Из архива врача
Не пора ли вам вступить в ряды "зеленых"? Экологическое сознание минимизирует ваше воздействие на окружающую среду. Это также означает улучшение здоровья и более чистый дом для вашей семьи. От профилактики плесени до HEPA-фильтров и компостирования - ваш список дел по улучшению экологии должен быть сосредоточен на воздухе, которым вы дышите, земле, которой вы владеете, и способе уборки. С чего начать? Два ведущих эксперта в области экологии предлагают 12 простых советов, как стать "зеленым" и здоровым.
Советы по экологичной уборке дома
Ковровая бомба. Поговорим о нежелательных гостях: Более 30 спорообразующих плесеней называют ваш ковер своим домом. Но химикаты не нужны. Простой и нетоксичный способ избавить ваши ковры от отвратительной грязи, копоти и плесени - это купить пылесос с подходящим фильтром и правильно им пользоваться, говорит Юджин Коул, доктор философии, профессор наук о здоровье окружающей среды в Университете Бригама Янга. Ищите пылесос с высокоэффективным сажевым фильтром (HEPA), который улавливает и задерживает такие частицы, как плесень и пыль. Хорошая хитрость: каждое нажатие должно длиться около 20 секунд - 10 секунд вверх и 10 секунд назад - чтобы убедиться, что вы вытягиваете всю грязь из ковра, а не просто собираете крошки.
Обязательства по стирке. Да, химчистка означает, что ваши рубашки и брюки аккуратно отглажены. Но это также означает, что химические вещества могут свободно проникать в ваш дом. По словам Коула, одежда из химчистки погружается в химические вещества, которые могут вызвать головокружение, усталость, головную боль и многое другое. Хуже того, они сохраняются в течение четырех дней после того, как вы принесли одежду домой - дольше, если вы оставили ее в пакете. У вас есть несколько вариантов. Если вы не можете отказаться от свежевыглаженных рубашек, проветрите одежду в подвале или гараже в течение нескольких дней, прежде чем надевать ее. Второй вариант для вашей одежды, которую можно отдать только в химчистку: попробуйте профессиональную влажную чистку, в которой используется формула, не содержащая химикатов. Если есть возможность, сэкономьте немного денег и стирайте и гладьте сами.
Победа уксуса. Полностью натуральный уксус - мощное чистящее средство без токсичных проблем, присущих многим продуктам. Джейсон Маршалл, доктор наук, директор лаборатории Института снижения токсичности при Университете Массачусетс-Лоуэлл, объясняет, что уксус с полки вашего магазина уничтожает опасные бактерии, такие как кишечная палочка, сокращая их число с 1 миллиона до одного-единственного. Просто распылите неразбавленный уксус на поверхность, оставьте на 30 секунд, а затем протрите. Вуаля! Вы добились почти 100-процентного сокращения количества бактерий.
Смазка для локтей. Для более сложных работ механическая очистка (то есть старое доброе мытье) может удалить почти 100% бактерий, говорит Маршалл. Горячая вода и мыло на чистом полотенце из микрофибры удалят 99,9% микробов, от которых вы пытаетесь избавиться. Если вам очень хочется получить дополнительные 0,1%, используйте экологически чистое, не содержащее химикатов чистящее средство, проверенное "зелеными" группами, такими как Агентство по охране окружающей среды, и отмеченное знаком, например, знаком DfE (Design for the Environment) или знаком Green Good Housekeeping Seal.
Более чистый воздух в помещении
Сухая идея. Борьба с влажностью должна быть тщательной войной внутри каждого дома. Цель - избежать появления плесени, поскольку борьба с ней может означать химическую очистку, которая вредна для здоровья и дома. Оптимальный уровень влажности - от 30% до 60%, этого достаточно, чтобы обеспечить глаза, кожу и горло влагой, но не настолько, чтобы способствовать росту грибков, объясняет Коул. Недорогой домашний монитор влажности покажет, где вы находитесь. Если вы переборщили, вам понадобится только осушитель, чтобы вытянуть влагу из воздуха. Не забывайте проверять его, опорожнять и чистить по крайней мере раз в неделю.
Борьба с микробами. Фильтры HEPA творят чудеса не только в пылесосах - они также устанавливаются в воздухоочистителях, которые вытягивают и задерживают из воздуха такие частицы, как аллергены, пыль и плесень. Фильтры HEPA имеют высокий рейтинг по шкале эффективности, известной как MERV - или минимальное значение эффективности, обычно около 17 по шкале от 1 до 20. Чтобы облегчить себе покупку, ищите очиститель с маркировкой "истинный" HEPA, который быстрее удаляет больше мельчайших частиц - или 99,97% раздражителей, находящихся в воздухе, размером всего 0,3 микрона, что довольно мало. Хотя воздухоочистители с фильтрами HEPA - это малозатратный, высокоэффективный способ повысить качество воздуха в помещении, говорит Коул, не забывайте о своих ожиданиях: Отдельно стоящий прибор очистит воздух только в комнате среднего размера, а не во всем доме.
