Вы готовы купить новую пару обуви и заходите в обувной магазин. Там сотрудник спрашивает вас о размере обуви, о том, широкие или узкие у вас ноги и какой у вас тип свода стопы.
На первый и второй вопросы вы, возможно, сможете ответить, а вот третий вызывает недоумение. Тип свода?
Тип свода стопы - это не только то, как выглядят ваши ноги. Неподдерживаемый свод может привести к боли в стопе, которая затрудняет ходьбу. В худшем случае неподдерживаемый свод стопы может привести к долгосрочным повреждениям.
Как определить тип свода стопы
Для того чтобы определить тип свода стопы, вам не нужен модный инструмент или специалист. Все, что вам нужно, - это немного воды и картон.
Опустите ногу в воду так, чтобы она покрывала хотя бы нижнюю часть стопы.
Наступите на кусок картона. Наступайте естественно, как если бы вы стояли или шли.
Посмотрите на свой след, а именно на область между пяткой и пальцами ног. Эта область является подошвой вашей стопы.
Что означает ваш отпечаток стопы
Заполнен наполовину. Если подошва вашей стопы заполнена наполовину, у вас нормальный свод. Теоретически, нормальный свод должен адекватно выдерживать ваш вес.
Заполненный. Если вы видите весь отпечаток стопы, у вас плоский свод. Плоский свод - распространенное явление, и любая боль, возникающая при этом, легко поддается лечению. Ноги с плоскими сводами обычно называют плоскостопием.
Пустой. Если вы видите только пятку и мячик стопы (или небольшую часть подошвы между ними), то у вас высокий свод стопы. Как и плоские своды, высокие своды могут привести к перенапряжению мышц и костей.
О плоскостопии
Плоские своды - это нормальное явление. Они могут быть результатом недоразвития свода с детства или износа свода с течением времени.
У младенцев своды стоп плоские. Когда они становятся старше, своды обычно превращаются в нормальные своды. В противном случае они остаются плоскими.
Ваши своды также могут уплощаться с возрастом. Кроме того, такие распространенные заболевания, как ожирение, травмы стопы, артрит и диабет, могут привести к тому, что у вас может упасть свод стопы. Если плоскостопие не причиняет вам боли, лечение не требуется.
Симптом плоского свода стопы. Многие люди с плоскостопием не испытывают боли. Но некоторые испытывают боль в своде стопы или пятке, особенно во время таких видов деятельности, как ходьба или бег.
Лечение плоскостопия. Если плоскостопие причиняет вам боль, вы можете использовать безрецептурные стельки для обуви или обувь со встроенными стельками. Они часто подходят для ваших ног, поддерживают своды и уменьшают симптомы.
Чтобы снять боль и напряжение, вы можете пройти курс физиотерапии или растяжки для тренировки сухожилий свода.
О высоких сводах
В отличие от плоскостопия, высокий свод стопы встречается редко. Обычно высокие своды являются результатом заболевания костей или нервов.
Симптомы высоких сводов. Высокие своды, как правило, болезненны. Поскольку подошва стопы не обеспечивает значительной поддержки, возникает дополнительная нагрузка на пятку и пальцы ног. Эта дополнительная нагрузка может затруднить ходьбу и бег.
Поскольку высокие своды также изменяют форму стопы, бывает трудно подобрать подходящую обувь. Ношение неподходящей обуви может усилить боль в стопе.
Диагностика высоких сводов. Ваш врач проведет визуализационные исследования, например, рентген, чтобы проверить, сохранилась ли гибкость стопы. Если стопа по-прежнему гибкая, то, как правило, никакого серьезного лечения не требуется.
Лечение высоких сводов. Вы можете носить поддерживающую обувь и вкладыши, чтобы облегчить боль от высоких сводов. В тяжелых случаях, однако, может потребоваться хирургическое вмешательство для выравнивания свода стопы.
Если у вас нет тяжелых симптомов, вы можете найти облегчение с помощью правильной обуви и растяжки.
Другие причины боли в стопе
Плантарный фасциит также может вызывать боль в стопе. Если у вас нормальный свод стопы, но частые, резкие боли в стопе, возможно, воспалено сухожилие, поддерживающее свод стопы.
Напряжение, вызванное высокими сводами, может привести к плантарному фасцииту. Напряжение сухожилия свода стопы может вызвать разрыв сухожилия, что приводит к воспалению.
Плантарный фасциит обычно возникает у бегунов и чаще всего встречается у пожилых людей. Это болезненное состояние, которое можно лечить отдыхом, простым обезболиванием и снятием воспаления.
Нелеченый плантарный фасциит может привести к хронической боли, проблемам с мышцами и суставами, а также помешать нормальной жизнедеятельности.
Выбор правильной обуви
Лучшее, что вы можете сделать для своих ног - независимо от типа свода - это носить хорошую обувь. К сожалению, идеальной обуви для разных типов сводов не существует. Изучите различные модели обуви, примерьте их и найдите наиболее удобную для вас пару.
