Борьба с усталостью, связанной с раком

Усталость часто путают с утомлением. Усталость случается с каждым - это чувство, которое вы ожидаете после определенной деятельности или в конце дня. Обычно вы знаете, почему вы устали, и хороший сон решает эту проблему.

Усталость - это ежедневный недостаток энергии; это чрезмерная усталость всего тела, не снимаемая сном. Она может длиться короткое время (месяц или меньше) или сохраняться дольше (шесть месяцев или больше). Усталость может мешать вам нормально функционировать и мешает заниматься любимыми или необходимыми делами.

Связанная с раком усталость - один из наиболее распространенных побочных эффектов рака и его лечения. Она не предсказуема в зависимости от типа опухоли, лечения или стадии заболевания. Обычно она наступает внезапно, не связана с активной деятельностью или нагрузками и не снимается отдыхом или сном. Его часто называют "парализующим", и он может продолжаться даже после завершения лечения.

Что вызывает усталость, связанную с раком?

Точная причина усталости, связанной с раком, неизвестна. Она может быть связана с самим заболеванием или его лечением.

Следующие методы лечения рака обычно связаны с усталостью:

• Химиотерапия

  . Любой препарат химиотерапии может вызывать усталость. Усталость обычно развивается после нескольких недель химиотерапии. У некоторых усталость проходит в течение нескольких дней, другие говорят, что проблема сохраняется на протяжении всего курса лечения и даже после его завершения.

• Лучевая терапия

  . Лучевая терапия может вызывать усталость, которая со временем усиливается. Это может происходить независимо от места лечения. Усталость обычно длится от трех до четырех недель после прекращения лечения, но может продолжаться до двух-трех месяцев.

• Комбинированная терапия

  . Более чем одно лечение рака одновременно или одно за другим повышает вероятность развития усталости.

• Пересадка костного мозга

  . Эта агрессивная форма лечения может вызвать усталость, которая длится до одного года.

• Биологическая терапия

  . Биологические препараты также могут вызывать усталость.

Что еще способствует усталости, связанной с раком?

Раковые клетки конкурируют за питательные вещества, часто в ущерб росту нормальных клеток. Помимо усталости, часто наблюдаются потеря веса и снижение аппетита.

Снижение питания из-за побочных эффектов лечения (таких как тошнота, рвота, язвы во рту, изменение вкуса, изжога или диарея) может вызвать усталость.

Лечение рака, в частности химиотерапия, может уменьшить количество красных кровяных телец, вызывая анемию. Красные кровяные тельца доставляют кислород по всему организму, поэтому, когда ткани не получают достаточно кислорода, вы можете почувствовать усталость.

Некоторые препараты, используемые для лечения побочных эффектов, таких как тошнота, боль, депрессия, тревога и судороги, могут вызывать усталость.

Исследования показывают, что боль также играет определенную роль в усталости.

Стресс может усугубить чувство усталости. Стресс может возникнуть в результате борьбы с болезнью и "неизвестностью", а также из-за беспокойства о ежедневных достижениях или попыток соответствовать ожиданиям других людей.

Депрессия и усталость часто идут рука об руку. Может быть неясно, что началось раньше. Один из способов разобраться в этом - попытаться понять свои депрессивные чувства и то, как они влияют на вашу жизнь. Если вы постоянно находитесь в подавленном состоянии, были подавлены до постановки диагноза рака, озабочены ощущением собственной никчемности и бесполезности, возможно, вам необходимо лечение депрессии.

Как я могу бороться с усталостью?

Лучший способ борьбы с усталостью - это лечение основной медицинской причины. К сожалению, точная причина часто неизвестна, или же причин может быть несколько.

С причинами усталости нужно бороться индивидуально. Например, существуют методы лечения, которые могут улучшить утомляемость, вызванную недостаточно активной щитовидной железой или анемией. Следующие рекомендации могут помочь вам в борьбе с усталостью.

Оценка усталости

В течение одной недели ведите дневник, чтобы определить время суток, когда вы испытываете наибольшую усталость или наибольшую энергию. Отметьте, какие факторы, по вашему мнению, могут этому способствовать.

Будьте внимательны к своим личным признакам усталости. Признаки могут включать усталость всего тела, не снимаемую сном, снижение энергии или ее отсутствие, умственное и эмоциональное истощение, неспособность сосредоточиться, слабость или недомогание.

