Из архива доктора
В преддверии апрельского релиза фильма "Мстители: Endgame, типичное утро для актера, играющего Тора, включает в себя доставку детей в школу, а затем уборку хаоса игрушек и другого мусора, который они оставили после себя.
"Это довольно утомительно", - говорит Крис Хемсворт. Он смеется над иронией, что человек, играющий одного из самых крепких и мускулистых супергероев Marvel, может изнемогать от таких обыденных забот. "Мои колени и спина больше всего страдают, когда я собираю их бесконечный шлейф из кусочков и деталей, которые они оставляют по всему дому", - говорит он.
К концу марта он уже около месяца не выходил на съемочную площадку после долгого и изнурительного графика съемок. Помимо "Эндшпиля", он также снимался в фильме "Люди в черном: Интернэшнл", перезагрузку франшизы "МиБ", которую Хемсворт снимает совместно с Тессой Томпсон, своей коллегой по фильму "Тор: Рагнарёк". "Я проработал 8 месяцев, и это было слишком много - пытаться жонглировать работой и семьей", - говорит Хемсворт. "Я просто чувствовал, что не справляюсь ни с тем, ни с другим так хорошо, как мог бы".
Каждый раз, когда он возвращается в дом своей семьи в Байрон-Бей, на юго-восточном побережье Австралии, ему требуется несколько дней - иногда недель - чтобы переключиться с рабочего режима. Но в конце концов он сбавляет обороты и снова становится домашним. Моя жена - отличное напоминание, она говорит мне: "Ты можешь остановиться", - говорит он об актере Эльзе Патаки. Они поженились в 2010 году.
Дома он ограничивает свое экранное время определенными частями дня и проводит много времени с детьми на свежем воздухе - часто со своими 5-летними сыновьями-близнецами на скейтбордах или 7-летней дочерью верхом на лошади. Это когда они не все вместе в океане.
"Я занимался серфингом с самого раннего возраста, сколько себя помню, - говорит Хемсворт, - и то, что они будут заниматься этим вместе со мной, всегда было мечтой. Я благодарен им за то, что они все приняли это".
Когда он говорил о времени, проведенном с семьей, он знал, что оно скоро закончится. Фильм "Эндшпиль" вышел на экраны в апреле (на цифровом носителе он выйдет в июле, а на Blu-ray - в августе). Премьера "Людей в черном" состоялась в июне. Поскольку эти даты уже не за горами, он хотел насладиться домашней жизнью как можно больше. "Отчасти мы живем там, где живем, потому что это тихий прибрежный городок, который не может быть дальше от Голливуда", - говорит Хемсворт. "Большинство элементов здесь заземляют меня и помогают вернуться к основам".
Тренировки для тела и разума
Хемсворт, которому в августе исполнится 36 лет, провел большую часть своего детства в городе Мельбурн, также расположенном на берегу океана, хотя и примерно в 1000 милях от Байрон-Бей. Но его родители не ограничивали ранние годы жизни своих трех сыновей городской жизнью. Хемсворт, его старший брат Люк и младший брат Лиам - оба актеры - проводили много времени со своими родителями в отдаленной Северной территории австралийской глубинки.
Он начал сниматься в 19 лет. С 2004 по 2007 год он снимался в популярной австралийской мыльной опере "Home and Away". В конце концов он уехал из Австралии в Голливуд. Его первая роль там: короткое появление в роли отца капитана Кирка в фильме Джей Джей Абрамса "Звездный путь" 2009 года. Два года спустя он получил роль, благодаря которой он наиболее известен: Тор, владеющий молотом, мститель и асгардский бог грома. Актер ростом 6 футов 3 дюйма прибавил около 20 фунтов мышц, чтобы сыграть эту роль. И, как он говорит сейчас, это были не все нужные мышцы.
"Я был бы в форме и силен, стоя там и делая разгибания на бицепс, но потом мне сказали бы бегать, прыгать, кувыркаться и играть сцену драки, и мое тело как бы взбесилось. У меня появлялись травмы или боль в тех местах, где ее не должно быть", - вспоминает Хемсворт.
