Почти у трети беременных женщин наблюдается состояние, называемое синдромом беспокойных ног (СБН). Люди, страдающие синдромом беспокойных ног, описывают его как "зуд", "тянущее", "жжение", "ползание мурашек", которое вызывает у них непреодолимое желание пошевелить ногами.
Когда они двигают ногами, ощущение часто проходит. Но к тому времени это ощущение уже разбудило их.
Причины синдрома беспокойных ног при беременности
Ученые точно не знают, что вызывает ощущения в ногах по ночам. Но некоторые считают, что это может быть следствием дисбаланса химического вещества дофамина в мозге. Это химическое вещество обычно помогает поддерживать плавность и равномерность движений мышц.
RLS при беременности может быть вызван недостатком фолиевой кислоты или железа. Есть также некоторые доказательства того, что повышение уровня эстрогена во время беременности может способствовать возникновению RLS.
Попытки успокоить свои беспокойные ноги в течение всей ночи могут сделать вас сонливым и раздражительным в течение дня.
Синдром беспокойных ног может также повысить вероятность того, что роды будут более длительными и потребуется кесарево сечение.
Лечение RLS во время беременности
Если ваши симптомы настолько сильны, что прерывают ваш сон ночь за ночью, вы, вероятно, захотите обратиться к врачу для лечения RLS. Во время беременности это может быть непросто.
Большинство препаратов, обычно используемых для лечения синдрома беспокойных ног, таких как Requip (ропинирол) и Mirapex (прамипексол), не были широко изучены у беременных женщин. Поэтому нет достаточных данных, чтобы определить все потенциальные риски для развивающегося плода.
Прежде чем принимать любое лекарство от синдрома беспокойных ног, ваш врач должен проверить уровень железа. Если он низкий, вы можете принимать добавки железа. Во многих случаях, когда уровень железа в организме низкий, одной добавки будет достаточно для устранения RLS.
Если симптомы RLS не проходят после выявления и лечения дефицита железа, некоторые врачи назначают опиоидные (наркотические) препараты. Из-за риска развития синдрома отмены у новорожденного опиоиды обычно назначаются на короткий период времени.
Кроме того, FDA одобрило устройство для лечения RLS. Relaxis - это название вибрирующей подушечки, которую кладут под ноги, когда вы лежите в постели. Его можно приобрести только по рецепту.
Изменения в образе жизни
Если ваш RLS не настолько серьезен, попробуйте внести некоторые простые изменения в свой распорядок дня. Было доказано, что эти изменения в образе жизни не только уменьшают симптомы синдрома беспокойных ног, но и полезны для вашей беременности в целом:
-
Избегайте употребления кофе, газировки и других напитков, содержащих кофеин.
-
Занимайтесь спортом каждый день, но прекращайте занятия за пару часов до сна, чтобы не уснуть слишком сильно.
-
Установите регулярный режим сна. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день, если это возможно. Перед сном расслабьтесь, приняв теплую ванну или уютно устроившись в постели с хорошей книгой.
-
Используйте грелку
Если вы проснулись с RLS, попробуйте воспользоваться этими советами, чтобы грызущее чувство ушло и вы смогли снова заснуть:
-
Помассируйте ноги.
-
Приложите теплый или холодный компресс к мышцам ног.
-
Встаньте и пройдитесь или разомните ноги.
Синдром беспокойных ног может пройти после родов. В течение нескольких дней после рождения вашего ребенка он во многих случаях исчезает. Это хорошая новость, потому что у новоиспеченных мам скоро появятся гораздо более насущные дела, которые нужно будет решать посреди ночи.
