Витамин А
1/12
Он укрепляет иммунную систему и защищает от инфекционных заболеваний. Прием 10 000 международных единиц (МЕ) в течение 1-2 недель может помочь вам вылечиться после травмы, связанной с физическими упражнениями. Витамин А также легко найти. Его много в печени, рыбьем жире, молоке, яйцах и листовой зелени.
Бромелайн
2/12
Есть ананасовый сок? Тогда у вас есть этот фермент, который обладает противовоспалительными свойствами и поддерживает иммунную систему. Иногда его используют для лечения тендинита и мелких мышечных травм, например, растяжений. Некоторые исследования показали, что бромелайн может облегчить воспаление после операций на зубах, носу и стопе. Необходимы дополнительные исследования. Врачи обычно советуют принимать капсулы или таблетки. Это связано с тем, что выпитый сок не может обеспечить достаточную дозу.
Капсаицин
3/12
Это жгучее вещество, содержащееся в перце чили. Он останавливает группу белков, которые контролируют реакцию организма на воспаление. Капсаицин можно найти в продуктах, которые наносятся непосредственно на кожу. Вы также можете добавлять сушеный кайенский перец в соусы и мясные приправы. Начните с чайной ложки или меньше, чтобы увидеть.
Кошачий коготь
4/12
Названная так за свои крючки, эта лиана растет в Южной и Центральной Америке. Если у вас ревматоидный артрит, спросите своего врача, может ли он помочь. Небольшое исследование показало, что у людей, принимавших эту добавку вместе со стандартным лечением РА, уменьшился отек суставов и боль. Но нет никаких доказательств того, что она может предотвратить повреждение суставов, которое возникает при РА. Кошачий коготь также содержит соединения, способствующие укреплению иммунной системы. Он продается в виде таблеток или капсул, его можно заваривать в виде чая.
Куркумин
5/12
Куркумин содержится в куркуме и придает специи желтый оттенок. Это традиционное индийское лекарственное растение известно своими природными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Исследования показывают, что куркумин может помочь при некоторых заболеваниях, включая артрит, воспалительные заболевания кишечника и жировую болезнь печени. Вы можете найти его в отделе специй. Он также продается в капсулах, кремах, напитках и спреях.
Витамин Е
6/12
Насыщенный антиоксидантами, витамин Е укрепляет иммунную систему и может облегчить воспаление. Если у вас ревматоидный артрит, вы можете обнаружить, что он помогает справиться с болью при использовании стандартного лечения. Вы можете легко получить его из продуктов, которые вы едите. Он содержится в оливковом масле, миндале, арахисе, мясе, молочных продуктах, листовой зелени и обогащенных зерновых. Если вам требуется дополнительное количество витамина Е, врач может назначить его в виде капель или капсул.
Чеснок
7/12
Он стоит мятных леденцов. Чеснок замедляет работу двух воспалительных ферментов и освобождает путь крови к мышцам. Добавляйте 2-4 зубчика свежего чеснока в блюда, чтобы бороться с отеками и придать им аромат. Можно также втирать чесночное масло непосредственно в опухшие суставы и мышцы. Если вы предпочитаете чеснок из бутылки, ищите экстракт выдержанного чеснока. Спросите своего врача или фармацевта о правильной дозировке.
Имбирь
8/12
Исследования показывают, что он обладает противовоспалительными свойствами, подобными ибупрофену. Одно исследование показало, что экстракт имбиря снимает отеки при ревматоидном артрите не хуже стероидов. Он может уменьшить мышечную боль после физических упражнений. Чтобы получить пользу для здоровья, свежего имбиря может быть недостаточно. На этикетке капсул с имбирем ищите надпись "сверхкритическая экстракция". Это означает, что он чистый.
Омега-3 жирные кислоты
9/12
Наш организм их не вырабатывает. Добавки рыбьего жира содержат их, но вы также можете получить рекомендуемое количество из некоторых продуктов питания. К ним относятся жирная рыба, такая как лосось и тунец, капуста, растительное и льняное масло, орехи и яйца от кур, вскормленных на льне.
Ресвератрол
10/12
Это природное соединение содержится в некоторых ягодах и орехах. Некоторые исследования показывают, что он может помочь при артрите. Возьмите горсть винограда, арахиса, фисташек, черники, клюквы или шелковицы. Он также популярен в виде добавок.
SAM-e
11/12
Может показаться, что это имя дружелюбного робота, но это сокращение от названия природного соединения, содержащегося в вашем организме. Исследования показывают, что оно может контролировать воспаление и может работать так же хорошо, как основные методы лечения остеоартрита. Вы можете принимать его через рот или делать уколы. Перед приемом поговорите со своим врачом. Он может вступать в конфликт с некоторыми лекарствами, включая антидепрессанты.
Цинк
12/12
Этот микроэлемент необходим всему организму, он помогает предотвратить воспаление. Возможно, вы уже получаете достаточно цинка в своем рационе. Он содержится в курице, красном мясе и обогащенных зерновых. Если вы думаете, что вам нужна добавка, сначала поговорите с врачом. Цинк может вызвать проблемы с некоторыми лекарствами.
