Когда вам за 40 и 50, самое время задуматься о том, какие скрининговые тесты вам необходимы, что означает для вас менопауза и какое питание лучше всего подходит. Ознакомьтесь с этими советами по управлению своим здоровьем.
1. Пересмотрите свои методы контрацепции
Поговорите со своим врачом о возможных изменениях. Например, если вы принимаете таблетки, то с возрастом вы можете подумать о переходе на низкодозированные оральные контрацептивы, внутриматочную спираль, эстрогеновый пластырь или другие методы. Это связано с тем, что некоторые противозачаточные таблетки могут повышать у некоторых женщин риск сердечных заболеваний и образования тромбов. ∗ Оральные контрацептивы следует полностью исключить у тучных женщин в перименопаузе, поскольку риск венозной тромбоэмболии увеличивается с возрастом и индексом массы тела.
2. Управление менопаузой
Симптомы менопаузы включают приливы жара, изменения настроения и сухость влагалища. Поговорите со своим врачом до появления симптомов менопаузы. Обсудите, что вы можете сделать, чтобы облегчить дискомфорт.
Краткосрочная заместительная гормональная терапия (ЗГТ) может подойти вам, если у вас умеренные или тяжелые последствия менопаузы и у вас низкий риск развития рака груди, сердечных заболеваний, инсультов и тромбов.
3. Следите за своими костями
Если вы еще не начали следить за здоровьем своих костей, сделайте это сейчас. В период менопаузы важно предотвратить развитие остеопороза - заболевания, ослабляющего кости.
Ваш образ жизни играет важную роль. Меры, которые вы можете предпринять для уменьшения потери костной массы, включают: достаточное количество кальция и витамина D в вашем рационе, физические упражнения, отказ от курения и употребление алкоголя в больших количествах.
Если в вашем рационе недостаточно молочных продуктов, поговорите с врачом о приеме добавок с кальцием и витамином D. Витамин D - это ключ, который отпирает кальций в организме, чтобы он мог его использовать.
Спросите своего врача, нужно ли вам сделать сканирование плотности костной ткани, чтобы проверить наличие раннего остеопороза. Если вам меньше 65 лет, но уже наступила менопауза, то сканирование может понадобиться, если вы находитесь в группе риска по этому заболеванию, потому что у вас были переломы, вы принимаете стероидные препараты, курите, имеете низкий вес, пьете много алкоголя, страдаете ревматоидным артритом или у вас есть родители, у которых были переломы бедра.
4. Не забывайте о ключевых скрининговых тестах
Регулярно делайте маммографию для выявления рака груди. Поговорите со своим врачом о том, когда вам следует начать и как часто их делать, поскольку рекомендации разных специалистов отличаются. Также спросите о том, когда следует проходить тесты на диабет и скрининг на колоректальный рак.
Заболевания щитовидной железы часто встречаются у пожилых женщин, поэтому спросите своего врача, стоит ли вам пройти скрининговый тест на это заболевание.
Также не забудьте сдать анализы на рак шейки матки. Если вам от 30 до 65 лет, вам следует проходить Пап-тест каждые 3 года. Или, если вы предпочитаете, каждые 5 лет вы можете проходить Пап-тест вместе с тестом на ВПЧ. Этот тест полезен, потому что большинство случаев рака шейки матки вызывается инфекцией ВПЧ (вирусом папилломы человека).
5. Вакцинация
Обязательно делайте прививку от гриппа каждый год. Также рекомендуется сделать прививку от пневмонии, если вы подвержены среднему риску заболевания, так как курите, страдаете длительными заболеваниями сердца или легких, диабетом, сильно пьете или имеете длительные заболевания печени. Если вам больше 50 лет, спросите своего врача о вакцине для профилактики опоясывающего лишая.
