Из архива доктора
Новый альбом Тейлор Свифт Speak Now, выпущенный в конце октября и получивший огромное признание критиков и слушателей, был продан тиражом чуть более 1 миллиона копий за первую неделю, что позволило 21-летней звезде подняться еще выше в стратосферу.
В прошлом году Свифт стала самым продаваемым музыкантом в США, согласно данным Neilsen Soundscan, а журнал Forbes поставил ее на 12-е место среди самых влиятельных знаменитостей, ссылаясь на ее годовой доход в 48 миллионов долларов. Первый альбом Свифтс с собственным названием вышел в 2006 году и стал мультиплатиновым, задав тон тому, что стало визитной карточкой 16-летней певицы: обезоруживающе автобиографичные песни, которые находят отклик у всех возрастов и полов. Ее последующий альбом, Fearless, выпущенный в 2008 году, также продавался миллионами и получил четыре "Грэмми".
Однако, несмотря на весь свой успех, Свифт остается приземленной и полагается на свою нормальность, чтобы установить связь со своей аудиторией. Она озвучивает чувства девушки из соседнего подъезда о влюбленности, сердечной боли и проблемной дружбе, которые находят отклик у десятков миллионов поклонников по всей стране.
Как же эта молодая женщина держит ноги на земле, особенно когда они так часто ходят по красной дорожке в Manolo Blahniks?
Быть благодарной, говорит Свифт. Я помню, как мечтала о том, что если я буду очень много работать и все будет чудесным образом получаться, то когда-нибудь людям будет не все равно, что я скажу, говорит она, и я никогда не расставалась с этим чувством. Тот факт, что людям небезразличны мои тексты, для меня просто невероятен".
Несмотря на то, что ее жизнь наполнена давлением, она постоянно находится в движении и живет в дороге, вот шесть правил Свифтс для здорового и сбалансированного образа жизни:
Соблюдайте здоровый распорядок дня.
Здоровье - это большая часть счастья, говорит Свифт, которая стремится поддерживать себя в отличной физической и психологической форме даже во время гастролей. Поскольку ее жизнь так насыщена, Свифт знает, что соблюдение дисциплины в отношении питания имеет решающее значение для ее благополучия. Хотя этой долговязой звезде ростом 5 футов 11 дюймов не нужно следить за своим весом, она говорит, что все равно обращает внимание на то, что она кладет в свой организм. И независимо от своего гастрольного графика, она обязательно каждый день совершает часовую пробежку на беговой дорожке.
Вознаграждайте себя.
Работайте над своими поблажками, а потом наслаждайтесь! У меня есть потребность чувствовать, что я что-то заслужила, поэтому, когда я неделю очень много работаю, я могу отдохнуть день или два, будь то физические упражнения или контроль за тем, что я ем, говорит Свифт.
Пропустить суд.
Когда речь идет о диете и тренировках, Свифт скорее следит за собой, чем занимается самобичеванием. Я постоянно слежу за тем, была ли эта неделя здоровой или нет, - говорит Свифт. Затем она вносит коррективы, вместо того чтобы корить себя. В течение недели я стараюсь питаться здоровой пищей, то есть салатами, йогуртом и сэндвичами, - говорит она. Никаких сладких напитков. Я стараюсь, чтобы питание было легким, но ничего слишком строгого или сумасшедшего. Я не люблю создавать слишком много правил там, где они не нужны.
Уменьшить количество воды
. Я пью так много воды, что друзья называют меня инопланетянкой, говорит Свифт, которая всегда носит с собой бутылку. Для того чтобы ее никогда не хватало, певица держит ящик в машине.
Найдите свой ритм
. Чтобы быть уверенным, что вы придерживаетесь своего фитнес-плана и заряжаетесь энергией во время тренировки, загрузите любимые песни или альбомы, которые вы не позволяете себе слушать до тех пор, пока не начнете двигаться. Я не люблю никакие другие упражнения, кроме бега, - говорит Свифт, - и я люблю его, потому что он связан с музыкой".
Не бегите от своих чувств
. Признайте, что тревога не является чем-то плохим по своей сути. Оно некомфортно, пока оно происходит, но оно также может вывести вас из колеи и вдохновить. Ужасно сидеть с таким чувством - сначала, говорит Свифт, - но если вы сможете, это может привести к чему-то, что выведет вас из этого чувства и вдохновит на что-то творческое".
Ведите дневник.
Запись слов на бумаге помогает автору песен Свифт оставаться честной - и уравновешенной, говорит она. С самого раннего детства, когда мне было больно, я думала: "Ничего, я смогу написать об этом после школы", - говорит она. И до сих пор, когда что-то причиняет боль, например, отказ, грусть или одиночество, или я чувствую радость, или влюбляюсь, я спрашиваю себя: "Могу ли я написать об этом песню, чтобы знать, что я чувствую?
Взято из номера журнала Doctor the Magazine за ноябрь-декабрь 2010 года. Полностью статью читайте здесь.
