Отдых на солнце всегда должен начинаться с использования солнцезащитного крема, особенно если у вас волчанка. Поскольку солнце может вызвать обострение волчанки, как сразу, так и спустя несколько дней, очень важно защищать кожу.
"Самое лучшее при волчанке - это перейти в режим вампира. Никогда не позволяйте солнцу касаться вашей кожи, даже на секунду", - говорит Стивен Давелуи, доктор медицины, FAAD, доцент и директор программы дерматологии в Университете штата Уэйн.
Солнцезащитный крем может в значительной степени защитить вашу кожу. Вот что нужно учитывать, чтобы выбрать правильный солнцезащитный крем и наслаждаться отдыхом на природе.
Существует два основных типа солнцезащитных средств: физические и химические.
Физический солнцезащитный крем
Физические солнцезащитные средства, активными компонентами которых являются диоксид титана или оксид цинка, блокируют попадание на кожу вредного ультрафиолетового излучения солнца. Эти солнцезащитные средства блокируют наибольшее количество света, попадающего на кожу, включая UVA (вызывающий признаки старения), UVB (вызывающий рак кожи) и видимый свет.
"UVA, как правило, представляет большую проблему для людей с волчанкой", - говорит Давелуи.
Любой солнцезащитный крем с пометкой "широкий спектр" защитит вас как от UVA, так и от UVB, но физические солнцезащитные средства, или sunblock, делают это очень хорошо.
"Их недостаток в том, что иногда их труднее наносить, поэтому некоторые из этих физических солнцезащитных средств могут быть более густыми или оставлять на коже белый оттенок", - говорит Линдси Строуд, доктор медицины, FAAD, доцент дерматологии в Медицинской школе Уэйк Форест.
Чтобы избежать призрачного вида, вы можете попробовать тонированный физический солнцезащитный крем, особенно если у вас смуглая кожа". В качестве бонуса, железо, используемое для создания тонирующего средства, на самом деле добавляет защиту от солнца.
Химический солнцезащитный крем
Химические солнцезащитные средства работают не за счет блокирования солнечного света, а за счет его поглощения. Этот тип солнцезащитных средств защищает вас от некоторых ультрафиолетовых лучей (UVA) и большинства ультрафиолетовых лучей (UVB), но не от видимого света.
"Плюс химических солнцезащитных средств в том, что их гораздо легче наносить", - говорит Строуд. "Иногда это более тонкий тип солнцезащитного крема, и он косметически приятнее на коже".
Некоторые солнцезащитные средства содержат комбинацию физических и химических солнцезащитных ингредиентов.
"Самое главное - найти солнцезащитный крем, которым вам удобно пользоваться каждый день. Часто для этого приходится пробовать разные солнцезащитные средства, чтобы понять, как они ощущаются на коже", - говорит Давелуи.
Какой SPF лучше выбрать?
Пользуйтесь солнцезащитным кремом с SPF не менее 45, но лучше больше.
"Раньше мы говорили, что SPF 30 - это хорошо. Это было основано на испытаниях, проведенных в лаборатории", - говорит Давелуи. "Но теперь мы знаем, что никто не наносит солнцезащитный крем так толсто, как это делается при тестировании, поэтому мы не получаем того уровня защиты, который наблюдается при тестировании".
Строуд обычно рекомендует своим пациентам "выбирать солнцезащитный крем с более высоким SPF, потому что в этом случае, если вы наносите его не так толсто, как при тестировании, вы все равно получите более высокий показатель SPF, чем при использовании солнцезащитного крема с более низким SPF".
Лосьон, стик или спрей?
Способ нанесения солнцезащитного крема - лосьон, стик, спрей - не имеет значения, но если вы используете спрей, обязательно втирайте его. Строуд даже советует наносить спрей на кожу дважды. Это связано с тем, что спрей не покрывает кожу равномерно, и бывает трудно определить, что именно вы покрыли. Суть любого метода заключается в том, чтобы наносить его толстым слоем.
В итоге Строуд говорит: "Какой бы способ нанесения вы ни выбрали, я бы предпочла тот, который вам кажется наиболее последовательным".
Не забывайте о губах. Вы можете пользоваться бальзамом для губ с SPF или просто наносить на губы обычный солнцезащитный крем. Давелуи советует избегать бальзама для губ без SPF, потому что он может усиливать солнечные лучи.
Возьмите это за привычку
Вы должны пользоваться солнцезащитным кремом каждый день, независимо от погоды или времени года.
Строуд советует наносить его за 10 или 15 минут до выхода на улицу. Это даст вашей коже время впитать его, и вы будете защищены с той минуты, как выйдете на улицу.
Даже 5 или 10 минут на солнце без защиты могут вызвать обострение волчанки. Думайте об этом, как о чистке зубов, говорит Строуд, - то, что вы делаете автоматически.
Ультрафиолетовые лучи светят прямо сквозь облака. Поэтому в пасмурные дни все равно нужно пользоваться солнцезащитным кремом, даже если вы находитесь в машине или в помещении у окна.
"Стекло фильтрует некоторые (ультрафиолетовые лучи), но не все", - говорит Строуд. "Поэтому нужно быть осторожным и убедиться, что вы защищены, даже если вы находитесь внутри".
Обязательно наносите солнцезащитный крем не реже, чем каждые 2 часа, когда вы находитесь на солнце. Если вы плаваете, двигаетесь или потеете, вам придется наносить крем чаще. Но даже если это не так, солнце разрушает солнцезащитный крем в течение 2 часов после пребывания на улице.
Другие советы от Strowd и Daveluy:
-
Держите в сумочке или рюкзаке маленький флакончик солнцезащитного крема, чтобы всегда иметь его под рукой.
-
Не храните солнцезащитный крем в машине. Если машина нагреется, компоненты солнцезащитного крема могут разрушиться и перестать действовать.
-
Используйте и другие способы защиты кожи от солнца. Носите широкополую шляпу, ищите тень или носите с собой зонтик для мгновенной защиты, а также избегайте пребывания на открытом воздухе с 10 утра до 4 вечера, когда солнце наиболее интенсивно.
"Если вы не уверены, можно воспользоваться правилом тени", - говорит Давелуи. "Если ваша тень на земле длиннее, чем ваш рост, то солнце низкое и менее интенсивное. Если же ваша тень короче, то солнце выше и интенсивнее".
Одежда с UPF-защитой - это еще один способ защиты. Строуд говорит: "Сейчас довольно легко найти рубашки с высоким вырезом и длинными рукавами, которые обеспечивают относительно высокую защиту от солнца, но при этом они сделаны таким образом, что достаточно хорошо пропускают воздух и их относительно легко носить даже в жаркую, солнечную, летнюю погоду".
