Из архива врача
Сезон возвращения в школу может вызывать страх как у родителей, так и у детей, особенно когда речь идет о болезнях и здоровье. Помимо того, что "возвращение в школу" знаменует собой окончание летних ленивых дней, для многих семей это начало сумасшедшего времени, в течение которого мы стараемся обновить прививки, восстановить более структурированный режим питания, просмотра телевизора и сна, а также сохранить здоровье наших детей.
Чтобы помочь вам спланировать здоровый и спокойный учебный год, мы поговорили с Джин Грэбил, дипломированной и сертифицированной школьной медсестрой, которая координирует медицинское обслуживание 24 000 учащихся в государственном школьном округе Спрингфилда на юго-западе штата Миссури. Она ответила на девять вопросов, которые волнуют родителей, готовящихся к новому учебному году - и к новому сезону простуды и гриппа.
1. Как уменьшить беспокойство моего ребенка по поводу начала учебы?
Для более счастливого и здорового перехода не дожидайтесь вечера перед началом занятий, чтобы установить режим сна и питания, который, возможно, не был строго соблюден летом. Попробуйте установить время отхода ко сну и пробуждения за несколько недель до начала занятий и постепенно, по мере приближения первого дня, переходите на более раннее время.
Кроме того, заранее сходите в школу, чтобы дети знали, где находится их класс. По возможности дайте им возможность познакомиться со своим учителем, школьной медсестрой и другими сотрудниками. Если у вашего ребенка хроническое заболевание, требующее приема лекарств, например, астма или диабет, пищевая аллергия или любая другая проблема со здоровьем, требующая особого внимания, свяжитесь со школьной медсестрой заранее, чтобы разработать план действий задолго до первого учебного дня.
Иммунизация, которая является очень необходимой частью школьной рутины, может быть немного пугающей для детей, но вам не нужно тащить их с криками и пинками в кабинет врача. Уменьшите беспокойство детей, поговорив с ними о пользе вакцин для здоровья, чтобы они поняли, почему прививки важны, и меньше беспокоились об их получении. Убедитесь, что прививки актуальны, и спросите своего медицинского работника о других вакцинациях, которые могут быть рекомендованы, но не обязательны, например, о вакцине против гриппа.
2. Как болезни распространяются среди школьников?
Простуда и грипп обычно передаются от человека к человеку воздушно-капельным путем. Вирусы попадают в организм через глаза, рот или нос. При чихании тысячи инфекционных частиц разлетаются в воздухе со скоростью 200 миль в час и могут пролететь 3 фута. Если дети не закрывают рот и брызгают на других детей или на какой-либо предмет, например, дверную ручку, а другие дети трогают ее и вытирают нос или рот, вероятность заболеть выше.
3. Как лучше всего помочь моему ребенку не подхватить болезнь в школе?
Важно научить детей мыть руки перед едой, после игры на улице и посещения туалета. Мытье рук - один из лучших способов предотвращения заболеваний. Если родители будут следить за этим дома, мы будем следить за этим в школе. Поговорите со своими детьми о том, чтобы они закрывали рот салфеткой, когда кашляют и чихают, и отправляйте их в школу с флаконом противовирусного геля для рук и инструкциями по его частому использованию. Кроме того, CDC рекомендует вакцину от гриппа для детей в возрасте от 6 месяцев и старше.
4. Могу ли я отправить своего ребенка в школу, если он плохо себя чувствует?
Если у вашего ребенка температура выше 100 градусов, ломота в теле, сильная сонливость, кашель или рвота, вам нужно оставить его дома до тех пор, пока он не избавится от этих симптомов в течение 24 часов. Если он не совсем болен, но что-то кажется не так, сообщите об этом школьной медсестре и попросите ее понаблюдать за вашим ребенком.
5. Что делать, если дома есть больной брат или сестра?
Скажите школьной медсестре: "Брат Джоуи заболел. У Джоуи нет никаких симптомов, но я просто хочу, чтобы вы знали". Затем укрепите здоровые правила гигиены дома и в школе и убедитесь, что все ваши дети достаточно спят.
6. Как я могу определить, что у моего ребенка простуда или грипп?
Простуда часто начинается с боли в горле, которая длится день или два и сопровождается чиханием, сопением и, в некоторых случаях, температурой. Обычно она длится не более недели, но симптомы могут сохраняться и дольше.
Грипп обычно наступает быстро и сопровождается более интенсивными симптомами, такими как ломота и боль в теле, лихорадка, головная боль, боль в горле и заложенность носа, которые могут длиться около недели. Дети, заболевшие гриппом, не хотят вставать и играть. Грипп может вызывать желудочно-кишечные симптомы, такие как тошнота и рвота (свиной грипп, как правило, сопровождается рвотой и диареей).
7. Как я должен лечить ребенка, заболевшего простудой или гриппом?
Убедитесь, что ваш ребенок получает достаточно отдыха и жидкости, например, воды или 100% фруктового сока, особенно если у него понос или рвота. Давать ребенку обезболивающее, например, ацетаминофен или ибупрофен (не аспирин), при лихорадке можно, если принимать его по инструкции. Но не давайте ребенку безрецептурные средства от простуды без предварительной консультации с вашим медицинским работником. Многие из этих лекарств больше не рекомендуются для детей. Если симптомы продолжаются в течение трех дней и у вашего ребенка все еще держится температура, позвоните своему врачу. Также полезно связаться со школьной медсестрой и спросить, что она видит в школе. Заметила ли она фарингит? Другие болезни? Спросите, на что вам следует обратить внимание. И позвоните своему медицинскому работнику, если симптомы сохраняются более трех дней, у вашего ребенка температура выше 101 градуса или у него болит ухо, усиливается кашель или возникает головная боль синусового типа.
