Стационарный велосипед - это отличное вложение в ваш дом. Он обеспечивает тренировку всего тела, которую можно выполнять независимо от погоды на улице. Но не все стационарные велосипеды созданы одинаково. Важно выбрать велосипед, который соответствует вашим целям и потребностям в фитнесе.
Категории стационарных велосипедов
Вертикальный велосипед. Стационарный велосипед в вертикальном положении устроен почти как велосипед на открытом воздухе. У него узкое сиденье, а педали расположены ниже вашего тела. Чтобы держаться за руль, нужно наклониться вперед. Этот тип велосипеда обеспечивает тренировку всего тела и задействует все мышцы.
Велотренажер Recumbent. Стационарный велотренажер имеет более широкое сиденье и поддержку спины, поэтому он более удобен. Педали расположены перед вашим телом, поэтому вы едете в положении сидя, вытянув ноги. Если у вас проблемы с равновесием или подвижностью, этот велотренажер обеспечит вам отличную тренировку без чрезмерной нагрузки на организм.
Спиннинг-велосипед. Стационарный спиннинг-велосипед стоит вертикально, но руль расположен ниже. Обычно он оснащен маховиком, который позволяет крутить педали стоя. Такая конструкция лучше всего подходит для занятий спиннингом, и многие из них оснащены экраном, чтобы вы могли транслировать занятия через сервис.
Стационарный велосипед
Правильная посадка. Стационарные велосипеды регулируются в соответствии с вашим ростом и ростом, но некоторые велосипеды могут не подойти вам даже после регулировки параметров. Это связано с тем, что некоторые велосипеды не имеют возможности точной настройки. Они могут регулироваться по дюймам, а не по сантиметрам, что означает, что вы не сможете добиться идеальной посадки.
Если возможно, опробуйте велосипед лично, прежде чем совершить покупку. Проверьте, как регулировка высоты ощущается при езде. Попробуйте разные наклоны и скорости, чтобы увидеть, меняется ли ваш комфорт в зависимости от тренировки. Имейте в виду, что многие сиденья можно менять, если вы хотите приобрести более удобное.
Гарантия. После того, как вы привезете свой стационарный велосипед домой, может случиться все, что угодно. Даже в самых качественных изделиях могут возникнуть проблемы, которые необходимо устранить. Без гарантии вы останетесь без денег, если с велосипедом что-то случится. Ищите стационарный велосипед, который предлагает гарантию на запчасти и работу не менее двух-трех лет. Некоторые из лучших гарантий на стационарные велосипеды предлагают пожизненную гарантию на раму и несколько лет на запчасти. Более дешевые велосипеды могут предлагать гарантию всего на шесть месяцев. Перед покупкой узнайте о гарантийных обязательствах и правилах возврата.
Дополнительные функции. Подумайте, к чему вы хотите иметь доступ во время езды на стационарном велосипеде. Хотите ли вы, чтобы ваша бутылка с водой была под рукой? Хотите ли вы подключиться к Wi-Fi для занятий спиннингом? Если вы посещаете занятия по спиннингу, будете ли вы использовать гантели во время тренировки?
Некоторые марки требуют наличия специальной обуви, которая крепится к педалям. Если вы не хотите покупать другую обувь, учтите это при выборе. Другие стационарные велосипеды позволяют подключать тренировки к фитнес-приложениям и трекерам.
Видеоэкран. Если на вашем велосипеде есть видеоэкран, убедитесь, что он обеспечивает четкое изображение и удобен в работе. Велосипеды без видеоэкрана могут потребовать от вас ручной регулировки настроек во время занятий.
Большинство стационарных велотренажеров отслеживают ваши:
-
расстояние
-
Скорость
-
Сопротивление
-
Наклон
-
Сожженные калории
-
Частота сердечных сокращений
-
Обороты в минуту
Безопасность. Проверьте, есть ли у велосипеда функция блокировки, когда он не используется, чтобы защитить детей от случайного включения. Также обратите внимание на наличие кнопки аварийной остановки, которую можно использовать в случае, если вам нужно внезапно остановить поездку.
Почему стоит выбрать стационарный велосипед?
Если вы покупаете оборудование для домашних тренировок, вы, возможно, рассматриваете не только стационарный велосипед. У каждого типа тренажеров есть свои плюсы и минусы. Стационарный велосипед обеспечивает отличную кардиотренировку, задействуя ноги и мышцы. При этом снижается нагрузка на суставы, поскольку вы не нагружаете ноги и ступни всем весом тела. Если вы любите кататься на велосипеде на свежем воздухе, стационарный велосипед - отличный способ сохранить активность в плохую погоду.
Выбор подходящего стационарного велосипеда может показаться сложной задачей, но если уделить время изучению вариантов и понять особенности стационарных велосипедов, то принять разумное решение будет легко.
Не забывайте разнообразить свои занятия фитнесом, включив в них другие виды активности, такие как ходьба, бег и силовые тренировки. Это поможет сделать ваши тренировки интересными и не даст вашему организму выйти на плато, когда вы привыкнете постоянно выполнять одну и ту же тренировку. Отслеживайте свой прогресс с течением времени, чтобы увидеть, как вы можете увеличить скорость, интенсивность и наклон на стационарном велосипеде.
