Из архива врача
Пляж может быть довольно страшным местом - от смертельных приливов и раскаленного солнца до укусов медуз и нападений акул. Но это не обязательно так. Эксперты говорят, что день на пляже может быть ... ну ... днем на пляже - если знать, на что обращать внимание.
"Плавание и водные развлечения очень полезны для здоровья, пока вы соблюдаете необходимую осторожность для себя и своей семьи при посещении пляжа", - говорит Б. Крис Брюстер, президент Ассоциации спасателей США (USLA), национальной организации, расположенной в Хантингтон-Бич, Калифорния. Первый шаг - знать, где таится опасность и как ее избежать".
Победа над приливными течениями
Рип-течения, которые часто неправильно называют приливами и отливами, возникают, когда прибой толкает воду вверх по склону пляжа, а затем сила тяжести тянет ее обратно. В результате образуются концентрированные реки воды, движущиеся в сторону берега. Они обычно образуются, когда волны расходятся вдоль берега, в результате чего вода оказывается зажатой между берегом и песчаным валом или другим подводным объектом. Вода сходится в узком, похожем на реку русле, удаляясь от берега на большой скорости. И это не просто благотворное явление. По словам Брюстера, около 80% случаев спасения спасателями на океанских пляжах связаны с риповыми течениями, и 80% случаев гибели утопающих также связаны с риповыми течениями. "Рип-течения могут возникнуть на любом пляже для серфинга, и они, как правило, становятся более интенсивными по мере увеличения размера прибоя", - говорит Брюстер.
Лучший способ защитить себя от разрывных течений - избегать их.
"Выбирайте пляж, где есть спасатели, потому что шансы утонуть при наличии спасателя составляют 1 к 18 миллионам", - говорит он. Звучит достаточно просто, но в США есть много пляжей, где спасатели не предоставляются местным сообществом, говорит он. "Убедитесь, что на пляжах есть персонал в то время, когда вы собираетесь купаться", - добавляет он. "На некоторых пляжах спасатели работают, например, только до 6 часов вечера, поэтому сам факт, что вы идете на пляж, где есть спасатель, не означает, что он будет присутствовать, когда вы будете купаться", - говорит он. "Прежде чем купаться, уточните у них, где находятся безопасные места", - говорит он. "Их задача - помочь вам найти наиболее безопасное место, [и] если спасателей нет, вы можете найти киоск или таблички на пляже с такой информацией".
Если вы все-таки попали в приливное течение, "плывите в одну или другую сторону до тех пор, пока вам не станет трудно или вы не почувствуете, что вас тянет", - советует Брюстер.
Что бы вы ни делали, "не боритесь с течением, потому что эти течения могут двигаться со скоростью до 8 узлов, то есть быстрее, чем может проплыть олимпийский пловец", - говорит он. "Во многих случаях вы просто не сможете пересилить течение, поэтому вам нужно его перехитрить", - говорит он.
Другой вариант - держаться на воде, пока кто-нибудь не поможет вам, советует Брюстер.
"Научитесь плавать в той среде, где вы собираетесь плавать", - говорит Брюстер. "Вы можете уверенно плавать в бассейне, но это не подготовит вас к условиям на северном побережье Оаху на Гавайях", - говорит он. "Всегда плавайте рядом со спасателем и никогда не плавайте в одиночку", - говорит он. "Даже очень уверенный пловец может столкнуться с трудностями, а если возникнет чрезвычайная ситуация, а вы будете один, вас могут не заметить".
Алкоголь и плавание не сочетаются
"Во время плавания следует избегать алкоголя, - говорит Брюстер. По данным USLA, алкоголь может снизить температуру тела и ухудшить способность плавать, а также нарушить здравый смысл, заставляя вас идти на неоправданный риск".
Плавайте там, где можно плавать
"Если у вас есть плот, не отплывайте на нем от берега дальше, чем у вас есть возможность плавать", - говорит Брюстер. "Если вы используете плавучее средство, такое как бодиборд или плот, используйте поводок, чтобы в случае падения не потерять средство", - рекомендует он.
Не подплывайте к акулам
Каждое лето мы слышим как минимум об одном ужасном нападении акулы. Так, в середине июня один серфингист погиб после того, как акула укусила его в левое бедро в водах северо-восточной Бразилии, где, по сообщениям СМИ, обитает большое количество акул. Но на самом деле нападения акул происходят довольно редко. На самом деле, в мире ежегодно происходит в среднем от 50 до 70 нападений акул, согласно статистике, собранной Международной картотекой нападений акул.
"Вероятность получить травму в результате автомобильной аварии при поездке на пляж гораздо выше, чем вероятность увидеть акулу", - говорит Брюстер. Чтобы не попасть в статистику, "не носите блестящих украшений и не купайтесь в сумерках", - советует Брюстер. "Считается, что укусы акул являются результатом ошибки идентификации добычи, когда акула принимает вас за рыбу или тюленя".
Прыжки через желейную рыбу
"Как правило, вы хотите избежать всех желейных рыб", - говорит Брюстер. "Если они находятся в воде, вы, возможно, захотите избежать воды или проконсультироваться со спасателем, чтобы определить уровень проблем, которые они испытывают", - говорит он. Тем не менее, "укусы желейных рыб, как правило, являются скорее раздражением, чем угрозой для жизни".
Следите за качеством воды
"Большинство общин проверяют воду на пляже, и это требуется в соответствии с федеральным законодательством", - говорит Брюстер. "Неплохо выяснить качество воды, прежде чем идти туда, потому что результатом плохого качества воды являются желудочно-кишечные расстройства, ушные инфекции, а иногда и более серьезные проблемы", - говорит он. Некоторые пляжи публикуют обновленную информацию о качестве воды, "но на это нельзя полагаться, так как в большинстве случаев проверка носит случайный характер и проводится нечасто", - объясняет он. "К тому времени, когда появляются таблички, качество воды может быть плохим уже более суток", - говорит он. Хороший совет - избегать океана сразу после дождя. "Если недавно прошли сильные дожди, велика вероятность того, что качество воды ухудшилось хотя бы в некоторой степени".
Наносите солнцезащитный крем
Ничто не может так испортить день на пляже, как солнечный ожог. Исследования показали, что пребывание на солнце до 18 лет значительно повышает риск развития рака кожи в более позднем возрасте, включая потенциально смертельную меланомамеланому. Новые исследования показали, что солнечные ожоги после 20 лет также повышают риск развития меланомы. "Вы можете существенно снизить риск получения ожогов и развития рака кожи, приняв определенные меры предосторожности", - говорит Брюс Кац, доктор медицины, директор Центра кожи и лазеров JUVA в Нью-Йорке.
"Первое, что нужно делать, это пользоваться солнцезащитным кремом, но дело не только в солнцезащитном факторе (SPF), но и в других ингредиентах", - говорит он. Выбирайте солнцезащитные средства с диоксидом титана или оксидом цинка.
"Эти ингредиенты блокируют как ультрафиолет-B (UVB), так и ультрафиолет-A (UVA), в то время как другие ингредиенты блокируют только UVB", - говорит он. Выбирайте средство с SPF 15 или выше.
Помните, что "ни одно средство не защищает от пота или натирания, поэтому все они должны наноситься каждые два часа, особенно если вы потеете или плаваете", - говорит он. Также важно носить шляпы с широкими полями и солнцезащитные очки с защитой, встроенной в линзы. "Солнечный свет наиболее интенсивен с 10 утра до 3 часов дня", - говорит он. "Будьте осторожны и стойте под зонтиком, и помните, что солнце намного сильнее, чем 10 или 20 лет назад, потому что озон уменьшился".