Дымовая сигнализация. Нужен еще один признак того, что пора отказаться от привычки? Курение - один из самых эффективных способов испортить воздух в вашем доме для всех, кто там живет. Пассивное курение является причиной смерти от рака легких около 3 000 человек в год среди некурящих взрослых и респираторных заболеваний у сотен тысяч детей, говорится в докладе Агентства по охране окружающей среды. Возьмите это за правило в своем доме: Не курите вообще или не курите в помещении. По словам Маршалла, курильщики, использующие в доме агрессивные чистящие средства, могут обнаружить, что химические вещества, такие как аммиак или отбеливатель, ухудшают респираторные симптомы, например, затрудненное дыхание.
Свежая идея. Нет ничего лучше, чем немного свежего воздуха, советует Маршалл. Один из самых простых способов "озеленить" свое здоровье - просто открыть окно - так, как задумала мать-природа. Если вы, например, вынуждены использовать химическое чистящее средство для борьбы с плесенью и налетом на стенах душевой кабины, убедитесь, что окна во время работы открыты. Попадание химикатов в легкие в виде аэрозоля - не самая лучшая идея.
Экологически безопасные товары для двора
Враг удобрений. Играть в фермера и выращивать собственные овощи на заднем дворе, а затем поливать их удобрениями, которые не приносят пользы ни телу, ни земле, кажется немного нелогичным. Вместо этого, советует Коул, думайте о натуральном и компостируйте. Пищевые отходы, которые вы ежедневно выбрасываете в мусоропровод или мусорное ведро, например, яблочные сердцевины и банановые шкурки, могут стать питательным дополнением к вашему саду. Коул компостирует, откладывая ежедневные остатки пищи своей семьи и выбрасывая их на улицу в кучу. Перемешивая кучу раз в неделю, он может получить компост уже через несколько месяцев. Когда наступает лето, мусор превращается в сокровище, которое можно разбрасывать по саду как мульчу, чтобы и еда, и цветы были сказочными.
Борьба с сорняками. Хотите, чтобы ваш газон был сочным и зеленым? Среди ваших злейших врагов - личинки, которые обедают на вашем газоне, создавая коричневые и голые пятна. Избегайте токсичных химикатов для уничтожения насекомых и вместо этого боритесь с природой с помощью природы. Распылите на траву микроскопических червей, называемых нематодами, говорит Маршалл. Нематоды заражают и убивают личинок, поедая их изнутри (да, противно, но эффективно). Еще лучше то, что чем больше нематоды едят, тем больше они размножаются, предотвращая будущие проблемы с личинками и улучшая здоровье вашего газона без вреда для вашего собственного.
Корни травы. Как только вы возьмете под контроль проблему личинок, уход за газоном, чтобы он был зеленым - и "зеленым" с учетом экологии - не составит труда. Вам не нужны тяжелые удобрения, говорит Маршалл. Вместо этого научитесь правильно стричь траву. Не стригите ее слишком коротко, но дайте ножам отрасти на 3-4 дюйма, чтобы трава могла создать сильную корневую систему. Кроме того, отложите мешкорезку в сторону. Хотя вы не хотите, чтобы большие комки травы душили ваш газон, хорошо разбросанный слой свежескошенной травы действует как естественное удобрение. Ваши соседи будут вам завидовать, а ваш газон и ваше здоровье скажут вам спасибо.
Устранение комаров. Весна и лето приносят с собой теплую погоду, длинные дни... и надоедливых комаров, которые переносят опасные заболевания - или, по крайней мере, зудящие укусы. Маршалл советует отказаться от средств защиты от комаров и сосредоточиться на устранении стоячей воды вокруг дома, например, детских бассейнов, ванночек для птиц и ведер с дождевой водой. Комары откладывают яйца и устраивают себе счастливый дом в воде.
Экологичный уход за автомобилем
Средний американец проводит около 25 минут в день, добираясь на работу, а это значит, что ваши колеса, вероятно, такие же грязные, как и ваш дом, если не больше. Вы чихаете в нем, едите в нем, кладете на него свои не всегда чистые руки, но при этом ваш автомобиль редко чистят. Маршалл и Коул предлагают четыре совета по здоровой дезинфекции автомобиля:
Не халтурить. Не позволяйте своей машине стать настолько грязной, чтобы это вышло из-под контроля. Следите за остатками еды, которые вы обычно не замечаете на заднем сиденье. Выбросьте их сейчас, чтобы потом не пришлось использовать сильнодействующие чистящие средства.
Вода работает. Не давайте микробам свободу передвижения, в буквальном смысле. Хотя бы раз в месяц мойте машину горячей водой с мылом или натуральным средством, например, уксусом. Когда закончите, оставьте окна открытыми, чтобы проветрить машину.
Помощь извне. Не мойте машину в гараже, особенно если это маленькое, тесное помещение, где хранятся такие вещи, как бензин и краска. Припаркуйтесь на подъездной дорожке, опустите окна и отправляйтесь в город.
Всасывайте. Используйте HEPA-пылесос в машине, а также в гостиной, особенно если ваш автомобиль давно пора почистить. Задерживать автомобильный мусор в пылесосе с HEPA-фильтром так же важно, как и улавливать его с ковров.
