Надвигается ли на вас предвыборный крах?
Некоторые эксперты предсказывают эпидемию послепартийной депрессии
Из архива доктора
2 ноября 2004 г. -- Независимо от исхода президентских выборов 2004 года, опросы показывают, что до 49% американцев сейчас могут испытывать чувство глубокой утраты или даже глубокого гнева.
На этих выборах ожидалась высокая явка избирателей, и ставки, возможно, никогда не были такими высокими. Вы либо за президента Буша, либо против него. То же самое относится и к сенатору Джону Керри и вопросам войны в Ираке, оружия, абортов, однополых браков и исследования стволовых клеток.
"Есть много людей, которые очень, очень вовлечены и считают, что на карту поставлено направление развития нашей страны, и многие люди могут очень остро отреагировать на результаты выборов", - говорит тренер по политическому лидерству Донна Зайонк, бывший представитель штата Орегон и медсестра по охране психического здоровья.
"Я верю, что будет психологический эффект, который может быть долгосрочным, если с ним не бороться", - говорит Зайонк, автор книги "Политика надежды: Возрождение мечты о демократии".
Но если выключить телевизор, провести время с друзьями и семьей и в конечном итоге принять участие в решении наиболее важных вопросов на низовом уровне, это может помочь избежать любых долгосрочных последствий, говорят эксперты.
Интенсивные выборы, интенсивная реакция
"Интенсивность и поляризация на этих выборах почти напоминает 1960-е годы и эпоху Вьетнама, за исключением того, что в 1960-е годы вы не видели на бамперах наклеек с надписью "Кто угодно, только не ...", - соглашается Роберт Р. Баттерворт, доктор философии, психолог из International Trauma Associates в Лос-Анджелесе. "Значительное число людей будет разозлено, и этот гнев может перерасти в цинизм и невовлеченность".
"Мы заставили людей разозлиться, и базы были возбуждены, а противоположностью возбуждения является депрессия", - добавляет он.
Близость выборов в этом году может еще больше усугубить ситуацию, говорит он.
Если вы не поддерживаете кандидата, который лидирует в опросах, вы психологически готовы [к поражению], но "мертвая точка" на этих выборах добавляет аспект "клиффхенгера", что означает, что когда мы упадем, мы упадем сильно", - говорит Баттерворт.
Еще одни затянувшиеся выборы могут ухудшить ситуацию для миллионов американцев, которые так заинтересованы в исходе этих выборов.
"Мой отец всегда говорил мне, что если у меня есть зуб, который меня беспокоит, я могу пошевелить им или привязать нитку к зубу и к двери и хлопнуть дверью, чтобы вырвать его, и я всегда считаю, что давайте покончим с болью как можно быстрее и не будем затягивать ситуацию", - говорит Баттерворт.
Болезненные победители порождают очень, очень болезненных неудачников
Если победители говорят "ха-ха" и сыплют соль на рану, это тоже может вызвать проблемы, особенно там, где люди работают", - говорит он. Независимо от того, кто победит, Керри и Буш должны объединиться, говорит он. "Проблема последних выборов в том, что этого не произошло, потому что вице-президент Эл Гор боролся с Бушем", - говорит он. "Лидеры должны показать людям, как реагировать".
На этот раз "люди должны пожать друг другу руки и сказать: "Давайте работать вместе", - говорит он.
И двигаться дальше.
"Президент - это такая фигура, но многие вопросы, которые волнуют людей, также являются вопросами штатов", - говорит Баттерворт. "Вопрос, который вас волнует, не должен быть отложен еще на четыре года", - добавляет он.
"Даже если кандидат, которого вы поддерживаете, возможно, не будет избран, проблемы все еще живы, и вы можете сосредоточиться на них на низовом уровне", - говорит он. "Когда вы сдаетесь или становитесь циничным и выбываете, процесс останавливается, и ваши проблемы так и не будут решены".
Зайонц согласен с ним, добавляя, что люди должны "создавать свою собственную политическую среду обитания и действительно объединяться с более позитивными людьми, которые смотрят на то хорошее, что появилось после выборов, и развивают это хорошее".
Но вы можете сделать еще больше, говорит она.
"Когда наступает разочарование, первое, что вы должны сделать, это найти время и заняться любимым делом и повеселиться", - советует Зайонц.
И "найдите время, чтобы погоревать", - говорит она. "Это важный шаг к обновлению, и горевать действительно означает плакать и по-настоящему осознавать свое чувство потери", - говорит она. "Это похоже на смерть, а в данном случае это потеря мечты, и это может быть зеркальным отражением потери, как если бы это была смерть друга", - говорит она. "Вы действительно должны понять, что это очень эмоциональное событие. Не преуменьшайте степень своих эмоциональных переживаний".
И, добавляет Баттерворт, "выключите на время телевизор и, на короткий срок, уйдите от политики и наслаждайтесь праздниками. Дайте себе политический мораторий на два-три месяца, но не забывайте о проблеме, в которую вы вовлечены".
Вложили слишком много эмоциональных акций?
Как же определить, что вы были слишком увлечены этими выборами?
Предупреждающие признаки того, что, возможно, вы вложили слишком много эмоциональных средств в эти выборы, включают "чувство усталости, стресса, отчаяния от новостных сообщений", - указывает психолог из Бедфорда, штат Нью-Гэмпшир, Памела М. Брилл, доктор философии. "Для некоторых физические признаки чрезмерной вовлеченности включают учащенное сердцебиение", - говорит она. "Когда это произойдет, вы можете принять это за знак того, что пора сделать перерыв, буквально передохнуть".
Итак, "дышите [и] ищите розы - вещи, над которыми вы имеете контроль, а затем приложите энергию, чтобы изменить их", - говорит Брилл.
"Кислый виноград, обвинение другой партии или кандидата, или их солдат, или СМИ - пустая трата энергии", - говорит Брилл. Найдите себе другое занятие или увлечение, советует она. "Сходите посмотреть те фильмы, которые вы пропустили, пока вели предвыборную кампанию", - говорит она. "Или возьмите напрокат DVD и отдохните с семьей и друзьями, потому что] отпустить все гораздо легче, когда у нас есть за что ухватиться".
