Из архива доктора
Два года назад готовился к выходу третий альбом Тейлор Свифт "Speak Now", и тогда у 20-летней звезды кантри-музыки были все основания быть уверенной в себе. Ее одноименный первый альбом, дебютировавший в 2006 году, когда ей было всего 16 лет, стал мультиплатиновым и утвердил ее в качестве музыкальной силы, чьи песни о любви и сердечной боли находили отклик как у сверстников, так и у взрослых.
Ее последующий альбом Fearless, вышедший два года спустя, был продан миллионными тиражами и получил четыре премии "Грэмми". К тому времени, когда альбом Speak Now был готов встретить мир, журнал Forbes включил ее в список 12 самых влиятельных знаменитостей с годовым доходом в 45 миллионов долларов.
Но накануне того, как ее поклонники впервые услышали Speak Now, Свифт рассказала нам, что ее переполняет страх. "Эти песни - по сути, мои дневниковые записи за последние два года, - объяснила она, - и это, конечно, делает меня гораздо более заинтересованной в том, чтобы люди их услышали". В конце концов, она смогла успокоиться. Альбом был продан тиражом более 1 миллиона копий в первую неделю продаж и получил две премии "Грэмми", а также занял место в списке "Женщины, которые играют рок: 50 величайших альбомов всех времен", составленном журналом Rolling Stone. ?
Итак, когда она готовилась к выпуску своего четвертого альбома "Red", она снова была встревожена или уверена в себе? Первый сингл с альбома, "We Are Never Ever Getting Back Together", уже занял первое место в чартах Billboard, и поклонники пытаются угадать, кому из бывших бойфрендов посвящена эта дерзкая прощание (актеру Джейку Джилленхолу? певцу Джо Джонасу?). И, как и в прошлый раз, похоже, нет повода для беспокойства.
"Я действительно горжусь альбомом, - медленно говорит Свифт, - но я всегда нервничаю по любому поводу. Прежде чем я что-то делаю, меня охватывает ужас. Мы говорим перед выходом альбома, перед фотосессией, перед тем, как я прочитаю свое имя в печати. Это огромное давление и ответственность, потому что миллионы людей потенциально потратят свои деньги на альбом, и это большая ответственность за критиков, которые будут писать о нем, и ответственность за девушку, которая переживает расставание и нуждается в песне о том, что она чувствует, и ответственность за девушку, которая не очень хорошо себя чувствует и нуждается в песне об этом, и я беспокоюсь о том, что скажу или сделаю что-то не то". Свифт делает паузу, чтобы перевести дух, и смеется. "Вы видите, в какие кроличьи норы я попадаю?".
Песни и возлюбленные Тейлор Свифт
Для Свифт ставки могут быть иными, чем для большинства из нас, но кому не свойственно желание общаться и чувствовать, что его ценят? Именно это качество создало такой прочный договор между Свифт и ее поклонниками, которые смотрят на фотографии звезды, каверкающей в комплексе Кеннеди в Хианнис Порт, штат Массачусетс, с Конором Кеннеди или усыпанной драгоценностями на красной дорожке, и все равно видят в ней одну из них.
Свифт отвечает взаимностью, раскрывая в своих текстах личные аспекты своих любовных романов и давая своим поклонникам подсказки о личности субъекта. "Если бы был парень, который был невероятно добр и хорош со мной, то о нем писали бы только добрые и хорошие песни, а такие парни были", - безапелляционно заявляет Свифт. Некоторые из моих любимых песен посвящены замечательным людям, которые были в моей жизни, например, синглы "Love Story", "You Belong With Me" и "Back to December". Но людям также нужны песни о том, каково это - разлюбить или каково это, когда ваши отношения идут под откос".
Примечательно, что певица, которая также была связана со знаменитостями Тейлором Лотнером и Джоном Майером, говорит, что ухажеры не отчаиваются. "Все начинают отношения с хорошими намерениями", - объясняет она. Никто не думает: "Это будет ужасный, безумный крах, и он будет записан на альбоме, который подростки будут напевать себе в спальне"".
Тейлор Свифт: Homebody
Не так давно Свифт была тем подростком, который пел свои собственные грустные песни в своей спальне. Выросшая в сельской Пенсильвании вместе с младшим братом Остином в семье отца-биржевика и матери-домохозяйки, Свифт говорит, что очень страдала, будучи изгоем в школе. Она начала писать песни в 12 лет, чтобы осмыслить этот опыт. К 14 годам она настолько увлеклась этим процессом, что убедила свою семью переехать в Нэшвилл, штат Теннесси, где она могла погрузиться в сообщество авторов песен. Через несколько месяцев после приезда она стала самым молодым штатным автором песен в компании Sony/ATV Music Publishing.
