Вы слышали о них в детстве, видели их на упаковках продуктов и читали о них в статьях о питании: Витамины. Вы, вероятно, слышали такие общие фразы, как: "Принимайте витамины", "Содержите витамины и минералы", "Чувствуете себя вялым? Убедитесь, что вы получаете эти витамины".
Хотя они играют важную роль в вашем здоровье и функционировании организма, не все витамины созданы одинаковыми. Знание того, какие витамины что делают и какие из них водо- или жирорастворимые, избавит вас от головной боли?
Что такое витамины?
Витамины - это не просто маленькие жевательные резинки в форме мультяшных героев. Они содержатся в пище, которую вы едите, и помогают вашему организму функционировать. Витамины важны для вашего организма. Хорошо подобранная диета обеспечивает организм всеми необходимыми витаминами для нормальной работы?
Витамины выполняют несколько важных функций, в том числе:?
-
Укрепляют кости
-
Улучшить зрение
-
Залечить раны
-
Дать вашему телу энергию?
Существует два типа витаминов: водорастворимые и жирорастворимые. Это означает, что они живут в жире вашего тела или в воде вашего тела. Они действуют по-разному и функционируют по-разному, когда они нужны вашему организму?
Жирорастворимые витамины
Жирорастворимые витамины всасываются вместе с другими жирами из пищи, которую вы едите. Когда они усваиваются таким образом, они переходят вместе с жирами и откладываются в жировой ткани и печени.?
Жирорастворимые витамины могут оставаться в организме некоторое время. Когда они откладываются в жировой ткани, они могут храниться до 6 месяцев, пока они не понадобятся организму.?
Основные жирорастворимые витамины в вашем рационе - это витамины A, D, E и K. Каждый из них выполняет свою важную функцию и содержится в различных продуктах.?
Роль витамина А. Витамин А выполняет множество важных функций в вашем организме:?
-
Он укрепляет вашу иммунную систему.
-
Он необходим для вашего зрения.
-
Поддерживает репродуктивные функции
-
Витамин А способствует росту клеток и поддержанию ваших органов.?
