Я всегда в глубине души думала, что у меня может появиться диабет 2 типа.
Я просто предполагала, что это случится после беременности. У моей матери был гестационный диабет, который после беременности перешел в диабет второго типа, и у моей бабушки тоже. Когда в 26 лет у меня начались симптомы - головокружение, затуманенное зрение, вставание в туалет каждый час по ночам, - я решила, что слишком много работаю. Я была менеджером по социальным сетям в некоммерческой организации, работая по 50-60 часов в неделю.
Я жила с симптомами около 4 месяцев. Наконец, дошло до того, что я почувствовала себя очень плохо и устала. Это заставило меня пойти к врачу, чтобы выяснить, в чем дело.
Мой врач провел физический осмотр, проверил мое кровяное давление и вес, а также сделал тест на уровень сахара в крови A1c. Мой A1c составил 12%, что было намного выше нормы. Мой врач сказал: "Если вы останетесь на этом пути, то нанесете себе большой вред. Тебе нужно привести себя в форму и изменить свою жизнь".
Я и так следила за своим здоровьем, не считая того, что слишком много работала. Первые 3 месяца моего лечения были посвящены только диете и физическим упражнениям. Мой врач хотел, чтобы я вела журнал питания, чтобы он мог видеть, какие изменения мне нужно внести в свой рацион. Он также дал мне указание добавить больше физических упражнений. Когда я вернулся через 3 месяца, мой уровень A1c снизился с 12% до 10%.
Я подумал, что это довольно хорошие изменения за 3 месяца, но мой врач не был удовлетворен. Он добавил лекарство от диабета и комбинированный инсулин длительного и короткого действия. Кроме того, он заставил меня делать шесть-восемь проколов пальцев в день, чтобы проверить уровень сахара в крови. Это было трудно для меня, приходилось останавливать свою жизнь несколько раз в день, чтобы проверить. В конце концов я обнаружил устройство непрерывного контроля уровня глюкозы с датчиком, который я ношу на тыльной стороне верхней части руки в течение 14 дней. Теперь я просто сканирую устройство, чтобы получить точные показания уровня глюкозы в реальном времени без боли от уколов пальцами.
Я изменила свой рацион, чтобы приспособиться к уровню сахара в крови. Сейчас я принимаю инсулин длительного действия, который предотвращает скачки сахара в крови во время приема пищи. Я также больше занимаюсь спортом. Я бегаю, хожу на занятия боксом два раза в неделю и занимаюсь йогой. На последнем обследовании мой уровень A1c составил 6,1% - в пределах нормы.
В 2016 году я начала вести свой блог Hangry Woman, чтобы дать людям представление о том, на что похожа жизнь с диабетом 2 типа. Вы можете жить вполне здоровой и счастливой жизнью. Конечно, для этого нужно много работать, но это достижимо и возможно.
Советы Милы
1. Делайте маленькие шаги
Иногда, когда вы пытаетесь думать о большой картине, это может вас напугать. Делайте все по одному дню за раз, чтобы не перегрузиться.
2. Найдите сообщество
Многие люди получают диагноз в изоляции. Им не к кому обратиться со своими переживаниями. Найдите группу поддержки диабетиков. Просто слушать разговоры других людей может быть полезно.
3. Вносите постепенные изменения
Когда вам поставят диагноз, не нужно менять все в своей жизни. Внесите небольшие изменения, и вы действительно увидите свои успехи.
4. Сосредоточьтесь на хорошем
У вас будут хорошие и плохие дни. Сосредоточьтесь на хороших. Важно, чтобы люди знали, что в этом заболевании есть и положительные стороны.
