От врача Архив
Тот, кто первым рапсодировал о сиянии беременных женщин, должно быть, был мужчиной. Если бы он спросил об этом женщину, она бы ответила ему прямо: это пот, бастер, и его много. А когда в середине апреля во многих регионах страны температура резко перешла от весенней к испепеляющей, будущие мамы получили нежелательное представление о том, что такое разгар лета и второй триместр беременности. Как победить жару, когда потеешь за двоих?
"Когда внутри вас есть ребенок, выделяющий тепло, а химический состав вашего тела перекошен из-за беременности, вам все равно постоянно жарко", - говорит Рейчел Силбер, сертифицированная доула и мать двоих детей, практикующая в Вашингтоне. Сын Силбер, Закари, родился в конце июня особенно душным вашингтонским летом. "Под конец было очень жалко. Я была так рада, что он не был августовским ребенком, потому что, думаю, я бы умерла", - вспоминает она. "Хуже всего было просто чувствовать себя такой потной. Я приходила домой с работы и была вся в поту".
И это не только дискомфорт для вас; перегрев в знойные летние месяцы может быть вреден и для ребенка. Во время беременности легко обезвожиться. Перегрев и обезвоживание могут привести к нескольким опасным реакциям, говорит Саманта Бьюри-Джойнер, доктор медицинских наук, акушер-гинеколог с частной практикой в Северной Вирджинии:
-
тепловой синкопе (обморок);
-
болезненные судороги, часто в ногах;
-
тепловое истощение (включая жажду, слабость, помутнение зрения, раздражительность и спутанность сознания); и
-
тепловой удар (угрожающая жизни чрезвычайная ситуация, когда организм не может достаточно охладиться)
"Ребенок очень чувствителен к изменениям материнского кровяного давления", - говорит Бьюри-Джойнер. "Когда оно падает, уменьшается приток крови к матке, плаценте и, конечно же, к ребенку". Исследования также показали, что жар джакузи и саун во время беременности связан с дефектами нервной трубки (когда головной и спинной мозг не формируются должным образом), отмечает она, что может указывать на то, что перегрев в целом может представлять аналогичную опасность.
Начните свой макияж для беременных в жаркую погоду с переоценки своего гардероба. Да, эти черные или темно-синие брюки из эластичного спандекса могут стройнить и легко расширяться в талии, но они также являются тепловыми магнитами. "Одна из проблем с одеждой для беременных заключается в том, что многие из них содержат спандекс или другие ткани, которые делают их эластичными, поэтому они расширяются вместе с телом, но в них жарко, потому что они не дышат", - говорит Зильбер. "Я советую женщинам выбирать одежду для беременных, в которой как можно меньше спандекса или нейлона и как можно больше натурального волокна. CoolMax и другие ткани, которые отводят влагу от тела, тоже хороши, но они не всегда выпускаются в размерах для беременных". Вместо черного и темного цветов, которые гарантированно испекутся под солнечными лучами, выбирайте более светлые пастельные и земляные тона.
И если вы еще не сделали этого, откажитесь от колготок! "Когда я была беременна летом, я никогда их не носила", - говорит Бьюри-Джойнер. "Я делала педикюр и носила красивые сандалии".
Теперь, когда вы одеты для прохладного комфорта, не выходите из дома без бутылки с водой. Зильбер советует такой трюк: положите полную бутылку в морозилку, достаньте ее перед самым выходом из дома, и пусть она тает до утра - это постоянный источник ледяной воды.
По словам Бьюри-Джойнер, ограничьте пребывание на свежем воздухе прохладной частью дня. Водите детей в парк или занимайтесь садоводством ранним утром или ранним вечером, а также ограничьте пребывание на солнце с 10 утра до 3 часов дня. Если вы занимаетесь спортом, старайтесь заниматься в помещении с кондиционером. Среди клиентов Зильбера популярны прогулки по торговым центрам, а плавание - отличное упражнение для беременных не только потому, что оно поддерживает тело, но и потому, что охлаждает его.
К счастью, есть несколько удобных приспособлений для поддержания прохлады, которые можно брать с собой на работу или по делам. Пакеты для льда, которые помещаются в сумки для ланча, - это только начало. Зильбер советует использовать персональные мини-вентиляторы (некоторые из них могут распылять тонкий водяной туман) и воду Evian в баллончиках. Мэвис Шорн, RN, CNM, акушерка из Women's Specialists в Хьюстоне, где знают толк в жаре, советует использовать охлаждающие банданы, продаваемые различными спортивными компаниями и поставщиками товаров для активного отдыха. "Одна моя знакомая врач всегда использовала охлаждающую бандану на шее в операционной, когда была беременна. Она заправляла ее в халат, и это снижало ее температуру".
А как насчет ночи? Оставаться в прохладе во время сна может показаться невозможным. Кондиционер, бутылка с ледяной водой рядом с кроватью и как можно меньше ночного белья - вот ваши друзья во время летней беременности". Некоторые женщины даже делят комнаты, потому что не могут спать рядом со своим партнером - ему слишком жарко", - говорит Шорн. "Все, что касается ее, особенно чужая кожа и тепло тела, - это слишком, и она не может спать". Считайте ванну своим личным бассейном и окунайтесь в прохладу, когда вам это необходимо, даже посреди ночи.
Если вы родили ребенка, это не значит, что пот исчезнет сам собой. Как и послеродовой вес, послеродовая жара требует некоторого времени, чтобы отступить. "Потливость может продолжаться до шести недель после беременности, потому что в организме все еще присутствуют гормоны, повышенный объем крови, дополнительная жидкость и дополнительные жировые запасы", - говорит Зильбер. "Я все еще потела после рождения Закари и не знала, что это нормально, но это так".
Первоначально опубликовано 17 июня 2002 года.