На протяжении всего пути Свифт к славе ее мать была ее самым сильным союзником. "Я думаю, что то, кто ты есть, зависит от того, как ты устроен и как ты реагируешь на ситуации, и я действительно была сформирована тем, кем я была в школе", - говорит Свифт. "Я никогда не была человеком, которого ищут или приглашают на какие-то мероприятия. Моя мама привыкла к тому, что с тех пор, как я училась в средней школе, мне приходилось быть уверенной в себе и справляться со злыми девчонками. Она никогда не стремилась быть в толпе или быть крутой. Она была с нами, делала виноградное варенье на кухне и придумывала с нами воображаемые игры. Она была сосредоточена на том, чтобы мы были счастливы".
Семья и дом по-прежнему являются для Свифт самыми большими источниками удовольствия. У нее есть квартира в Нэшвилле, любовно украшенная антиквариатом, приобретенным во время поездок с мамой по магазинам. К своим любимым вечерам она относит вечера, проведенные там с близкими друзьями: "Мы устраиваем вечер рисунков на лицах или случайных вещей вроде этого и говорим о наших отношениях", или в одиночестве, "смотря эпизод сериала "Закон и порядок", "CSI" или "Анатомия Грей", с моей кошкой и какой-нибудь едой поблизости".
Благодаря влиянию своей матери, Свифт очень хорошо чувствует себя на кухне, где, как известно, она готовит выпечку, которую рассылает друзьям. Она также умеет готовить себе полезные блюда, такие как курица-гриль, коричневый рис и стручковая фасоль. Певица, которая признается в пристрастии к латте со вкусом Starbucks и диетической кока-коле, говорит, что придерживаться полноценного питания во время гастролей сложнее, "но я стараюсь есть много в начале дня и не так много в конце". В то время как "закуски приходят и уходят", Smartwater всегда находится на борту ее гастрольного автобуса, чтобы обеспечить ее водой.
Независимо от того, где она находится, Свифт каждый день в течение часа занимается в спортзале, бегая на беговой дорожке или занимаясь на орбитреке. "Мне нравится чувствовать себя после тренировки очень уставшей, потной и отвратительной", - говорит звезда, которая включает на своем iPod песни таких рэперов, как Ники Минаж, Сантиголд и Game, чтобы поддерживать себя в тонусе. "Я не столько забочусь о том, чтобы похудеть, сколько о том, чтобы чувствовать себя хорошо. Нельзя побаловать себя, не занимаясь спортом, поэтому я занимаюсь спортом, потому что люблю поесть и не хочу жить без ничего. Но я также занимаюсь спортом, потому что в те редкие дни, когда я чувствую себя плохо, мне всегда становится легче".
Отношение Свифт к благодарности
Когда она не находится рядом с беговой дорожкой и ее начинают одолевать негативные мысли, Свифт научилась делить свои мысли на две категории: "то, что я могу изменить" и "то, что я не могу".
"Вы всегда будете о чем-то беспокоиться, но если вы сможете сократить этот список хотя бы на самую малость, это уже хорошо", - объясняет она. "У вас есть только столько часов в сутках, и если вы можете направить энергию только на те вещи, которые вы можете контролировать, это будет более продуктивно".
Самый быстрый способ вернуться в нужное русло, по мнению Свифт, - выражение благодарности. "Дело в том, что моя жизнь удивительна, поэтому, когда я слишком сильно погружаюсь в свои мысли, я стараюсь сказать все то, за что я благодарна. Это могут быть простые вещи, например, если я жалуюсь на то, что мой мобильный телефон работает медленно, я думаю о том, как медленно они работали пять лет назад. Это нормально, когда у вас бывают дни с полупустым стеклом, но не слишком часто. Я придаю большее значение тому, чтобы быть счастливым, чем тому, чтобы выходить из себя".