Его тренировки для Тора изменились за прошедшие годы, в течение которых он восемь раз играл этого персонажа. "Для последнего фильма я поднимал много тяжестей, но также включил в тренировки много функциональных движений", - говорит он. В "Людях в черном" я гораздо стройнее. Для этого я много занимался боксом, много функциональных тренировок на подвижность: медвежьи ползания, приседания в воздухе, выпады, приседы, спринты и гири".
Тренировки Хемсворта не только формируют его тело. Они также помогают ему успокоиться. Беспокойство беспокоило его столько, сколько он снимался в кино. В начале карьеры его мучили переживания, что одна ошибка может привести к последствиям для карьеры.
"Я обнаружил, что тренировки стали для меня формой медитации", - говорит он. "Это было настолько утомительно, что я не мог думать ни о чем, кроме этого. Это позволяло выплеснуть много нервной энергии и вывести ее из организма. Или я мог противостоять ей, использовать ее и истощать".
По его словам, правильное питание усиливало положительное воздействие физических упражнений: "Питание и движение оказывали самое сильное влияние на любую тревогу, которая у меня была, или на любые моменты депрессии".
В конце концов, Хемсворт научился преодолевать свой страх перед неудачей и нашел радость в импровизации и риске на съемочной площадке. В результате в фильме "Тор: Рагнарёк" 2017 года появился новый Тор. Более смешной, более свободный, более человечный. "Я волнуюсь так тщательно, как никогда раньше, но когда я выхожу на съемочную площадку, мне нравится существовать в месте, которое может развалиться в любую минуту", - говорит он. "Если ты улавливаешь эту энергию непосредственно перед этим, то это уже что-то очень крутое".
Вне съемочной площадки Хемсворт взял все, что он узнал о физической и умственной подготовке, и воплотил это в платном приложении под названием Centr. Приложение разрабатывалось два года и вышло в феврале. "Генезисом для приложения послужил анализ того, что привело меня к этому моменту в моей жизни", - говорит он. Приложение построено на том, что он называет "тремя столпами счастья": питание, движение и внимательность. Он хочет, чтобы все достигли этих столпов, и понимает, что разным пользователям потребуются разные пути. "Мы разработали множество различных методов тренировок, а не один конкретный маршрут", - говорит он. "То же самое с питанием и внимательностью".
Защита детей
Кто же герои Хемсворта? Он не колеблется: "Мои родители, которые работали в сфере защиты детей, были моими героями и остаются ими до сих пор. Их обязанностью было защищать тех, кто был наиболее уязвим - детей, обеспечивая их безопасность и оказывая им поддержку". Его отец, Крейг, - социальный работник, а мать, Леони, преподает английский язык.
Более 10 лет Хемсворт поддерживает Австралийский фонд детства (ACF) - организацию, основанную в 1986 году, которая занимается защитой и поддержкой детей, травмированных жестоким обращением, пренебрежением или насилием, и работает над предотвращением такого вреда. Родители Хемсворта и его брат Лиам также сотрудничают с ACF. По оценкам организации, половина детей, которым они оказывают помощь, поступили в опеку в возрасте до 5 лет, а 40% подвергались насилию в течение 5 лет и более.
Помимо сбора средств для ACF, Хемсворт возглавил информационную кампанию и озвучил персонажей для приложения, выпущенного организацией для обучения детей методам успокоения и навыкам решения проблем. Его участие, по словам генерального директора фонда Джо Туччи, доктора философии, "помогает донести мысль о том, что защита детей от жестокого обращения - это обязанность общества".
Вдохновением для постоянной поддержки ACF Хемсворт считает свое собственное детство. Каждый ребенок, говорит он, заслуживает такой поддержки, заботы и любви, которые он получал от своих родителей. "Наш детский опыт формирует основу для всей нашей жизни", - говорит он. "Если они сформированы травмами и страхом, то их последствия могут быть разрушительными, но если вы получаете любовь и поддержку, то есть возможность измениться и исцелиться".
