Этот утренний скачок сахара в крови? Это называется "феномен рассвета" или "эффект рассвета". Обычно это происходит между 2 и 8 часами утра.
Но почему?
Как это работает
Как правило, нормальные гормональные изменения, происходящие в вашем организме утром, повышают уровень сахара в крови, независимо от того, есть у вас диабет или нет. Если у вас его нет, ваш организм просто вырабатывает больше инсулина, чтобы все уравновесить. Вы даже не заметите, что это происходит.
Но если у вас диабет, все обстоит иначе. Поскольку ваш организм реагирует на инсулин не так, как большинство других, показатели сахара в крови могут повышаться, даже если вы соблюдаете строгую диету.
Повышение уровня сахара - это способ вашего организма убедиться, что у вас достаточно энергии, чтобы встать и начать день. Если у вас диабет, в организме может не хватать инсулина, чтобы противостоять этим гормонам. Это нарушает хрупкий баланс, который вы так старательно поддерживаете, и к утру показатели сахара могут быть слишком высокими.
Эффект рассвета может быть разным у разных людей и даже в разные дни.
Некоторые исследователи считают, что естественный ночной выброс так называемых контррегуляторных гормонов - гормонов роста, кортизола, глюкагона и эпинефрина - усиливает резистентность к инсулину. Это приведет к повышению уровня сахара в крови.
Утром сахар в крови может повышаться также потому, что:
-
Вы не получили достаточно инсулина накануне вечером.
-
Вы приняли слишком много или слишком мало лекарства.
-
Вы съели неправильный перекус перед сном.
Что вы можете сделать
Если явление рассвета влияет на вас, постарайтесь:
-
Ужинать раньше вечером.
-
Займитесь чем-нибудь активным после ужина, например, прогуляйтесь.
-
Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом о лекарствах, которые вы принимаете.
-
Позавтракайте. Это поможет привести уровень сахара в крови в норму, что подскажет вашему организму, что пора вводить в действие антиинсулиновые гормоны.
-
Перекусите перед сном углеводами и белками.
Вам также следует избегать всех подслащенных сахаром напитков, таких как газировка, фруктовый пунш, фруктовые напитки и сладкий чай. Всего одна порция может повысить уровень сахара в крови и, в некоторых случаях, дать вам сотни лишних калорий.
Если у вас диабет, то, скорее всего, сахар в вашей крови время от времени будет повышаться по утрам. Это может не вызывать особого беспокойства. Если это происходит несколько утра подряд, проверьте его один раз ночью - около 2 или 3 часов ночи - в течение нескольких ночей. Затем отнесите эти цифры своему врачу. Он сможет выяснить, действительно ли у вас феномен рассвета, или что-то другое является причиной повышенных утренних показателей.