Свифт практикует те же навыки, которым учит Амит Суд, доктор медицины, директор по исследованиям программы комплементарной и альтернативной медицины клиники Майо. Сосредоточение на положительных моментах - мощный инструмент, который не только помогает нам чувствовать себя счастливее: "Исследования показывают, что люди, которые настроены более оптимистично, как правило, имеют лучшее физическое здоровье, более низкий риск инсульта и сердечных заболеваний, а также более высокую общую выживаемость", - говорит Суд. "У них также лучше эмоциональное здоровье, ниже уровень стресса, ниже процент депрессии, лучше отношения и они лучше подготовлены к решению жизненных проблем".
Практика позитивного мышления
Как вы можете воспитать в себе более оптимистичное отношение? Суд говорит, что ежедневная практика этих простых действий поможет вам стать светлее.
Сосредоточьтесь на том, что было хорошо, а не на том, что было плохо.
Если кто-то сделал ваш кофе слабее, чем вы любите, подумайте: "Я благодарен, что кто-то сделал мне кофе". Будучи благодарным за мелочи - улыбку незнакомца, красивый цветок - вы повышаете свой порог благодарности".
Применяйте правило пяти лет.
"Если вы получили штраф за парковку, вы можете расстраиваться из-за этого весь день, но вы не вспомните об этом через пять лет. Если это не будет беспокоить вас через пять лет, не позволяйте этому беспокоить вас сейчас".
Признайте важность уроков, какими бы болезненными они ни были.
"Воспринимайте мир как гигантскую школу и возможность для обучения".
Играйте в игру с именами.
Прежде чем встать утром с постели, пропустите тревожный список дел на день и назовите пять человек, за которых вы благодарны. Отправьте им безмолвное "спасибо".
Практикуйте доброту по отношению к себе.
"Трудно наслаждаться тем, что у тебя есть, если ты постоянно пытаешься что-то улучшить. Все, что у вас есть, может быть лучше. Вместо этого сосредоточьтесь на том, насколько все уже прекрасно".
Свифт справлялась с трудностями, сочиняя музыку, но, по ее словам, теперь она также понимает, что нужно быть добрее к себе. "Одна вещь, над которой мне пришлось поработать, - это быть очень строгой к себе. Моя мама говорит, что когда я была ребенком, ей всегда было неприятно наказывать меня, потому что я всегда наказывала себя хуже всего, когда совершала ошибки, запиралась в своей комнате и чувствовала себя так плохо из-за того, что сделала что-то не так или причинила кому-то боль. Но когда я пишу, я не могу сомневаться в себе. Вы должны быть достаточно уверены в себе, чтобы иметь идеи".
На вопрос, какой совет она дала бы себе два года назад, если бы знала тогда то, что знает сейчас, Свифт, которой в декабре исполнится 23 года, отнекивается. "Я бы ничего себе не посоветовала, потому что за последние два года я узнала так много вещей, пережив их в полной мере и полностью усвоив уроки", - говорит она. "Советы ничего бы не изменили, но даже если бы и изменили, лучший способ извлечь уроки - это пройти через все полностью".
Дар заключается в том, чтобы оказаться на другой стороне, где, с позиции перспективы и благодати, можно говорить - или петь - о своих трудностях, давая другим понять, что они не одиноки. "Независимо от того, по какому пути пойдет моя жизнь, - говорит певица, - я всегда буду исследовать все аспекты человеческих эмоций. И я всегда буду стремиться стать лучше". В чем именно? На это Свифт разразилась замечательным смехом. "Во всем".
Топ-10 любимых вещей Тейлор Свифт
1. Любимые напитки: "Smartwater и Starbucks".
2. Увлажняющий крем Kate Somerville. "Но любой увлажняющий крем, который вы наносите перед сном, сделает вашу кожу мягче".
3. Косметичка с черной подводкой, красной помадой и тонированным увлажняющим кремом?
4. Жемчужные серьги и ожерелье, которые она хранит в сумочке для мелочей. "Я надеваю их, если мне нужно внезапно нарядиться в конце дня и у меня нет времени переодеться"?
5. Пара солнцезащитных очков Ray-Ban?
6. Фотоаппарат
7. Пробник ее новых духов "Wonderstruck Enchanted".
8. Час кардио в тренажерном зале. "Я стараюсь много заниматься спортом".
9. Поездки с друзьями. "В прошлом году мы с подругами ездили отдыхать в Чарльстон, штат Южная Каролина, и я не могу дождаться возвращения".
10. Время в одиночестве, просмотр телевизора со своей кошкой. "Это все, что нужно".
Найти больше статей, просмотреть прошлые выпуски и прочитать текущий номер "doctor the Magazine"?
