Из архива врача
Как и большинство людей, вы, вероятно, не слишком задумываетесь о внутреннем освещении. Пока свет горит каждый раз, когда вы щелкаете выключателем, вы довольны. Но зачем довольствоваться удовлетворительным освещением, если можно сделать освещение в доме таким, чтобы практически все домашние дела стали проще, приятнее и безопаснее? Это не будет стоить дорого - и в конечном итоге вы даже сэкономите деньги.
Любопытно? Вот несколько идей для домашнего освещения, которые помогут вам оптимизировать освещение в вашем доме.
Компактные люминесцентные лампы - это то, что нужно.
Если вы хотите оптимизировать освещение в своем доме, компактные люминесцентные лампы - это то, что нужно для большинства случаев. Они также называются компактными люминесцентными лампами (КЛЛ) и имеют ряд преимуществ перед обычными лампами накаливания. Помимо того, что они потребляют меньше энергии, они служат до 15 раз дольше; большая долговечность означает большее удобство и безопасность (подумайте о меньшем количестве подъемов по лестнице для замены перегоревших лампочек).
Люминесцентные лампы могут быть подобраны в соответствии с потребностями.
В отличие от ламп накаливания, КФЛ бывают разных "цветовых температур" - от теплой (похожей на лампу накаливания) до холодной (яркий голубовато-белый свет). Поскольку свет от ламп с холодной цветовой температурой может приближаться к дневному свету, дневное воздействие люминесцентных ламп CFL или ламп накаливания, по-видимому, способствует нормальному циркадному ритму у пожилых людей (что означает, что вероятность проблем со сном может быть меньше), по словам Патриции Риццо, руководителя программы дизайна в Центре исследований освещения Политехнического института Ренсселера в Трое, штат Нью-Йорк. Она рекомендует использовать лампы накаливания или теплые лампы CFL для чтения в постели и других ночных занятий.
КФЛ также лучше использовать для нанесения макияжа и бритья.
"Для женщин, работающих в офисе, и светлокожих мужчин лучше всего подходят ярко-белые лампы CFL", - говорит Джейн Гросслайт, автор нескольких книг по дизайну освещения, в том числе "Энергоэффективное дневное освещение" и "Техника электрического освещения", расположенных в Таллахасси, штат Флорида. "Офисные помещения освещаются ярко-белыми люминесцентными лампами, а мужчины считают, что ярко-белый цвет увеличивает контраст между их кожей и усами". Гросслайт говорит, что для людей, которых видят в основном дома, мягкие белые лампы CFL хорошо подходят для нанесения макияжа и бритья.
Несколько источников света могут быть лучше.
Люди часто полагают, что один верхний светильник может осветить всю комнату. Это возможно, говорят эксперты по освещению, но не очень хорошо. "Мое основное правило заключается в том, что для всех комнат, кроме самых маленьких, необходимо более одного источника света, - говорит Гросслайт. Несколько источников света помогают сбалансировать освещение в комнате, минимизируя блики и тени. Одна из хороших стратегий - использовать потолочный светильник в паре с лампой, излучающей свет вверх на потолок; например, торшер с лампами CFL для спальни или гостиной и недорогие линейные люминесцентные лампы на кухонных шкафах".
Несколько источников света особенно важны в ванной комнате. "В идеале нужно, чтобы свет был с трех сторон - сверху и с обеих сторон зеркала", - говорит Дорин Ле Мэй Мэдден, владелец компании Lux Lighting Design в Белмонте, штат Массачусетс. "Убедитесь, что света достаточно, чтобы тонко заполнить тени на вашем лице. И убедитесь, что светильник такого типа, который защищает лампу от вашего взгляда, чтобы уменьшить блики".
Освещение рабочего места необходимо.
В дополнение к верхнему и "верхнему" освещению, как правило, полезно иметь целевое освещение, чтобы направлять свет именно туда, где он необходим, для чтения, приготовления пищи и хобби. Чтобы уменьшить блики, приобретите светильник с экранированной лампочкой - или расположите светильник так, чтобы лампочка находилась вне зоны вашей видимости.
Если вы любите читать в постели, но беспокоитесь о том, что не дадите заснуть своему партнеру, подумайте о двойном светильнике, расположенном над центром изголовья. Благодаря тому, что свет будет направлен только на вашу сторону кровати, такой светильник часто работает лучше, чем по одной лампе с каждой стороны кровати. Убедитесь, что абажур непрозрачный, чтобы свет не освещал другие части спальни.
Задние фонари помогут вам обеспечить безопасность.
Чтобы справиться с перебоями в подаче электроэнергии, один фонарик - это хорошо, но больше - лучше. "В идеале нужно иметь несколько светодиодных фонариков", - говорит Риццо. "Они более долговечны, чем фонарики с лампами накаливания". Неплохо также иметь аварийные фонари на батарейках.
Ночные фонари могут помочь - иногда.
Лучше всего спать в полной темноте, говорят эксперты, потому что воздействие света может ограничить синтез гормона сна мелатонина в организме. Если вы просыпаетесь ночью и вам нужно встать с постели, вам помогут стратегически расположенные ночники теплых тонов - но свет, который они излучают, должен быть неярким. Один из них может стоять у двери вашей спальни, другой - у туалета, третий - в коридоре и т.д. Ваша цель - видеть достаточно хорошо, чтобы избегать опасностей, не включая яркий свет. Яркий свет ночью может затруднить засыпание.
Для наружного охранного освещения часто лучше меньше, чем больше.
Очень яркое наружное освещение может помочь вам почувствовать себя в безопасности от нападающих, но эксперты утверждают, что на самом деле оно может поставить под угрозу вашу безопасность. Каким образом? Мешая вашему ночному зрению. Лучше использовать тусклый свет - скажем, лампу накаливания мощностью 25-40 Вт, чтобы ваши глаза могли различать предметы в темных местах вашего двора, где может прятаться нападающий. Убедитесь, что лампочка экранирована, чтобы не было бликов.
Освещение, активируемое движением, может помочь предотвратить кражу со взломом, но помните, что домашние и другие животные, а также грабители могут привести их в действие. Наружные лестницы и другие потенциальные опасности должны быть освещены в темное время суток.
В недалеком будущем светодиодные лампы вытеснят лампы накаливания и лампы CFL. Светодиодные лампы потребляют меньше энергии, даже чем люминесцентные лампы. Но пока светодиоды считаются слишком дорогими для широкого использования в жилых помещениях.
Что делать, если вы уже пробовали использовать КФЛ и нашли их свет слишком тусклым? Центр исследования освещения рекомендует использовать "Правило трех" при покупке КФЛ: чтобы получить такую же яркость, как у лампы накаливания, покупайте КФЛ, рассчитанные на треть мощности (а не на четверть, как предлагают некоторые). Например, чтобы заменить 60-ваттную лампу накаливания, купите 20-ваттную компактную люминесцентную лампу.
