Родители как ролевые модели
1/10
Дети узнают, как относиться к своему телу, способностям - ко всему - из того, что вы говорите и делаете. Самый действенный способ привить им здоровые привычки - это не поощрения или наказания. Вместо этого действуйте позитивно и моделируйте здоровое поведение.
Подавая хороший пример, вы поможете им научиться хорошим способам чувствовать себя счастливыми и делать здоровый выбор. Вам самим нужно что-то менять? Это нормально. Вы можете сделать это вместе.
Вредная привычка № 1: критиковать себя
2/10
Негативные комментарии о том, как вы выглядите, дают понять, что самооценка должна зависеть от того, как сидят на вас джинсы или сколько вы весите. Это может научить детей находить недостатки в том, что они видят в зеркале, что может настроить их на проблемы с самооценкой и плохой образ тела.
Откажитесь от критических замечаний. Вместо этого говорите о том, как хорошо вы себя чувствуете, когда занимаетесь спортом, едите здоровую пищу или высыпаетесь. Это те уроки, которые вы хотите, чтобы дети запомнили.
Вредная привычка № 2: эмоциональное переедание
3/10
Если вы используете еду, чтобы почувствовать себя лучше, когда вам грустно или вы разочарованы, вы можете передавать нездоровые сигналы своим детям. Вы показываете им, что еда - это способ почувствовать себя хорошо.
Вместо этого займитесь другими способами поднять себе настроение, когда вам плохо. Пусть они видят, как вы разговариваете с друзьями или идете на прогулку, чтобы почувствовать себя лучше.
Вредная привычка № 3: слишком много смс, электронной почты, разговоров
4/10
Нечестно просить детей не писать смс за обеденным столом, если вы сами разговариваете по телефону. То, что вы делаете, посылает более сильное сообщение, чем то, что вы говорите. Установите семейные правила относительно экранов, и все, включая родителей, должны их придерживаться. Используйте время, проведенное вдали от устройств, для того, чтобы провести отличную беседу за ужином или отправиться на семейную велосипедную прогулку.
Вредная привычка № 4: акцентирование внимания на поверхностном и материальном
5/10
Многие маленькие девочки любят играть в переодевания. Но эксперты советуют быть осторожными и не делать педикюрные вечеринки более важными, чем другое качественное время.
Используйте "девичье время", чтобы повеселиться и привить здоровые привычки - гуляйте или займитесь спортом. Они узнают, что быть девочкой - значит быть сильной и властной. Кроме того, они увидят, что физические упражнения отлично снимают стресс. Также не забывайте говорить им, что они умные или добрые, так же часто, как вы хвалите их красоту.
Вредная привычка № 5: пить, чтобы взбодриться или почувствовать себя лучше
6/10
Если вы приходите домой после тяжелого рабочего дня и говорите: "Мне нужно выпить", вы показываете своему ребенку, что алкоголь - это хороший способ расслабиться и почувствовать себя лучше. То же самое можно сказать и о том, что для получения энергии нужно пить тоннами кофе или газировку.
Вместо этого найдите более здоровые способы снять стресс или зарядиться энергией. Попробуйте заняться физическими упражнениями, медитацией или расслабляющим хобби и привлеките к этому всю семью. Это хорошие способы расслабиться и зарядиться энергией для всех.
Вредная привычка № 6: превращать все в соревнование
7/10
Указание ребенку на то, что другие дети (соседи, одноклассники, братья и сестры) более спортивны, редко является хорошей мотивацией.
Вместо этого похвалите его за то, что он делает все возможное. Помогите им сосредоточиться на удовольствии от пребывания на улице или на том, как они становятся лучше. Вы также можете помочь им найти занятие, которым они увлечены, и помочь им тренироваться. Говорите о том, что вам необходимо двигаться каждый день и что это помогает вам чувствовать себя хорошо.
Вредная привычка № 7: постоянно спорить
8/10
Если вы и ваш супруг постоянно ругаетесь друг с другом, ваши дети учатся тому, что вести себя подобным образом - это нормально. Стресс часто становится причиной ссор.
Если вам нужна помощь в преодолении ежедневного напряжения, изучите некоторые методы борьбы со стрессом. Ссоры могут сначала улучшить ваше самочувствие, но потом ухудшить его. Кроме того, стресс, вызванный ссорами, негативно влияет на детей.
Вредная привычка № 8: сплетничать
9/10
Критика того, как кто-то выглядит или ведет себя, может быть признаком низкой самооценки. Собираетесь проболтаться? Остановитесь. Спросите себя, есть ли для этого веские причины. Возможно, вы делаете это по привычке, так что лучше не делайте этого.
То же самое касается и того, что вы часто просматриваете телешоу и журналы с голливудскими сплетнями, чтобы поднять себе настроение. Вместо этого выключите телевизор, отложите журналы и покажите своим детям, как можно расслабиться и восстановить силы здоровыми способами. Вызовите всех на улицу, чтобы покататься на велосипеде или поиграть в хопскотч.
Поймать себя
10/10
Если вы заметили, что ведете себя негативно в окружении детей, не игнорируйте это и не надейтесь, что они не заметили. Укажите на свою ошибку. Используйте это как поучительный момент.
Привлеките детей, попросив их помочь вам остановиться. Они с удовольствием укажут вам на ошибку, если вы повторите ее, и вы все будете более осведомлены. Члены семьи с большей вероятностью добьются успеха, если будут поддерживать друг друга в выборе здорового образа жизни.
