История Барбары: Больше еды, больше энергии, больше веселья

Это была одна из самых легких вещей, которые я когда-либо делала".

Кэтлин М. Зельман, MPH, RD, LD Из архива врача

Когда Барбара отказалась от поиска волшебной пули, она была удивлена тем, насколько легким - даже веселым - оказалось похудение.

37-летняя мать четверых детей пробовала одну причудливую диету за другой. Но когда она оказалась в кабинете врача, чувствуя себя истощенной и мучимой головными болями, вызванными низким уровнем сахара в крови, она поняла, что пришло время перемен.

Получив по электронной почте письмо от доктора Weight Loss Clinic, она решила попробовать. Представьте себе ее удивление, когда она обнаружила, что может есть больше и при этом худеть, если разумно выбирать калории.

"Раньше я ела всего один-два раза в день", - говорит она. "А теперь, при плане питания в 1670 калорий, я ем больше, чем раньше, включая закуски, и у меня больше энергии".

"Это была одна из самых легких вещей, которые я когда-либо делала", - говорит она. "Это было действительно весело!"

От 14-го размера до 6-го

За шесть месяцев, проведенных по плану WLC, Барбара похудела на 50 фунтов.

Головные боли прошли, и она говорит, что чувствует себя на миллион долларов. Она и выглядит соответствующе - ее размер платья с 14-го превратился в 6-й. Покупки одежды превратились в настоящее удовольствие.

Ее муж считает, что она выглядит лучше, чем когда-либо. На самом деле, он так завидовал ее новой фигуре, что тоже записался в клинику снижения веса. За четыре месяца он сбросил 38 килограммов.

Секреты ее успеха

Поскольку в доме четверо детей, Барбара нуждалась в удобном для семьи плане питания. Она говорит, что на ее кухне нет диетических блюд, только хорошие, полезные продукты, которые нравятся всей семье.

Среди других приемов, которые помогли Барбаре достичь своей цели, можно назвать следующие:

• использование за ужином тарелок размером с обеденный стол

• Съедать миску хлопьев, когда голоден между приемами пищи или перед тем, как пойти на вечеринку

• Балансировать приемы пищи и перекусы, употребляя немного постного белка вместе с полезными углеводами, что помогает сдерживать голод

Хотя она занята семьей и работой (она руководит детским садом), Барбара в большинстве дней находит время для фитнеса.

"Я не люблю заниматься по утрам и обнаружила, что лучший способ получить физическую нагрузку для меня - это вечер, когда я чередую ходьбу, езду на велосипеде и силовые тренировки", - говорит она.

Ведение дневника питания и занятий фитнесом помогло Барбаре придерживаться плана. "Просто осознание того, что нужно записывать и быть честной с собой, очень мотивировало меня придерживаться плана", - говорит она.

Она также ценит поддержку, которую получает от сообщества друзей, профессионалов и модераторов Клиники снижения веса. Из этой группы она почерпнула вдохновение, несколько замечательных советов и, по ее словам, новую мудрость в отношении потери веса.

"Я... поняла, что диеты не работают", - говорит она. "Образ жизни, состоящий из здорового питания и регулярной физической активности, - вот ключ к успешному контролю веса".

Имя:

Барбара

Возраст:

37

Высота:

5'5"

Потеряно: 50 фунтов

за шесть месяцев с врачом Клиники снижения веса