. Большая часть исследований полезных свойств ашвагандхи была проведена на животных, поэтому эксперты не могут сказать наверняка, насколько хорошо она работает. Но вот некоторые моменты, с которыми эта растительная добавка может помочь.
Стресс и беспокойство
Существует несколько исследований, посвященных свойствам добавки для снятия стресса. Обзор пяти исследований показал, что эта добавка помогает снизить уровень стресса. Одно исследование показало, что у взрослых, принимавших 300 миллиграммов ашвагандхи ежедневно в течение 8 недель, снизился уровень тревожности и усталости. Им также было легче сосредоточиться, чем взрослым, которые в течение такого же времени проходили психотерапию, или разговорную терапию. В другом исследовании взрослые, принимавшие 300 миллиграммов ашвагандхи ежедневно в течение 8 недель, испытывали меньший стресс и меньшую тягу к еде, связанную со стрессом, чем взрослые, принимавшие вместо этого плацебо (поддельную таблетку).
Рак
Несколько исследований показали, что ашвагандха содержит соединения, которые могут помочь в борьбе с некоторыми видами рака. Исследователи точно не знают, как именно, но экстракты этой травы, похоже, ограничивают активность раковых клеток при раке груди, толстой кишки, простаты, яичников, легких и мозга. То же самое происходит при раке щитовидной железы, желудочно-кишечного тракта, шейки матки и кожи (меланома). Ашвагандха считается безопасным средством при традиционных методах лечения рака, таких как химиотерапия и облучение. Эксперты говорят, что она может облегчить некоторые побочные эффекты, такие как слабая иммунная система. Однако большинство этих исследований проводилось на раковых клетках или животных с раком.
Нейродегенеративные заболевания
Исследования показывают, что ашвагандха может замедлить, остановить и, возможно, обратить вспять некоторые виды повреждения нервных клеток. Именно это приводит к таким заболеваниям, как Альцгеймер, Паркинсон и Хантингтон. Тем не менее, почти все исследования ашвагандхи и повреждения нервных клеток мозга проводились на животных или животных клетках.
Артрит
Одно исследование показало, что ашвагандха облегчает симптомы, связанные с артритом, такие как боль и опухание суставов у людей с ревматоидным артритом. Исследования на животных показали, что она может успокаивать воспаление.
Эффективность физических упражнений
Другое исследование показало, что здоровые молодые люди, принимавшие 500 миллиграммов ашвагандхи ежедневно в течение 8 недель, показали более высокую скорость и силу во время физических упражнений, чем люди, принимавшие плацебо. Они также лучше дышали, потребляя больше кислорода.
Мужское бесплодие
Одно небольшое исследование показало, что у бесплодных мужчин, принимавших 5 граммов ашвагандхи ежедневно в течение 90 дней, увеличилось количество сперматозоидов.
.
Здоровье их спермы тоже улучшилось.
Сон
Одно исследование на людях показало, что прием 300 миллиграммов травы два раза в день улучшает сон. Другое исследование на животных показало, что триэтиленгликоль, содержащийся в ашвагандхе, способствует улучшению сна. Но необходимы дополнительные исследования.
Прежде чем принимать ашвагандху
Прежде чем принимать какие-либо растительные добавки, посоветуйтесь с врачом. Они могут вызвать проблемы с другими лекарствами, которые вы принимаете. Кроме того, они могут быть небезопасны, если вы беременны или имеете определенные заболевания.
