Здоровее 2021: Марк празднует маленькие победы

Эта заметка является частью нашей серии "Здоровее 2021", в которой мы следим за тремя членами команды врачей, стремящимися улучшить свое здоровье в этом году. Вы можете следить за их путешествиями здесь.

Марк Спур

С возрастом я понял одну вещь: нужно позволять себе радоваться маленьким победам в жизни, когда они случаются. Жизнь трудна, возможно, сейчас как никогда. Поэтому все, что я могу сделать для поддержания позитивного настроя своего сознания и пространства, делает лучше не только мою жизнь, но и жизнь близких мне людей.

К счастью, на этой неделе я смогла отпраздновать несколько побед.

Я прошла полный курс йоги и выдержала его. Когда я впервые вернулась к йоге несколько недель назад, я чувствовала себя комфортно только на маленьких 5-минутных семинарах, посвященных одной позе. Это было похоже на то, как будто я окунулась в реку йоги. В воскресенье я набралась храбрости и попробовала 20-минутный класс для начинающих.

Как это было? Скажем так, мой поток был больше похож на езду по району с 9000 скоростными перекрестками.

Было несколько незнакомых движений, которые вызвали у меня затруднения, поэтому я постоянно смотрела на экран, пытаясь понять, что, черт возьми, я должна делать. (Но я почувствовала кое-что из того, что, по словам инструктора, должна была почувствовать, и прошла через это без вреда для себя.

На самом деле, многое из этого было очень хорошо.

Я привел свою диету в норму. Как и мой коллега по блогу Healthier 2021 Билл, я очень люблю еду. Иногда во время своих попыток стать здоровее я оправдываю плохое питание, говоря: "Я это заслужил. Я занимаюсь спортом, поэтому могу так питаться".

Также, как и Билл, я довольно общительный парень. Поэтому я использую почти любую возможность собраться с людьми за тарелкой. Обычно, когда это происходит, выбор, который я делаю, не идеален. Я не заказываю четверные чизбургеры и не принимаю вызов в виде 10-килограммовой порции (ладно, один раз такое было), но мне нравится иногда съесть куриное крылышко или сэндвич с высотой до небес, и если люди, с которыми я нахожусь, едят десерт, то я обычно не против просто потягивать кофе.

После недели или двух, когда я позволила себе немного расслабиться в еде, я вернула все на свои места. Больше фруктов, больше овощей, больше белка, меньше сахара. Могу ли я продолжать в том же духе? По правде говоря, это всегда самая большая битва в моих фитнес-путешествиях. Мне действительно трудно создать диету, полную привычек, которых я смогу придерживаться всю жизнь, в отличие от тех, которых я могу придерживаться пару месяцев здесь или пару недель там.

Однако пока все идет хорошо.

Я сделала питьевую воду своим приоритетом. Меня вдохновила другая моя коллега, блоггер Healthier 2021 Лаура, когда она недавно написала о том, что использует действительно круто выглядящую бутылку, чтобы побудить себя пить больше воды. Я часто пыталась пить больше воды, но, если быть честной, эти попытки были в лучшем случае полусерьезными. Честно говоря, сколько пользы может принести дополнительный стакан воды здесь или там?

На этот раз, по крайней мере, пока, я в деле. Я купил бутылку для воды, которую некоторые могут принять за небольшой бассейн (128 унций), и несколько раз я уже был близок к тому, чтобы допить ее до конца.

Самая большая проблема? 37 походов в туалет до обеда.

Но пока все хорошо.

Я посетил 50 занятий по велоспорту. Я перешел от занятий для начинающих к занятиям для продвинутых начинающих и, на этой неделе, к занятиям совсем не для начинающих.

Вот где я действительно чувствую разницу во время этого путешествия. Я сильно потею, чувствую себя отлично, когда заканчиваю, и я действительно начинаю понимать, что я делаю на велосипеде. Я имею в виду, я не готов к "Тур де Франс" или чему-то подобному, но даже если колеса моего велосипеда не едут вперед, я уверен, что это так.

А что вы празднуете на этой неделе?

Марк Спур - старший редактор журнала "Доктор" по вопросам здоровья. Он провел более 2 десятилетий в спортивных СМИ, работая с такими группами, как NCAA, NASCAR и PGA TOUR. В выходные дни его и его жену Крис можно встретить болеющими за софтбольную команду их дочери.

Хотя Марк провел много времени со спортсменами, он сам таковым не является, поэтому занятия фитнесом всегда были для него нелегкой задачей. Он надеется, что это начинание поможет ему немного приблизиться к победе в этой битве.

Вы можете следить за Марком в Твиттере @markspoor.