Хроническая тазовая боль (ХТБ) - это дискомфорт, возникающий в области ниже пупка и между бедрами и продолжающийся в течение 6 месяцев и более. Она может быть вызвана различными заболеваниями (репродуктивной, мочевыделительной, пищеварительной систем) или вообще не иметь причины. Если боль в области таза не проходит, обратитесь к врачу. Он постарается выяснить причину боли. В то же время есть ряд мер, которые вы можете предпринять дома, чтобы почувствовать себя лучше. В этой статье описаны шесть из них.
Безрецептурные обезболивающие средства.
Прием ибупрофена (Advil, Motrin) или ацетаминофена (Tylenol) является хорошим первым шагом для облегчения ХПП. Принимайте их по инструкции, чтобы уменьшить отек, который может привести к хронической тазовой боли.
Двигайтесь.
Может быть, трудно думать о физических упражнениях, когда вы чувствуете, что не можете встать с дивана, но вы должны это сделать. Упражнения усиливают кровоток. Более того, когда вы тренируетесь, в вашем организме выделяются химические вещества, вызывающие приятные ощущения (врачи называют их эндорфинами), которые являются естественным болеутоляющим средством. Всего 30-45 минут умеренных физических упражнений - например, быстрой ходьбы - 5-6 дней в неделю могут облегчить вашу боль.
Выдержите жару.
Оно способствует усилению кровотока, что может помочь уменьшить боль. Посидите в ванне с теплой водой, чтобы облегчить состояние во время обострений. Если у вас нет ванны, то грелка или теплый компресс на живот могут помочь не хуже.
Измените ситуацию.
Всего лишь изменение некоторых привычек может повлиять на вашу боль. Если вы курите, бросьте. Никотин - активный ингредиент табачных изделий - воспаляет нервы и провоцирует боль. Если у вас избыточный вес, сбросьте лишние килограммы, это поможет уменьшить давление на нервы и, в свою очередь, облегчить боль.
Попробуйте добавки.
В некоторых случаях хроническая тазовая боль связана с пониженным, по сравнению с нормой, содержанием в крови ключевых витаминов и минералов. Добавки витамина D, витамина Е и магния могут помочь облегчить хроническую тазовую боль. Прежде чем принимать какие-либо безрецептурные пищевые добавки, посоветуйтесь с врачом. Травы также могут облегчить хроническую боль. Донг-куай, солодка, масло примулы вечерней и ива - все они помогают снять воспаление естественным образом. Опять же, прежде чем принимать какие-либо травы, проконсультируйтесь с врачом.
Расслабьтесь.
Медитация, йога и даже упражнения на глубокое дыхание помогут снять стресс и напряжение, которые могут усугубить хроническую боль. Еще один бонус: они могут помочь вам лучше спать.
