Из архива врача
Я всю жизнь была тяжелой. Даже на фотографиях в детском саду я была пухленькой. В конце средней школы я набрала еще больше веса. В колледже мой вес достиг 260 килограммов - думаю, потому что я был предоставлен сам себе. У меня были водительские права, работа. Я мог ходить на ужин, есть, когда хотел. Никто за мной не присматривал.
Тяжесть не мешала мне чувствовать себя плохо. Я был довольно уверен в себе. Я и не подозревала, что была такой большой, пока несколько месяцев назад не начала просматривать старые фотографии. Это было довольно шокирующе.
Примерно три с половиной года назад я похудела на 40 килограммов. Потом я забеременела своим первым ребенком. После беременности я похудела, а затем снова забеременела. После рождения второго ребенка я сбросила все лишние килограммы, кроме 10, и стала весить 230 килограммов.
"Я знала, что мне нужно лучше заботиться о себе." -- Кэтрин Граунден
Решение сбросить вес
Две вещи подтолкнули меня к тому, чтобы начать серьезно худеть. Во-первых, у меня уже не было детей, поэтому я знала, что мое тело больше не будет претерпевать серьезных изменений. Во-вторых, в возрасте 54 лет у моего отца случился сердечный приступ, как и у моего деда. Я знала, что мне нужно лучше заботиться о себе.
Моим первым шагом было начать программу Couch to 5K, которая помогает людям, ведущим малоподвижный образ жизни, пройти дистанцию в 5 км всего за 9 недель. Я всегда считала, что бегуны - это так круто, но стать одним из них казалось мне невыполнимой целью. Мы с подругой решили попробовать вместе.
Мне пришлось начать в помещении на беговой дорожке, потому что я стеснялась выходить на улицу. В тот первый день я плакала, потому что могла бегать только три раза по 1 минуте, а нужно было сделать это восемь раз.
В конце концов, я справилась с этим, и в октябре прошлого года мы пробежали 5К. Теперь я могу бегать больше часа за раз. Я надеюсь, что скоро буду тренироваться для бега на 10 км, а когда-нибудь, возможно, даже для полумарафона.
Учусь питаться здоровой пищей
Конечно, диета тоже важна. Вначале я не меняла то, что я ела. Я просто изменила количество пищи. Я не хотела отказываться от вредных продуктов.
Потом мне надоело постоянно быть голодной, и я начала делать более здоровый выбор. Я стала больше готовить, а не заказывать еду. Я также узнала о размерах порций и калориях.
У меня четверо детей: 16-летняя падчерица, 10-летний пасынок и два сына, 3 и 1 год. Я работаю в детском саду у себя дома, а на стороне продаю рубашки для маленьких мальчиков. Бег - это мое личное время. Я на улице. У меня свежий воздух. Меня никто не прерывает. Я использую это время для молитвы.
Сейчас я вешу 159 килограммов, так что с тех пор, как я решила похудеть, я сбросила 71 килограмм. Многие люди спрашивают: "В чем твой секрет?", как будто есть какая-то таблетка, программа или хитрость.
Но правда в том, что я сделала это сама, с помощью тяжелой работы и некоторых онлайн фитнес-инструментов. Я знаю, что хорошо отношусь к себе и являюсь хорошим примером для своих детей. Это самое главное.
Найдите больше статей, просмотрите предыдущие выпуски и прочитайте текущий выпуск "doctor the Magazine".