Чандра Гош Иппен, доктор философии, согласна с этим. Травматический опыт оставляет неизгладимое впечатление даже у самых маленьких детей. "Их мозг в это время развивается, и травма влияет на память, обучение и структурированное мышление", - говорит Гхош Иппен, заместитель директора Программы исследования детских травм в Калифорнийском университете в Сан-Франциско. "Вот почему так важно, чтобы такие люди, как Крис Хемсворт и другие, спрашивали, как мы, взрослые, можем объединиться, чтобы обеспечить безопасность детей".
Хемсворт ничего не хочет для своих детей так сильно, как дать им любовь и убедиться, что их дом - безопасное место. Но он также пытается показать им значение и ценность сочувствия, особенно к тем, у кого нет того, что есть у них. "Их мозг так молод, так уязвим и постоянно ищет опыт, который поможет им развиваться и расти", - говорит он. "Вы должны быть рядом, чтобы помочь им в этом".
Он смеется, когда начинает вспоминать свои попытки усадить своих детей за стол и поделиться с ними "мудростью". (Его воздушные кавычки звучат громко и четко, несмотря на то, что он разговаривает по телефону за много тысяч миль). Вместо этого, говорит он, он хочет направить их на правильный путь, показывая, а не рассказывая. Его работа с ACF является частью этого. "Подавать пример - это так важно", - говорит он.
Дни Хемсворта в роли супергероя могут быть сочтены - он не подписал новый контракт на роль Тора. Как он относится к тому, что "Мстители: Эндшпиль" может быть действительно концом? "Это было такое эпическое путешествие на всех уровнях", - говорит он. "Когда придет время повесить шляпу, сапоги или молот, или что бы это ни было, мне будет грустно".
Он изо всех сил пытается назвать что-то, по чему он не будет скучать в дни, когда он был Мстителем, но он боится, что Вселенная даст ему пощечину, если он скажет что-то большее, чем "немного неудобный костюм". (Это преуменьшение героических масштабов: Он носил четыре слоя резины и кожи во время боевых сцен, снятых летом в Альбукерке, штат Нью-Мексико). "Это то, о чем я мечтал в детстве - бегать по дому, представляя себя супергероем", - говорит он. "Так что теперь, когда я стал немного большим ребенком, я не думаю, что могу жаловаться".
Жестокое обращение с детьми в Америке
Домашнее насилие происходит примерно в 20% американских семей. Ежегодно около 700 000 американских детей подвергаются насилию или пренебрежению, и почти 2 000 детей, подавляющее большинство из которых младше трех лет, умирают от этого. Такая травма может глубоко повлиять на чувство безопасности ребенка: "Их источник защиты становится источником страха", - говорит Гош Иппен. "Травмированные дети становятся готовыми к опасности".
Такие дети часто становятся тревожными, теряют сон, им снятся кошмары. Они не могут сосредоточиться и сами могут стать агрессивными. Со временем это может привести к тому, что по мере взросления они будут чаще прибегать к наркотикам и алкоголю, а эмоциональные расстройства, такие как депрессия и посттравматическое стрессовое расстройство, будут преследовать их во взрослой жизни. Травма также подрывает их способность доверять и устанавливать связи.
Они спрашивают себя: "Могу ли я рассчитывать на то, что взрослые останутся рядом, учитывая мою историю? ", - говорит Гош Иппен. "Все дело в том, чему они учатся".
Детская травма представляет собой очень сложную проблему, не имеющую простых решений, говорит Гош Иппен. Но есть хорошие способы помочь детям. Для получения дополнительной информации посетите финансируемую федеральным правительством Национальную сеть по борьбе с детским травматическим стрессом на сайте nctsn.org.
Найдите другие статьи, просмотрите предыдущие выпуски и прочитайте текущий номер журнала "Доктор".
