Дефицит витамина D приводит как к медицинским, так и к психосоциальным проблемам. Он вновь стал эпидемией, от которой страдают в основном представители меньшинств?
Влияние дефицита витамина D на психическое здоровье
Для нормального функционирования организма необходим витамин D на должном уровне?
Как витамин D работает в организме
Ваши мышцы, сердце, мозг и иммунная система имеют рецепторы витамина D. Организм переносит витамин в почки и печень, где он превращается в активный гормон. В этой форме он помогает организму усваивать кальций.
Ваш организм получает витамин D под воздействием солнечных лучей. Некоторые продукты питания и добавки также могут быть источниками витамина D. У темнокожих людей высокий уровень меланина.
Это компонент, определяющий окраску кожи в мире людей и животных. Эта пигментация мешает коже правильно усваивать витамин D.
Как дефицит витамина D приводит к последствиям для психического здоровья
Низкий уровень этого витамина может способствовать развитию шизофрении у взрослых, депрессии и сезонного аффективного расстройства. Другие проблемы со здоровьем, которые могут возникнуть из-за дефицита, включают:
-
Низкая плотность костной ткани
-
Размягчение костей
-
Болезнь сердца
-
Рахит у детей
-
Рак
Люди, подверженные риску дефицита витамина D
Значительная часть населения подвержена риску дефицита витамина D. Люди, живущие далеко от экватора, и те, кто страдает такими заболеваниями, как болезни печени, почек и целиакия, находятся в группе повышенного риска. Пожилые люди и люди с темной кожей также попадают в эту категорию.
Симптомы дефицита витамина D
Дефицит витамина D имеет симптомы, схожие с симптомами депрессии:
-
Изменения настроения, сопровождающиеся подавляющим чувством безнадежности, грусти и безысходности
-
Усталость
-
Забывчивость
-
Потеря интереса к деятельности, которая раньше вызывала восторг
-
Суицидальные мысли
-
Тревога
-
Потеря аппетита
-
Чрезмерная потеря или набор веса
-
Проблемы со сном?
Если вы испытываете любой из этих симптомов, похожих на депрессию, проверьте уровень витамина D. Ваш врач проведет тест, чтобы определить уровень этого витамина в вашей крови.?
Для диагностики депрессии вам, возможно, придется пройти тест на самооценку. Анализ крови не может диагностировать депрессию, но может проверить другие состояния, вызывающие депрессивные симптомы.
Витамин D и депрессия
Депрессия - это медицинское состояние, которое изменяет мысли, чувства или поведение человека. Симптомы включают:
-
Потеря интереса к занятиям, которые раньше нравились человеку
-
Изоляция и замкнутость
-
Отсутствие концентрации и сосредоточенности
-
Трудности со сном или едой
-
Суицидальные наклонности или мысли
Что показывают исследования
Исследования, посвященные приему витамина D и депрессии, показывают наличие взаимосвязи между этими двумя явлениями.
Единственное ограничение исследований заключается в том, что они не доказывают, что дефицит витамина D вызывает депрессию. Люди с депрессией могут иметь более низкий уровень витамина D, но его дефицит не является причиной заболевания.
' Как дефицит витамина D связан с депрессией
Если бы причиной депрессии был недостаток этого витамина, то прием добавок помог бы уменьшить признаки и симптомы. Повышение уровня этого витамина также предотвратило бы возникновение депрессии, но это не так.
Существует еще одно возможное объяснение корреляции между дефицитом витамина D и депрессией. Многие группы, подверженные высокому риску депрессии, также имеют дефицит витамина D.?
Подростки, люди с ожирением, пожилые люди и люди с хроническими заболеваниями наиболее склонны к дефициту витамина D. Они также подвержены более высокому риску депрессии.
Возможные причины такой взаимосвязи
Как отмечалось выше, некоторые симптомы клинической депрессии включают замкнутость и социальную изоляцию. Поскольку такие люди проводят меньше времени на улице, им не хватает столь необходимого облучения для получения достаточного количества витамина D.?
В тяжелых случаях депрессии человеку трудно встать с постели или принять участие в мероприятиях на свежем воздухе. Социальная изоляция только усугубляет симптомы. Именно поэтому медицинские работники рекомендуют людям с депрессией проводить больше времени с другими людьми.
Кроме того, людям, страдающим депрессией, трудно правильно ухаживать за собой. Они могут неправильно питаться и не принимать витамин D. Депрессия изменяет их поведение и мыслительные процессы, заставляя их вести себя так, чтобы усугубить дефицит витамина D.
Лечение дефицита витамина D
Лучший способ лечения дефицита витамина D заключается в следующем:
-
Увеличить пребывание на солнце
-
Увеличьте потребление продуктов, обогащенных витамином D
-
Принимайте добавки
Ваш врач может также назначить вам антидепрессанты для лечения депрессии. Вы можете принимать их отдельно или вместе с пищевыми добавками. Присоединитесь к группе поддержки, регулярно занимайтесь спортом и соблюдайте правильный режим сна.
Профилактика дефицита витамина D
Витамин D так же важен для психического здоровья, как и для физического. Существует достаточно исследований, доказывающих, что недостаток этого витамина может привести к симптомам, напоминающим депрессию. У людей с депрессией больше шансов столкнуться с дефицитом витамина D. Чтобы этого не произошло, добавьте в свой рацион продукты, богатые витамином D, и получайте достаточное солнечное облучение.
