Если у вас диабет, ваша главная цель - контролировать уровень сахара в крови. Ежедневный распорядок дня, когда вы едите и когда принимаете инсулин, сделает гораздо менее вероятными скачки и перепады сахара в крови.
Когда ваш врач обнаружит у вас диабет, он и ваша медицинская команда будут работать с вами над следующими вопросами:
-
Что вам следует есть
-
Какие лекарства вам необходимы
-
Как часто вы должны проверять уровень сахара в крови
-
Роль физических упражнений и снижения веса
При приеме инсулина большое значение имеет время. Во-первых, ваш прием пищи должен совпадать с дозой инсулина.
Еда
От того, что вы едите, зависит, сколько сахара попадет в кровь и как быстро он там окажется. Наибольшее и быстрое воздействие оказывают углеводы, такие как хлеб и картофель. Но не менее важно и то, когда вы едите.
Если вы едите одинаковое количество пищи (особенно углеводов) в одно и то же время каждый день, это поможет вашему сахару в крови оставаться на одном уровне. Есть и другое преимущество: если вы будете питаться в обычное время, вы с большей вероятностью будете питаться правильно. Когда вы чувствуете голод, вы можете съесть все, что попадется под руку, даже если это не полезно для вас. Или вы можете съесть слишком много.
Для большинства людей с диабетом время приема пищи должно распределяться в течение дня следующим образом:
-
Завтракайте в течение полутора часов после пробуждения.
-
После этого ешьте каждые 4-5 часов.
-
Перекусывайте между приемами пищи, если проголодались.
Перекус перед сном может помочь вам.
Вам не обязательно самостоятельно определять меню и время. Чтобы помочь составить индивидуальный план, врач может направить вас к специалисту по питанию. Он может называться зарегистрированным диетологом. Помимо размышлений о вашем питании, диетолог поможет вам подобрать продукты, которые вам нравятся и которые соответствуют вашему бюджету.
Если вы получаете медицинское обслуживание по программе Medicare, часть B покрывает медицинскую диетотерапию у специалиста по питанию для людей с диабетом. В покрытие входит первый сеанс для разработки плана, а также последующие сеансы для проверки его эффективности. Если у вас есть другая страховка, узнайте, будет ли она оплачивать эти услуги, прежде чем начинать лечение.
После того как врач и диетолог помогут вам составить план питания, вы, возможно, захотите составить ежедневный план действий, который поможет вам не сбиться с пути. Постройте его на конкретных делах, которые будут выполнимы. В нем может быть указано, что в определенные дни недели вы будете перекусывать полезными продуктами (например, фруктами) во второй половине дня. Или в нем может быть указано, что в определенные дни недели вы будете считать углеводы, съеденные за ужином.
Медицина
Какие лекарства вы будете принимать, зависит от типа вашего диабета. Ваш врач может назначить инсулин, который вы, скорее всего, будете принимать, делая себе укол. Или вам могут понадобиться другие лекарства, которые контролируют уровень сахара в крови. Вы можете принимать их в виде таблеток или уколов.
Ваш врач может планировать ежедневные дозы в соответствии с количеством углеводов в вашем рационе. В этом случае, возможно, потребуется правильно рассчитать время приема пищи и лекарств. В противном случае уровень сахара в крови может повыситься или понизиться.
Расписание зависит от того, что назначит ваш врач. Возможно, вам достаточно принимать инсулин один раз в день, а может потребоваться большее количество раз.
Если ваш врач назначает более одной дозы в день, они могут включать в себя:
-
Общая доза, называемая базальной.
-
Другие дозы во время приема пищи. Каждая из этих доз называется болюсом.
Разные лекарства нужно принимать в разное время. Например, если это таблетки с пролонгированным высвобождением, вы можете глотать их каждое утро. Другие лекарства нужно принимать во время еды.
Дополнительная помощь: Упражнения
Наряду с правильным питанием и лекарствами, физические упражнения могут помочь вам контролировать диабет. Физическая активность поможет:
-
снизить уровень сахара в крови
-
Снизить кровяное давление
-
Улучшить кровообращение
-
Сжигайте калории
Уровень сахара в крови повышается примерно через час после еды или перекуса. После еды небольшая физическая нагрузка поможет вашему организму справиться с этим. Почему? Когда ваши мышцы приходят в движение, сахар в крови помогает их подпитывать.
Вы можете получить пользу, не делая ничего напряженного. Все, что вам нужно, это 10-15 минут легкой активности, например:
-
короткая прогулка
-
Выгул собаки
-
Бросок баскетбольного мяча
-
Уборка на кухне
Если вы хотите приступить к более интенсивным физическим нагрузкам, сначала проконсультируйтесь с врачом. Напряженная деятельность может привести к снижению уровня сахара в крови. А вы этого не хотите. Ваш врач поможет вам включить физические упражнения в ваши ежедневные планы питания и лечения.
Проверка уровня сахара в крови
Ваше питание, лекарства и физические упражнения зависят от уровня сахара в крови. Поэтому вам необходимо регулярно его проверять.
Ваш врач скажет вам, сколько раз в день нужно это делать. Это зависит от типа вашего диабета и от того, сколько инсулина или других лекарств вы принимаете.
Если вы принимаете инсулин несколько раз в день, вам может понадобиться делать тест перед каждым приемом пищи и перед сном.
Если вы принимаете инсулин длительного действия, вам может понадобиться проводить тест только перед завтраком и перед ужином.
Если вы принимаете другие лекарства, но не инсулин, возможно, вам не нужно делать тест каждый день.
Следите за уровнем сахара в крови особенно внимательно, если вы занимаетесь активными физическими упражнениями. Физическая активность может влиять на уровень сахара в течение нескольких часов и даже на следующий день. Вам может понадобиться проверять уровень сахара в крови до, во время и после каждой тренировки.