8. Если мой ребенок привит от гриппа, а дети вокруг него - нет, будет ли его иммунитет менее эффективным?
Нет, иммунитет вашего ребенка не будет подорван из-за того, что другие дети не были привиты. Но существует определенный феномен стадности при заболеваниях, предотвращаемых вакцинами, таких как грипп. Это означает, что чем больше детей будут привиты, тем меньше детей заболеют и пропустят школу.
9. Что должна делать школа моего ребенка, чтобы защитить детей от микробов?
Спросите, что школа делает для поддержания чистоты на территории. Особенно в сезон гриппа мы следим за тем, чтобы питьевые фонтанчики и другие поверхности мылись несколько раз в день. Также спросите, что школа делает для профилактики и есть ли у нее план действий во время вспышки гриппа. Проводятся ли в школе занятия по гигиене и следят ли дети за их выполнением? Будет ли школа предлагать вакцину от гриппа на месте? В конечном итоге, важно помнить, что санитарная комната является чистой только до тех пор, пока мы с вами не войдем в нее.
Обеспечение здорового начала обучения в школе для ваших детей
Нужны еще несколько основных советов по поддержанию здоровья детей? Следуйте этим рекомендациям:
Здоровые обеды для детей
- Основные цвета. Наполните их ланчбоксы красочной смесью фруктов и овощей, чтобы они были полны энергии и готовы к учебе. Яблоки, груши, ягоды, сухофрукты, морковь, цветная капуста и эдамаме легко упаковать - и весело съесть.
- Движение с жидкостью. Питье большого количества жидкости помогает активным детям оставаться гидратированными. Но не все напитки одинаковы. По данным Американской академии педиатрии, дети, выпивающие одну банку газировки в день, увеличивают риск ожирения на 60%. Предлагайте воду и ограничивайте безалкогольные напитки (некоторые из них могут содержать 150 калорий в 12-унциевой банке).
- Вся правда. Цельное зерно - важная часть здорового питания для детей. Предлагайте на завтрак хлопья из цельного зерна с низким содержанием сахара, а на обед - батончики или крекеры из цельного зерна с низким содержанием натрия. Попробуйте делать бутерброды из цельнозернового хлеба (ищите на этикетках надпись "100% цельнозерновой", чтобы получить наибольшее количество зерен).
- Молочная королева. Укрепляйте их кости и мозг нежирными или маложирными молочными продуктами, включая йогурт и ароматизированное молоко (выбирайте продукты, содержащие не более 30 граммов сахара).
Упражнения для детей
- Действия класса. Не думайте, что ваш ребенок получает достаточно физической активности в школе. Если дать детям возможность подвигаться и поднять пульс перед занятиями, им будет легче учиться. Попросите учителя вашего ребенка предложить классу выполнять прыжки, бег на месте и другие быстрые упражнения в перерывах между уроками.
- Силовой час. Следите за тем, чтобы ваши дети бегали не менее часа каждый день. У вас нет целого часа для упражнений? Попробуйте проводить короткие 15-минутные занятия бегом, прыжками или играми, поощряющими эти виды деятельности, чтобы поддерживать интерес и активность детей.
- Семейное дело. Занятые семьи склонны пропускать совместные физические занятия. Сплотитесь с детьми и укрепите здоровье всей семьи, планируя семейные велосипедные прогулки, пешие прогулки или другие физические упражнения, которые вы можете делать все вместе.
Снижение стресса для детей
- Медленное начало. Хотите облегчить начало школьных занятий - и остановить стоны и стенания еще до их начала? Заранее установите школьный распорядок и постепенно вводите детей в него. Например, сдвигайте время отхода ко сну и пробуждения на 15 минут каждую неделю.
- Откройте кунжут. Поощряйте своего ребенка говорить о том, что он может испытывать беспокойство по поводу начала учебы. Напомните ему, что он не единственный ребенок, который нервничает, и что учителя всегда готовы помочь.
- Встречайте и приветствуйте. Возьмите ребенка с собой в школу, чтобы он знал, где находится его комната, и мог познакомиться со своим учителем, школьной медсестрой и другими сотрудниками до начала занятий.
- Система приятелей. Дружеское лицо может уменьшить нервозность в первый день. Пусть ваш ребенок едет в автобусе или встречается на игровой площадке с другом.
- Тактика запугивания. Поговорите с ребенком об издевательствах и дайте ему инструменты для борьбы с ними: Встаньте во весь рост, посмотрите в глаза задире и твердо скажите ему: "Мне не нравится то, что ты делаешь".
Другие здоровые привычки для детей
- Мытье рук. Привитие хороших привычек мытья рук - лучший способ избежать болезни. Приучите ребенка мыть руки не менее 20 секунд теплой водой с мылом перед едой, после туалета и игр на улице.
- Прикрывайтесь. Научите ребенка чихать и кашлять в салфетку или на внутреннюю сторону локтя, чтобы инфекционные капли не попадали в воздух и не вызывали болезнь у других детей.
- Работайте дома. Большинство детей заражаются простудой или гриппом от одноклассников, у которых нет погоды. Дайте своему ребенку необходимый отдых, а его одноклассникам - передышку, оставив его дома, когда он неважно себя чувствует.
- Облегчитесь. Ношение рюкзака не должно быть для вашего ребенка тяжелой тренировкой. Собирайте рюкзак как можно легче, а более тяжелые вещи размещайте в центральном отделении. Нагрузка не должна превышать 10-20% от массы тела ребенка.
