Здоровее 2021: Иногда можно и раскошелиться

Эта заметка является частью нашей серии "Здоровее 2021", в которой мы следим за тремя членами команды врачей, стремящимися улучшить свое здоровье в этом году. Вы можете следить за их путешествиями здесь. ? ? ? ?

Билл Кимм

20 февраля 2019 года нашей 13-летней дочери Кайлинн был поставлен диагноз "диабет 1 типа". Это были поистине одни из самых страшных и запутанных трех дней, которые я пережил как родитель. В один миг жизнь Кайлинн изменилась навсегда, поскольку от диабета нет лекарства. Чтобы попытаться превратить один из худших дней в позитивный, каждый год 20 февраля мы отмечаем ее день рождения как способ признания ее новой нормы и того, как хорошо она с ней справляется.

По нашей традиции, Кайлинн сама выбирает события вечера: где мы будем есть, чем заниматься, что будет на десерт - это ее день. Когда вы пытаетесь сбросить вес и вести более здоровый образ жизни, это может быть непросто. Уверяю вас, моя 15-летняя дочь не беспокоится о подсчете калорий, когда речь идет о ней! И не должна. Из-за диабета ей приходится взвешивать, измерять и считать углеводы для каждого продукта, который она ест и пьет. Это 24/7/365 - это изнурительно и никогда не заканчивается, поэтому, когда она празднует, она празднует с размахом!

На ужин мы пошли в стейк-хаус, затем посетили зоомагазин (просто загляденье!), ее любимый розничный магазин и съели по мороженому. Это был потрясающий вечер. Наш старший сын, который только что переехал в свою собственную квартиру, присоединился к нам на этот вечер, что сделало его еще более особенным. Поверьте, я меньше всего думала о подсчете калорий и здоровье.

Но знаете, что замечательно? Это пришло само собой! За ужином я сделала несколько здоровых выборов, и это совсем не изменило вечер! Мы все согласились пропустить закуску; вместо обычного рибай я выбрала более постный нью-йоркский стриплойн (и съела только половину!); а одним из моих гарниров был салат с легкой заправкой (и я использовала только половину заправки). Если прикинуть, то только за счет этих трех изменений я легко сократил более 1000 калорий. Если честно, я не экономила на мороженом, но мне и не нужно было этого делать!

У меня была отличная неделя с питанием и физическими упражнениями. Я значительно сократила количество калорий за неделю, тренировалась 5 из 7 дней, пробежала почти 5 миль в выходные и впервые в жизни занималась йогой (что оказалось невероятно сложнее, чем я себе представляла!). Поскольку я была сосредоточена и дисциплинирована всю неделю, субботняя калорийная бомба не оказала влияния, и я потеряла 3 фунта за эту неделю!

Вы знаете, жизнь слишком коротка, чтобы не побаловать себя время от времени, особенно когда я праздную с семьей! Если всю оставшуюся неделю я буду вести себя разумно, то один прием пищи не перечеркнет всю ту тяжелую работу, которую я проделала. И я удивила себя тем, что все еще принимаю правильные решения в нужный момент, что делает победы еще лучше. Мы можем сосредоточиться на своем здоровье и при этом веселиться и наслаждаться жизнью! Разве не в этом смысл жизни?

Кайлинн, со вторым днем рождения! Я так невероятно горжусь тобой! Спасибо, что научила своего отца определению силы и стойкости!

Билл - старший менеджер по стратегии финансирования контента в компании doctor. Уже более 15 лет он пытается найти баланс между своим весом, физическими упражнениями и общим самочувствием. Сейчас, когда Билл приближается к 50 годам, он понимает, как важно придерживаться здоровых привычек и лучше заботиться о себе. Его поддерживают жена и двое детей (22 и 15 лет), и он надеется, что этот блог очеловечит трудности потери веса в среднем возрасте и даст надежду другим людям, которые испытывают то же самое. Чтобы узнать больше о его пути, следите за ним на Instagram @billkimm и на TikTok @billkimm3.