Из архива врача
Обновление: 16 февраля 2018 г. - Прошел год, и мы рассказали Лекси и Дэнни Рид об их пути к похудению. Они по-прежнему сильны.
Лекси сбросила еще 76 килограммов, а Дэнни - еще 33. Сейчас Лекси весит 173 килограмма, а Дэнни - 186.
Может быть, самая поразительная цифра? За последние 2 года пара сбросила в общей сложности 407 килограммов.
У них все еще случаются срывы, например, когда один "жульнический" день превращается в несколько. Когда такое случается, мы просто стараемся как можно быстрее вернуться на прежний путь, - говорит Лекси. Мы просто знаем, что это будет путешествие, а не спринт, и мы просто должны продолжать идти вперед".
Оригинал статьи: 9 февраля 2017 г. В Новый год 2016 г. Лекси Рид дала себе обещание: похудеть. На тот момент 26-летняя Лекси весила 485 фунтов, а ее муж, 28-летний Дэнни, - 281 фунт.?
Было очень много причин, по которым мы хотели похудеть, но одной из самых важных было наше здоровье, - говорит она. Мы знали, что хотим однажды иметь детей и прожить долгую совместную жизнь, а это было бы невозможно, если бы мы не изменились".
Год спустя Лекси достигла своей цели, сбросив 236 килограммов. Дэнни, который ходил, занимался спортом и готовил вместе с ней, сбросил 62 килограмма. Их история похудения стала вирусной, а профиль Лекси в Instagram, где она делится своим путешествием, набрал более 60 000 подписчиков, многие из которых говорят, что их вдохновил ее успех.
Муж и жена из Индианы начали свой путь к похудению с того, что взяли на себя обязательство месяц не употреблять алкоголь, газировку и не перекусывать. Они начали заниматься 4-5 раз в неделю на эллиптическом тренажере, постепенно наращивая выносливость. Сначала было трудно, - говорит Лекси. Но с каждым разом мы становились все сильнее". Они также изменили свой рацион питания, отказавшись от жареной пищи, нездоровой еды и сладких сладостей в пользу овощей и нежирного белка, такого как курица и лосось.
Риды выбрали правильный путь. Когда вам нужно сбросить более 100 килограммов, лучший способ начать заниматься спортом - это сделать сегодня больше, чем вчера, говорит Майкл Смит, доктор медицины, главный медицинский редактор журнала "Доктор". И хотя тренировки важны для здоровья в долгосрочной перспективе, потеря веса в первую очередь будет происходить за счет изменения того, что вы едите, говорит он. ?
Совместная работа над своими целями также очень помогла, поскольку они могли постоянно поддерживать и подталкивать друг друга, говорит Лекси. Недавние исследования показывают, что взаимодействие и поддержка - это один из 5 главных пунктов, на которые следует обратить внимание при выборе программы для похудения, объясняет Смит. Такая поддержка очень важна для того, чтобы сбросить вес и удержать его".
Сейчас, спустя 1 год и почти 300 фунтов, пара продолжает придерживаться здоровых привычек вместе. Лекси и Дэнни тренируются 5-6 дней в неделю, сочетая высокоинтенсивные интервальные тренировки, силовые тренировки и даже зумбу. Они также следят за своим питанием, употребляя около 1500 калорий здоровой пищи в день, а не 4000 калорий нездоровой пищи. ? ?
Помимо вновь обретенного здоровья, Риды обнаружили еще один неожиданный бонус похудения: Их и без того хорошие отношения стали еще крепче. Мы смогли делать гораздо больше вещей вместе, и мы не проводили вечера на диване, бездумно перекусывая и не разговаривая, говорит Лекси. Мы проводили время вместе и любили жизнь.
