Из архива доктора
Элисон Суини может быть в нескольких местах одновременно и делать это с легкостью. Возьмите два ее телевизионных шоу. В начале февраля она завершила свой 12-й сезон подряд в качестве ведущей шоу "The Biggest Loser" на канале NBC. А после 21 года работы в роли возмутительницы спокойствия Сами Брэди в дневном сериале "Дни нашей жизни" она покидает популярный сериал в конце ноября. Она снималась в обоих сериалах в течение 7 лет, оттачивая свое мастерство как продюсер, режиссер и автор. Сейчас ей 37 лет, и она мать двоих детей. В этом месяце она с нетерпением ждет выхода своего второго романа "Без сценария" (Scared Scriptless), последовавшего за прошлогодним художественным дебютом "Звездное притяжение". Суини рассказывает о том, как она стремится быть самой большой победительницей в здоровом образе жизни.
Секрет ухода за кожей
"Самое главное - это солнцезащитный крем, я пользуюсь Coppertone Sport, потому что я легко обгораю даже в пасмурные дни. Люди могут недооценивать силу солнца. Нам также нужно использовать увлажняющий крем, подходящий для нашей кожи и времени года, и мне нравится LaMer".
Формула для снятия стресса
"Я определенно иногда чувствую себя перегруженной работой, и самое заманчивое - это попытаться выспаться. С двумя детьми и горящими свечами, я чувствую, что всегда могу найти что-то еще, чтобы сделать перед сном, потому что этот бесконечный список "дел" зовет меня".
Любимый здоровый перекус
"Я предпочитаю 2% или обезжиренный греческий йогурт с черникой или миндалем, корицей, а для подслащивания использую натуральный сахар, мед, агаву или стевию".
Здоровый ужин
"Я считаю, что гриль делает пищу "чистой", поэтому мы готовим на гриле овощи и белок, например, куриную грудку, постный стейк или рыбу".
Три ингредиента всегда под рукой
"Я держу яйца на завтрак или ужин, для приготовления пищи и выпечки, а также тонны фруктов и овощей для приготовления и употребления. У меня есть черника, клубника, канталупа - о, и болгарский перец".
Питайтесь здоровой пищей на съемках
"
Когда я готовлю себе завтрак, всегда есть овсянка или стальной овес. У меня также есть разные ароматизированные воды. Дома я готовлю смесь из сырого миндаля, темного шоколада, сушеной черники, клюквы и семян подсолнечника. Когда у меня есть выходной, я люблю много печь или готовить, планируя неделю. Например, в воскресенье я попробовала приготовить новые батончики для завтрака с миндалем и овсом - очень вкусно!".
Идеальный день, без требований
"Я люблю читать. Я сижу на заднем дворе со своими собаками - это прекрасный способ начать день. Затем я выбираю время, чтобы совершить длинную пробежку по тропинкам в парке Гриффит в Лос-Анджелесе, недалеко от моего дома. Поскольку я люблю готовить, мне очень нравится ходить на местный фермерский рынок в Студио-Сити за свежими продуктами, к тому же там так много развлечений для детей.
Фитнес-рутина
"В течение недели я делаю столько кардио, сколько могу, и стараюсь заниматься 5 дней в неделю. Из-за своего графика я не всегда достигаю этой цели, но я стараюсь. Я также посещаю занятия по велоспорту. Один день в неделю мой тренер по выносливости приходит домой или мы ходим в парк. У меня есть распорядок дня, и этот уровень физической подготовки не позволяет мне быть потным и уставшим после тренировки. Если что-то в моем распорядке дня мне не нравится, я это изменю, потому что я не хочу делать то, что мне не нравится. Я не хочу думать об этом как о рутине или пытке".
Здоровье в дороге и на съемочной площадке
"Во время перелетов я обязательно пью много воды, чтобы предотвратить обезвоживание, и принимаю витамин С. Поскольку во время путешествий мы контактируем с микробами, я часто мою руки. Я считаю, что тренировки, когда вы прилетаете туда, куда собираетесь, очень помогают войти в нужную временную зону".
Три средства для макияжа, которые всегда с ней
Я беру блеск для губ, и хотя мне нравится много разных видов, я считаю, что у Chanel есть красивые цвета. Мне нравится подводка для глаз с черным карандашом, чтобы получить красивую линию вокруг глаз и не выглядеть так, будто я использую слишком много косметики. Я использую Cover Girl Perfect Blend. О, и еще у меня есть щипчики для завивки ресниц.
Список желаемых мест
"Я побывала в стольких местах в мире, но в следующий раз я бы отправилась в Сиэтл и на острова у побережья. Наряду с красными лесами, эти места кажутся такими красивыми и интересными".
Всегда держите в сумочке
"Я держу блокнот - для заметок! У меня появляются идеи для моих книг, и мне нужно записывать их в момент. У меня также есть солнцезащитные очки и маленькая книжка с фотографиями моих детей".
Лучший совет
"Помните, что ваше здоровье относится к любой цели, к которой вы стремитесь. Неважно, чего вы добиваетесь в жизни, важно помнить, что главное - это путешествие. Если вы думаете, что счастье наступит, когда вы "пересечете черту", вы никогда не будете счастливы. Вы должны наслаждаться процессом и получать удовольствие от обучения, переживаний, упорного труда и заслуг.
"Это особенно верно в отношении потери веса, потому что если вы ждете, когда встанете на весы, чтобы стать счастливее, чтобы гордиться собой, вы упускаете весь смысл. Празднуйте каждое отжимание, каждый сброшенный килограмм и каждый прием пищи, когда вы делаете выбор в пользу здорового питания - не ждите и не откладывайте чувство успеха до самого конца. Когда вы взвешиваетесь, не расстраивайтесь из-за цифры, но знайте, что вам есть чему поучиться и над чем поработать, и выясните, почему вы не сбросили столько, сколько хотели. Помните о маленьких победах и достижениях на этом пути".
Как сбросить 5 фунтов
"
Если у меня фотосессия и я хочу похудеть, я пересматриваю время приема пищи и сосредотачиваюсь на деталях. Иногда, уложив детей спать, я ужинаю слишком поздно - вчера вечером было девять часов. Если я преследую какую-то цель, то обязательно ем до шести или семи. Я считаю, что очень важно дать себе время переварить пищу и провести ее через организм, прежде чем ложиться спать. Вы будете есть больше в течение дня, если настроите себя на более поздний прием пищи. Я также могу отказаться от бокала вина за ужином, и я слежу за тем, чтобы мои блюда содержали питательный и сытный белок. Между приемами пищи я люблю перекусывать фруктами и овощами".
Любимое дело
"Это Stand Up to Cancer, и я очень горжусь тем, что эта организация затронула так много жизней и что финансирование действительно идет на исследования. Я являюсь послом онкологического центра "Город надежды" в Дуарте, штат Калифорния, и я очень горжусь тем, что участвую в реализации их миссии. Я верю в то, что они делают, потому что они меняют то, как мы все заботимся обо всей семье, когда кто-то болен раком".
Справиться с изменениями
"Это новое направление. Я не боюсь перемен, хотя они могут быть пугающими. Нет причин для беспокойства, если вы хотите настроить себя на успех. Я с нетерпением жду будущего, готова попробовать что-то новое и проводить больше времени с семьей. Я рада своей книге - я люблю писать - и работаю над приобретением новых навыков. Я также горжусь тем, сколько усилий я вложил в нее, и не могу дождаться встречи со своими поклонниками, когда книга поступит в продажу".
Найдите больше статей, просмотрите предыдущие выпуски и прочитайте текущий номер "Журнала для врачей".
