При диабете необходимо особенно заботиться о своих ногах. Вот почему важно ежедневно проверять состояние стоп и грамотно выбирать обувь.
Носите хорошо сидящую, удобную обувь, чтобы мелкие проблемы со стопами - такие как мозоль, волдырь или мозоль - не переросли в серьезные.
Подберите правильный размер
Если вы давно не измеряли свою стопу, посетите обувной магазин, чтобы узнать, какой размер обуви вам следует носить, говорит врач-ортопед Джеймс Вробель, DPM. Не покупайте слишком маленькую или слишком большую обувь, это может привести к образованию мозолей и натоптышей, говорит он.
Примерно 6 из 10 людей с диабетом носят обувь неправильного размера, показало исследование Университета Данди в Великобритании. Другое исследование показывает, что только четвертая часть всех людей носит обувь правильного размера.
Не принимайте плотную посадку за хорошую поддержку, говорит Вробель. Вместо этого носите обувь с удобной поддержкой.
Советы по выбору правильной обуви
Как только вы узнаете свой правильный размер:
1. Ищите туфли без заостренных носков. Вместо этого выбирайте обувь с просторным носочным коробом, чтобы у пальцев ног было достаточно места для маневра. Таким образом, они не будут сдавлены друг другом. У вас будет меньше шансов получить натоптыши, мозоли и волдыри, которые могут превратиться в язвы.
2. Если вы можете вынуть стельку из обуви, выньте ее и наступите на нее. Ваша нога должна удобно расположиться на ней без перехлеста. Если ваша стопа больше, чем стелька, то при носке обуви ей будет тесно внутри. Выберите другую обувь.
3. Избегайте обуви на высоком каблуке, так как она оказывает давление на свод стопы. Если у вас поврежден нерв, вы можете не заметить, что эта область болит или на ней образовались мозоли. Высокие каблуки также могут вызвать проблемы с равновесием, особенно если у вас поврежден нерв.
4. Избегайте сандалий, шлепанцев и другой обуви с открытым носком. Ремешки могут оказывать давление на части стопы, что приводит к образованию язв и мозолей. Обувь с открытым носком может стать причиной травм, например, порезов. Кроме того, в них легче попасть гравию и мелким камням. Они могут натирать ноги, вызывая язвы и мозоли.
5. Подумайте о ботинках со шнурками вместо туфель-лодочек. Они часто обеспечивают лучшую поддержку и более удобную посадку.
6. Примеряйте обувь в конце дня. Скорее всего, ваши ноги немного отекли. Если обувь удобна, когда ноги отекают, то и в остальное время она должна быть удобной.
7. Не покупайте неудобную обувь, планируя приспособить ее по мере носки. Обувь должна быть удобной, когда вы ее впервые примеряете. Если после нескольких часов ношения новой обуви вы снимаете ее и обнаруживаете красные, нежные места, не надевайте ее больше.
8. Купите как минимум две пары с хорошей поддержкой. Каждая пара, скорее всего, будет иметь различные точки давления на ноги, поэтому меняйте обувь ежедневно. Кроме того, если вы не будете носить обувь каждый день, она высохнет и проветрится.
9. В некоторых случаях Medicare покрывает стоимость специальной обуви для людей с диабетом. Вы должны соответствовать определенным критериям, например, иметь изменения в форме стопы, язвы на стопе в прошлом или мозоли, которые могут привести к повреждению нервов. Их должен выписать врач. Чтобы узнать больше, обратитесь к своему врачу-стоматологу или врачу первичной медицинской помощи.
Не снимайте обувь
Как только вы найдете обувь, которая хорошо сидит, носите ее постоянно. Не ходите босиком, даже по дому или в бассейне. "Некоторые пациенты, когда они онемели, могут пройти по куску стекла и не заметить этого", - говорит хирург-ортопед Роберт К. Ли, DPM.
Врачи советуют надевать обувь, даже если вы просто делаете несколько шагов, чтобы сходить в туалет посреди ночи. Всегда есть шанс наступить на что-то, не почувствовать этого и получить травму".
Наслаждайтесь случайными модными ногами
Диабет не означает, что вы должны носить разумную обувь каждый день до конца жизни.
"Необходимость быть осторожным зависит от степени развития нейропатии", - говорит Ли. "Риски значительно варьируются в зависимости от того, насколько развита болезнь и насколько онемение или кровообращение нарушено".
Если у вас нормальные ощущения и кровообращение, возможно, даже можно носить нарядную обувь, например, туфли на высоком каблуке или остроносые босоножки в течение короткого периода времени, говорит Ли. Спросите у своего врача, что лучше всего подходит для ваших ног.
