Если врачи говорят вам, что вы страдаете ожирением, они не пытаются заставить вас чувствовать себя плохо. Они используют специальный медицинский термин - ожирение - для того, чтобы поговорить с вами о вашем весе.
Слово "ожирение" означает слишком большое количество жира в организме. Обычно оно основывается на индексе массы тела (ИМТ), который можно узнать с помощью калькулятора ИМТ. ИМТ сравнивает ваш вес с вашим ростом.
Если ваш ИМТ составляет от 25 до 29,9, у вас избыточный вес, но не ожирение. ИМТ 30 и более - это ожирение.
Как ожирение может повлиять на ваше здоровье
Ожирение может объяснить некоторые заболевания, которые могут быть у вас, например:
-
высокое кровяное давление
-
Болезни сердца и инсульт
-
Диабет 2 типа
-
Высокий уровень холестерина
-
Проблемы с суставами, вызванные лишним весом
-
Проблемы с дыханием, включая апноэ сна, при котором вы ненадолго прекращаете дышать во время сна
-
Камни в желчном пузыре
Небольшие изменения могут помочь
Хорошая новость заключается в том, что вы можете предпринять шаги для снижения веса. И даже небольшая потеря веса может существенно повлиять на ваше здоровье и самочувствие. Возможно, вам не придется худеть так сильно, как вы думаете, чтобы начать ощущать пользу для здоровья.
Для начала старайтесь терять 1-2 фунта в неделю. По данным Национального института сердца, легких и крови, взрослые люди с избыточным весом или ожирением должны попытаться сбросить от 5 до 10 % от своего текущего веса в течение 6 месяцев.
Если вы готовы приступить к программе снижения веса, попросите своего врача помочь вам установить личные цели и направить вас к другим специалистам, которые могут дать вам советы и помочь в достижении ваших целей. Например, диетолог поможет вам составить план питания, а физиотерапевт или тренер поможет вам больше двигаться.
Вы захотите добиться стабильного прогресса с течением времени и внести изменения в образ жизни, которые будут работать на вас в течение длительного времени. Таким образом, вы сможете начать терять вес и чувствовать себя лучше.
