Стресс может негативно повлиять на ваше здоровье, способствуя возникновению таких проблем, как сердечные заболевания, диабет и высокое кровяное давление. Хотя многие люди знают об этом, бывает трудно увидеть прямую связь между уровнем стресса и состоянием здоровья. Однако если у вас экзема, то связь может быть гораздо более очевидной.
Стресс является распространенным триггером вспышек экземы. Гормоны, которые выделяет организм в состоянии стресса, например, кортизол, подавляют иммунную систему. Это может вызвать воспалительную реакцию в коже, приводящую к вспышкам экземы, что может вызвать еще больший стресс, подпитывая неприятный цикл. Поэтому научиться контролировать свой стресс может помочь вам справиться с экземой и улучшить общее состояние здоровья.
Научиться справляться со стрессом нелегко. Но люди с экземой могут иметь преимущество, так как последствия того, что вы не справляетесь со стрессом, очевидны и незамедлительны, что заставляет вас находить для этого время. Вот несколько эффективных способов борьбы со стрессом в вашей жизни, которые помогут вам контролировать экзему и наслаждаться большим эмоциональным благополучием:
Изучите техники релаксации. Посещение занятий по йоге или медитации может помочь вам освоить некоторые формальные техники релаксации. Вы также можете извлечь пользу, практикуя информационные методы релаксации в течение дня. Попробуйте сосредоточиться на глубоком, медленном дыхании в следующий раз, когда почувствуете, что уровень стресса повышается. Прогулка на природе, чтение или общение с собакой также могут расслабить. Все люди разные, поэтому экспериментируйте, чтобы найти те методы снижения стресса, которые подходят именно вам.
Получайте достаточно сна. Спать полные восемь часов может быть сложно для любого человека, но это может быть особенно трудно, если вы часто просыпаетесь из-за зуда кожи. Принятие теплой ванны перед сном и нанесение увлажняющего крема может помочь предотвратить ночной зуд при экземе. Соблюдайте гигиену сна: держите спальню в прохладном и темном помещении и выключайте экраны за пару часов до сна.
Хотя может показаться, что в экземе не так много положительных сторон, она может подтолкнуть вас к решению проблем, которые вызывают стресс в вашей жизни. Если вы научитесь справляться со стрессом и беспокойством, то не только улучшите состояние вашей кожи, но и станете счастливее и здоровее.
