О преддиабете существует множество заблуждений. Элизабет Халприн, доктор медицинских наук, эндокринолог из Joslin Diabetes Center в Бостоне, объясняет некоторые основы этого состояния.
Чем преддиабет отличается от диабета?
Преддиабет - это состояние, когда уровень сахара в крови выше нормы, но недостаточно высок, чтобы считаться диабетом 2 типа. Уровень сахара в крови натощак от 110 до 125 считается "преддиабетом". Показатель менее 110 считается нормальным, а более 126 - диабетом. Такие аномальные уровни сахара в крови обычно возникают, когда ткани человека плохо реагируют на сигнал гормона [инсулина] о необходимости поглощения сахара из крови. Кроме того, организм не вырабатывает достаточного количества инсулина, чтобы помочь преодолеть слабую реакцию тканей на инсулин.
Всегда ли преддиабет переходит в диабет 2 типа?
Нет, не всегда. Люди, которые придерживаются здорового питания, регулярно занимаются спортом и поддерживают здоровый вес, могут снизить уровень сахара в крови и даже привести его в норму. Более того, узнав, что у вас преддиабет, вы получаете шанс изменить образ жизни, чтобы избежать диабета 2 типа.
Что подвергает меня риску заболеть преддиабетом?
Самым большим фактором риска развития преддиабета среди взрослого населения является избыточный вес или ожирение, особенно если лишний вес обусловлен избытком жира в брюшной полости. Кроме того, чем старше вы становитесь, тем выше риск. Чернокожие, латиноамериканцы и азиаты подвержены более высокому риску, чем представители других рас, а также женщины, у которых был гестационный диабет, и люди с семейной историей диабета.
Как врач может определить, есть ли у меня преддиабет? Есть ли симптомы?
Невозможно узнать, что у вас преддиабет, без того, чтобы врач не поставил диагноз с помощью анализа крови. Как правило, у людей с преддиабетом нет никаких симптомов. Симптомы повышенного уровня сахара в крови - такие как частое мочеиспускание, повышенная жажда, нечеткое зрение и усталость - обычно становятся заметными, когда у человека развивается диабет. У некоторых людей с преддиабетом могут быть признаки резистентности к инсулину - потемнение кожи в подмышечных впадинах или на задней и боковых поверхностях шеи, небольшие кожные наросты или кожные метки в этих же областях.
Что я могу сделать, чтобы предотвратить преддиабет?
Ешьте больше овощей, меньше простых углеводов (например, содержащихся в сахаристых продуктах, таких как конфеты и многие переработанные продукты) и повышайте свою активность. Старайтесь проходить не менее 10 000 шагов в день. Физические упражнения заставляют организм эффективнее использовать собственный инсулин, чтобы снизить уровень сахара в крови. Это также поможет вам снизить или поддерживать вес, что снизит риск развития преддиабета и диабета.
Избегайте нездоровой пищи, сладостей и особенно сладких напитков, таких как газировка и сок. Получайте достаточное количество сна. Плохая гигиена сна и недостаточное количество сна затрудняют снижение веса, а значит, повышают риск развития преддиабета.
Найдите больше статей, просмотрите предыдущие выпуски и прочитайте текущий номер журнала "Доктор".
