Гестационный диабет - это диагноз диабета, поставленный во время беременности. Гестационный диабет не считается диабетом, если у вас был диабет до беременности. Гестационный диабет влияет на способность организма использовать сахар, что приводит к повышению уровня сахара в крови. Это может негативно сказаться на вашем здоровье или здоровье вашего ребенка, поэтому важно выбирать здоровые закуски.
Гестационный диабет
Вы можете контролировать свой гестационный диабет, придерживаясь здорового питания и регулярно выполняя физические упражнения. При необходимости врач может назначить вам лекарства для контроля уровня сахара в крови.
Риски. Если гестационный диабет не лечить, он может привести к тяжелым родам или кесареву сечению. Вот почему важно есть полезные закуски в течение дня. Риски для вашего ребенка включают:
-
Большой вес при рождении - ваш ребенок может быть крупнее, чем ожидалось
-
Преждевременные роды - ваш ребенок может родиться раньше срока как осложнение высокого уровня сахара в крови
-
Затрудненное дыхание - у детей, родившихся раньше срока, могут быть не полностью развиты легкие, это состояние называется респираторным дистресс-синдромом
-
Низкий уровень сахара в крови - если уровень сахара в крови вашего ребенка слишком низкий, у него могут начаться судороги
-
Ожирение и диабет 2 типа - в более позднем возрасте ваш ребенок подвергается большему риску развития других заболеваний
-
Мертворождение - в крайних случаях дети не выживают в утробе матери в результате гестационного диабета, который не лечится.
Диетические рекомендации
После получения диагноза гестационного диабета вы встретитесь с дипломированным диетологом. Он рассчитает количество углеводов, которое вы можете съедать каждый день, а затем научит вас считать углеводы. Советы по поддержанию уровня сахара в крови включают:
-
Не ешьте слишком много за один раз, распределяйте пищу равномерно.
-
Стремитесь к трем небольшим приемам пищи и двум-трем перекусам в день
-
Ограничьте крахмалистые продукты, но постоянно включайте их в каждый прием пищи, чтобы обеспечить организм энергией
-
Выпивайте одну чашку молока за раз, так как оно содержит углеводы и может повысить уровень сахара в крови
-
Ограничьте фрукты, съедая по одной порции за раз
-
Не пропускайте завтрак, потому что он помогает начать ваш день
Опасайтесь продуктов, маркированных как "без жира" или "без сахара", так как они могут содержать углеводы и сахарные спирты, такие как:
-
Маннитол
-
Мальтитол
-
Сорбит
-
Ксилитол
-
Изомальт
-
Гидрогенизированный гидролизат крахмала
Ваш диетолог поможет вам читать этикетки и выбирать полезные для здоровья закуски при гестационном диабете.
Понимание питания
Когда речь идет о лечении гестационного диабета, важно придерживаться сбалансированного питания. Если вы вегетарианка, веган или имеете другие ограничения в питании, обсудите с врачом ваши потребности.
В целом, ваша диета должна включать:
-
свежие фрукты и овощи
-
Нежирный белок и полезные жиры в умеренном количестве
-
Цельнозерновые продукты, такие как хлеб, крупы, макароны и рис, в умеренном количестве
-
Крахмалистые овощи, такие как кукуруза и горох, в умеренном количестве
-
Рафинированный сахар, например, газировка, сок, конфеты и выпечка, в очень ограниченном количестве
Углеводы. Когда ваш организм перерабатывает углеводы, он превращает их в сахар. Слишком большое количество сахара опасно для вашего организма при гестационном диабете. Менее половины калорий в вашем рационе должно приходиться на углеводы.
Помните, что вы можете выбирать крахмалистые углеводы с высоким содержанием сахара или углеводы из цельного зерна и с высоким содержанием клетчатки. После получения диагноза гестационного диабета важно выбирать более здоровые углеводы и держаться подальше от рафинированного сахара.
К продуктам, которые содержат простые углеводы и могут вызвать скачок сахара в крови, относятся:
-
Картофель
-
Картофель фри
-
Белый рис
-
Конфеты
-
Сода
Размеры порций для каждой группы продуктов. Вы должны ежедневно съедать шесть порций зерновых, бобовых и некрахмалистых овощей. Примеры одной порции включают:
-
ломтик цельнозернового хлеба или английская булочка
-
1 унция хлопьев, предпочтительно содержащих ячмень или овес
-
Полчашки вареного риса или макаронных изделий
Каждый день вы должны съедать от трех до пяти порций других овощей. Примеры одной порции включают:
-
чашка вареной или рубленой листовой зелени
-
Три четверти стакана овощного сока
-
Полчашки вареных или сырых овощей, таких как брокколи, морковь и перец
Каждый день вы должны съедать от двух до четырех порций фруктов. Примеры одной порции включают:
-
средний кусок цельного фрукта, например, яблока, банана или апельсина
-
Полчашки нарезанных, замороженных, приготовленных или консервированных фруктов
-
Три четверти стакана фруктового сока без добавления сахара
Помните, что цельные фрукты и овощи содержат больше клетчатки.
Каждый день вы должны съедать четыре порции молочных продуктов. Примеры одной порции включают:
-
чашка молока или йогурта
-
1,5 унции натурального сыра
-
2 унции плавленого сыра
Каждый день вы должны съедать от двух до трех порций белка. Примеры одной порции включают:
-
2-3 унции вареного постного мяса, птицы или рыбы
-
Полчашки вареной фасоли
-
1 яйцо
-
2 столовые ложки арахисового масла
Ограничьте потребление сахара и жиров.
После рождения ребенка
После родов врач может проверить вашего ребенка на наличие признаков дистресса. Может потребоваться дополнительный контроль жизненно важных статистических показателей, включая уровень сахара в крови.
После родов уровень сахара в крови обычно приходит в норму. Имейте в виду, что если у вас диагностирован гестационный диабет, то это повышает риск развития диабета 2 типа в будущем.
