Из архива врача
Вы постоянно разговариваете со своим партнером, но хорошо ли вы общаетесь? Вероятно, нет, как показало недавнее исследование. Исследователи из Чикагского университета обнаружили, что большинство супружеских пар общаются со своими партнерами не лучше, чем с незнакомыми людьми.
В чем же дело? Ученые предполагают, что из-за того, что вы чувствуете себя настолько близким к своему партнеру, вы переоцениваете, насколько хорошо вы на самом деле общаетесь; вы упускаете важные детали, которые, как вы предполагаете, он или она тоже знает о вас.
Пары, которые долгое время были вместе, также быстрее указывают друг другу на недостатки, что может заставить кого-то почувствовать себя оскорбленным и перейти к обороне. Они могут сделать это, блокируя нападение (говоря что-то вроде: "Ты не знаешь, о чем говоришь") или уходя, физически или эмоционально. В итоге, один отстраняется от другого. Поэтому вместо того, чтобы разобраться в важных проблемах, могут возникнуть новые.
В следующий раз, когда вы захотите поговорить о чем-то важном со своим партнером - и вы хотите, чтобы он вас выслушал, - воспользуйтесь следующими советами.
Начните с того, что вы цените в своем партнере. Речь не идет о том, чтобы поднять его, прежде чем сбить с ног. Подумайте о том, что вам нравится в вашем партнере и ваших отношениях. Сделав это, а затем рассказав им, вы оба почувствуете, что у вас есть более прочная основа. Это поможет вам сохранить перспективу проблемы и поможет вашему партнеру слушать менее оборонительно.
Говорите то, что вы хотите, а не только то, чего вы не хотите. Например, говоря своему партнеру, чтобы он перестал жаловаться, вы не говорите ему, чего вы от него хотите. Вы говорите ему, чтобы он всегда держал свои проблемы при себе, или вы говорите, что сейчас не лучшее время для разговора? Гораздо полезнее сказать что-то вроде: "Я знаю, что тебе сейчас нелегко, но я так устал, что не могу сейчас нормально думать. Давай поговорим об этом позже, когда я отдохну, чтобы я мог действительно быть рядом с тобой?".
Будьте конкретны. Говорить о том, чего вы хотите, лучше всего тогда, когда вы конкретны. Сказать: "Я хочу, чтобы ты показывал мне, что любишь меня", - значит, с меньшей вероятностью получить желаемое, чем сказать: "Мне бы очень помогло почувствовать себя более любимой, если бы ты обнимал и целовал меня каждый вечер, когда приходишь домой".
Совет эксперта
"Многие люди считают, что ссоры - это признак нездорового брака, но на самом деле это может быть и хорошо. Пары, которые выражают друг другу свой гнев, живут дольше, чем те, кто проглатывает негативные чувства, чтобы сохранить мир." -- Лесли Беккер-Фелпс, доктор философии
Найдите больше статей, просмотрите предыдущие выпуски и прочитайте текущий номер "Журнала для врачей".
