Если у вас есть хобби, вам наверняка нравится им заниматься. Хобби дает вам возможность заниматься тем, что вам нравится, и помогает снять напряжение. Очень часто после напряженного рабочего дня или недели вы обнаружите, что с нетерпением ждете возможности предаться своему хобби.
Вашим хобби может быть что угодно, но просто наличие чего-то, что вы с энтузиазмом ждете, наполняет вас ощущением счастья. Еще лучше, если вы будете уделять время тому, что вам нравится, что укрепляет ваше физическое и психическое здоровье.
Тем не менее, в современном обществе, где профессиональные достижения являются главным приоритетом, может оставаться мало времени для занятий любимым хобби. Это одна из основных причин, по которой многим людям трудно постоянно уделять время занятиям, которые им нравятся.
Что такое хобби?
Хобби - это любое занятие, которым вы часто занимаетесь ради удовольствия в свободное время. Это может быть творческая, спортивная и интеллектуальная деятельность.
Люди занимаются различными видами хобби, которые им интересны, например, танцами, пением, катанием на коньках или садоводством. Другим нравятся более спокойные занятия, такие как медитация или длительные прогулки на природе.
Польза хобби для здоровья
Исследования показывают, что когда вы уделяете время занятиям, которые приносят вам радость, это способствует улучшению психического здоровья. Уделяя время занятиям, которые приносят вам удовольствие, вы также помогаете себе в профессиональной деятельности. Это улучшает ваши способности к творческому решению проблем, помогает вам строить лучшие отношения с коллегами и делает вас более эмпатичным.
Улучшает общее самочувствие
Исследование, проведенное в Новой Зеландии, показало, что участие в деятельности, которая раскрывает вашу творческую сторону, приводит к повышению чувства благополучия, что полезно для вас в долгосрочной перспективе. Люди, участвовавшие в исследовании, ощущали позитив и приподнятое настроение после нескольких дней творческой деятельности.
Исследования также показали, что люди, регулярно уделяющие время своим хобби, реже испытывают чувство подавленности или депрессии. На самом деле, такие занятия могут сделать вас более счастливыми и спокойными.
Снижает стресс
Занятие собой в свободное время снижает уровень стресса. Исследование показало, что взрослые, которые уделяли время занятиям искусством, считали это время расслабляющим, приятным и полезным. Они также рассказали, что занятия привели к увеличению желания продолжать совершенствовать свои навыки.
Что еще более важно, уровень кортизола у участников исследования измерялся до и после этих занятий. Исследование показало, что после занятий уровень кортизола заметно снизился. Кортизол - это гормон стресса, и реакция организма на стресс связана со скачком уровня кортизола.
Способствует психическому здоровью
Наличие хобби ведет к улучшению психического здоровья. Если ваше хобби связано с физической активностью, это приведет к снижению стресса и кровяного давления и частоты сердечных сокращений. Исследование, в котором измерялся как положительный, так и отрицательный психологический стресс, показало, что у тех, кто часто уделял время досугу, который доставлял им удовольствие, были ниже артериальное давление, окружность талии и индекс массы тела.
Физическая активность на свежем воздухе или, что еще лучше, ближе к природе имеет много преимуществ, таких как улучшение настроения и концентрации внимания. Этого можно добиться, проведя всего 10 минут на свежем воздухе.
Другое исследование показало, что те, кто участвовал в физической активности, переживали меньше дней плохого психического здоровья по сравнению с теми, кто не занимался спортом.
В то же время, занятия интеллектуальной деятельностью не только улучшают мозговую активность, но и повышают уверенность в себе. Освоение новых навыков, таких как работа с деревом или квилтинг, также поможет вам внести свой вклад в жизнь людей, поделившись своими знаниями с другими.
Улучшает взаимоотношения
Поиск единомышленников, которым нравится заниматься тем же, чем и вам, может принести дополнительную пользу. Исследования показывают, что занятия в группах, такие как командные виды спорта или волонтерство, помогают улучшить навыки общения и построить здоровые отношения с другими людьми.
Многие люди на разных этапах своей жизни испытывают чувство одиночества. Хотя это чувство не слишком проблематично, его длительное существование вредно для здоровья и может привести к ухудшению физического, психического и когнитивного здоровья. Оно также связано с другими медицинскими состояниями, такими как ожирение, кровяное давление и высокий уровень холестерина. Одно исследование показало, что отсутствие социальной активности в течение длительного времени почти так же вредно, как выкуривание 15 сигарет в день.
Одна из главных причин важности хобби заключается в том, что они могут обеспечить преимущества групповой деятельности, особенно той, от которой вы получаете удовольствие. Это может помочь преодолеть чувство одиночества, а также снизить шансы на смертность на 50%.
Как найти время для хобби
Распространенная причина, по которой многие не могут найти время для хобби, - нехватка времени. Большинство людей склонны отдавать предпочтение работе, а не хобби, когда есть выбор между ними. Однако важно находить время для занятий, которые вы любите, помня о следующих вещах:
-
Вместо того чтобы каждый день пытаться выкроить время для занятия любимым делом, лучше использовать долгосрочный подход и найти пробелы в своем расписании, которые можно заполнить. Даже если вы не можете заниматься этим каждый день, выделяйте несколько часов каждую неделю или каждый месяц для таких занятий.
-
Все больше исследований подтверждают, что для повышения производительности труда необходимо делать несколько небольших перерывов во время работы. Во время таких перерывов вы можете предаваться занятиям, которые вам нравятся, например, читать, ухаживать за садом или слушать любимый подкаст.
-
Во многих случаях, когда вы работаете, часы летят незаметно, или вы проводите много времени в социальных сетях или на телевидении. Поймите, что отнимает у вас больше всего времени и можно ли использовать его на то, что вам действительно нравится.