Сохранение энергии для борьбы с усталостью

Существует несколько способов борьбы с усталостью путем экономии энергии. Вот некоторые из них:

Планируйте заранее и организуйте свою работу

• Измените хранение предметов, чтобы сократить количество поездок и сделать их более доступными.

• Расставьте приоритеты и при необходимости делегируйте задачи.

• Объединяйте виды деятельности и упрощайте детали.

Отдых по расписанию

• Сбалансируйте периоды отдыха и работы.

• Отдыхайте до наступления усталости - частые и короткие перерывы полезны.

Ускорить темп

• Умеренный темп лучше, чем спешка в делах.

• Сократите внезапные или длительные нагрузки.

• Чередуйте сидение и стояние.

• Переносите несколько небольших грузов вместо одного большого или используйте тележку.

Решение других медицинских проблем

Лечение медицинских проблем и симптомов, вызывающих усталость, также может помочь. Например, анемия, проблемы со сном, боль, депрессия, недостаточная активность щитовидной железы и обезвоживание.

Как питание влияет на уровень энергии?

Усталость, связанная с раком, часто усиливается, если вы мало едите или пьете, или если вы употребляете неправильную пищу. Соблюдение правильного питания поможет вам чувствовать себя лучше и иметь больше энергии. Запишитесь на прием к диетологу. Зарегистрированный врач-диетолог даст рекомендации по решению проблем с питанием, которые могут мешать правильному питанию (например, раннее чувство сытости, затрудненное глотание или изменение вкуса). Диетолог также может предложить способы максимального увеличения калорий и включения белков в меньшее количество пищи (например, сухое молоко, растворимые напитки для завтрака и другие коммерческие добавки или пищевые добавки).

Как физические упражнения влияют на уровень энергии?

Снижение физической активности, которое может быть результатом рака или лечения, может способствовать усталости и недостатку энергии. Ученые обнаружили, что даже у здоровых спортсменов, вынужденных проводить длительное время в постели или сидя в креслах, развивается чувство тревоги, депрессии и усталости.

Регулярные, умеренные физические упражнения могут уменьшить эти ощущения, помочь вам оставаться активным и увеличить вашу энергию. Даже во время лечения рака часто можно продолжать заниматься спортом. Более того, исследования показали, что онкологические больные, которые занимаются умеренными физическими упражнениями, имеют лучшее качество жизни и могут иметь лучшие результаты.

Вот некоторые рекомендации по выполнению физических упражнений, о которых следует помнить, если у вас рак:

• Прежде чем начать программу упражнений, проконсультируйтесь со своим врачом. Физиотерапевт может помочь вам составить программу.

• Хорошая программа упражнений начинается медленно, давая вашему телу время на адаптацию.

• Соблюдайте регулярный график физических упражнений.

• Правильные упражнения никогда не вызывают болезненности, скованности или усталости. Если вы чувствуете болезненность, скованность, усталость или одышку в результате упражнений, значит, вы переусердствовали.

• Большинство упражнений безопасны, если вы занимаетесь с осторожностью и не переусердствуете. Среди наиболее безопасных и продуктивных занятий - плавание, бодрая ходьба, велотренажер в помещении и низкоударная аэробика (под руководством сертифицированного инструктора). Эти занятия не несут в себе минимального риска травм и приносят пользу всему организму.

Как снизить стресс, если у меня усталость, связанная с раком?

Борьба со стрессом может сыграть важную роль в борьбе с усталостью, связанной с раком. Вот некоторые рекомендации, которые могут помочь.

Если стресс кажется вам неконтролируемым, обратитесь к специалисту.

Когда следует обращаться к врачу по поводу усталости, связанной с раком?

Хотя усталость, связанная с раком, является обычным и часто ожидаемым побочным эффектом рака и его лечения, вы не должны стесняться говорить о своих опасениях врачам. Бывают случаи, когда усталость может быть признаком основной медицинской проблемы. В других случаях могут существовать методы лечения, помогающие справиться с некоторыми причинами усталости.

Наконец, могут быть предложения, более специфичные для вашей ситуации, которые помогут в борьбе с усталостью. Обязательно сообщите своему врачу или медсестре, если у вас:

• усиление одышки при минимальной нагрузке

• Неконтролируемая боль

• Невозможность контролировать побочные эффекты от лечения (такие как тошнота, рвота, диарея или потеря аппетита)

• Неконтролируемое беспокойство или нервозность

• Непрекращающаяся депрессия