Фосфат кальция чаще всего используется для лечения дефицита кальция в вашем рационе. Однако есть несколько моментов, которые необходимо знать, прежде чем добавлять эту добавку в свой ежедневный режим.?
О добавках фосфата кальция
Кальций - это важный минерал, содержащийся в продуктах питания в естественном виде. Он способствует здоровому развитию костей и имеет решающее значение с младенчества до зрелого возраста. Но кальций не только формирует крепкие кости. Он также очень важен для здорового пищеварения. Кальций способствует метаболизму желчных кислот, выведению жирных кислот и здоровой микробиоте кишечника.
Кальций содержится в таких продуктах, как:
-
молочные продукты, включая молоко, йогурт и сыр
-
Темно-зеленые листовые овощи, такие как брокколи и капуста
-
Рыба, например, сардины и лосось
-
Продукты, обогащенные кальцием, такие как соевые продукты, зерновые, фруктовые соки и альтернативное молоко
Когда следует дополнять потребление кальция. Фосфат кальция - это добавка, которую можно принимать, если вы не получаете достаточного количества кальция с пищей. Причины, по которым вам может понадобиться добавка кальция, включают:
-
соблюдение веганской диеты
-
Непереносимость лактозы, ограничивающая потребление молочных продуктов
-
Потребление большого количества белка или натрия, которые могут препятствовать усвоению кальция
-
использование кортикостероидов в рамках долгосрочного плана лечения
-
IBD или целиакия, которые мешают организму правильно усваивать кальций
Как использовать фосфат кальция
Когда вы покупаете добавку фосфата кальция, принимайте ее точно в соответствии с указаниями на этикетке. Перед началом приема обязательно прочитайте все инструкции и предупреждения. Не принимайте больше, чем рекомендовано.
Если у вас есть опасения, что вы не получаете достаточно кальция, вам может помочь ваш врач. Поговорите с врачом, прежде чем добавлять добавку к своему рациону. После того как врач даст вам инструкции по приему добавок, если вы забыли дозу, это не страшно. Не принимайте дополнительные добавки фосфата кальция, чтобы восполнить пропущенную дозу. Вместо этого продолжите прием в следующий раз, используя свою обычную дозу.
Принимайте его с пищей. Помните, что кальций лучше всего усваивается, если принимать его во время еды или перекуса. Это связано с тем, что ваш желудок вырабатывает кислоту для расщепления пищи. Если вы принимаете добавку на пустой желудок, желудочной кислоты может быть недостаточно для правильного усвоения.
Запивайте водой. Когда вы принимаете добавку фосфата кальция, выпейте полный стакан воды. Оставаться гидратированным важно для пищеварения, это также способствует усвоению питательных веществ.
Храните правильно. Добавку необходимо хранить при комнатной температуре, вдали от влаги и тепла. При хранении не в соответствии с рекомендациями ваша добавка может изменить консистенцию или потенцию.
Помните о витамине D. Кальций важен для здоровья костей, но без достаточного количества витамина D ваш организм не усваивает его должным образом. Кроме того, витамин D способствует метаболизму костной ткани, что помогает в ремоделировании и росте костей.
Другие соображения по поводу фосфата кальция
Риски, связанные с добавками фосфата кальция. Прежде чем добавить в свой рацион какую-либо добавку, всегда следует посоветоваться с врачом. Это особенно важно, если вы:
-
имеете в анамнезе камни в почках
-
Нарушение функции паращитовидных желез
-
беременны или кормите грудью
Потенциальные побочные эффекты приема слишком большого количества фосфата кальция включают:
-
чувство тошноты или рвота
-
Отсутствие аппетита
-
Запор
-
Сухость во рту или сильная жажда?
-
Учащенное мочеиспускание
Фосфат кальция может взаимодействовать с другими лекарствами или сделать их менее эффективными. Поговорите с врачом, если вы принимаете:?
-
Дигоксин?
-
Антациды или любые другие добавки с кальцием
-
Кальцитриол
-
Добавки витамина D
-
Доксициклин, миноциклин или тетрациклин
Камни в почках. Если у вас образовались камни в почках, состоящие из фосфата кальция, вам, возможно, придется скорректировать свою диету. Вы можете подумать, что фосфорно-кальциевые добавки вызывают образование камней в почках, но это не так.
На самом деле, кальций помогает организму блокировать попадание потенциально вредных веществ в пищеварительный тракт и образование камней в почках.
Слишком большое количество натрия может привести к тому, что фосфат кальция превратится в камни в почках. В дополнение к ограничению натрия в вашем рационе, ограничьте животный белок, включая:?
-
Говядину, курицу и свинину, особенно мясо из органов
-
Яйца
-
Рыба, включая моллюсков?
-
Молочные продукты, включая молоко, сыр и йогурт
