Из архива врача
В жизни каждого успешного диетолога наступает момент, когда он стоит в недоумении перед шкафом и думает, что же ему надеть.
Одежда, которая еще несколько недель назад была впору, теперь висит свободными и нелестными складками. Но поскольку до достижения желаемого веса еще несколько килограммов, еще не время вкладывать деньги в новый гардероб.
Это счастливая дилемма, но все же дилемма. Так что же делать тем, кто скоро станет стройнее?
Эксперты говорят, что не стоит тянуться к тем же старым мешковатым вещам - по крайней мере, не после определенного момента. Одежда не только делает человека, она может помочь ему чувствовать себя и выглядеть стройнее. А некоторые говорят, что одежда, позволяющая выглядеть наилучшим образом, независимо от того, на каком этапе программы вы находитесь, может вдохновить вас и способствовать дальнейшему продвижению вниз.
Так говорит Джуди Л., консультант по маркетингу, которая за год сбросила 80 килограммов, перейдя с 22-го размера на 6-8-й.
"Когда я ела, я из кожи вон лезла, чтобы купить специальные продукты", - говорит Джуди, которая попросила не называть ее фамилию. Потом я попыталась заставить свое мышление измениться, и теперь я получаю вознаграждение в виде одежды". Кусок слоеного торта может заставить вас чувствовать себя хорошо, но смотреть в зеркало тоже приятно".
Одежда может быть барометром того, как вы себя чувствуете, а также того, сколько вы весите, говорит Мэделин Фернстром, доктор философии, директор Центра управления весом Медицинского центра Питтсбургского университета: "Некоторые люди говорят: "Я не куплю ничего нового, пока не сброшу 15 фунтов".
Если это помогает вам мотивировать себя, то все в порядке. По словам Фернстрома, эмпирическое правило гласит, что потеря 8-10 фунтов означает уменьшение размера на один. Тем не менее, если вы сбросили "до 15 фунтов, вы можете быть в своем прежнем размере", - говорит она.
Но откладывать покупку новой одежды до тех пор, пока она вам действительно не понадобится, не всем подходит.
"Перед тем как сесть на диету, пойдите и купите один или два наряда, которые отлично сидят и выглядят, а затем носите их до смерти, пока не понадобятся меньшие размеры", - советует Джуди Л. "Очень скоро они будут на вас налезать, и вы будете выглядеть как маленький ребенок в маминой одежде".
Что мне следует купить?
Шэрон Хейвер, основатель и директор по стилю FocusOnStyle.com, советует диетчикам сосредоточиться на лестной, хорошо сидящей на фигуре базовой одежде. "Рубашка, брюки; вещи с небольшим запасом эластичности - то есть с лайкрой или эластичной талией".
Брюки без эластичного пояса легче принять внутрь. Юбки A-line показывают "вас" под ними и, когда они немного расклешатся, не будут выглядеть мешковато, как слишком большая юбка-карандаш, говорит она.
"Почему вы хотите чувствовать себя неуклюжей на любом этапе вашего пути?" спрашивает Хейвер. "Вы хотите, чтобы люди замечали каждый сброшенный вами килограмм и говорили: "Вы выглядите потрясающе!"".
Если вы не хотите разорять банк на одежду, которая будет выброшена через 10 фунтов, делайте покупки на интернет-аукционах, в эконом-магазинах, торговых центрах со скидками или просто покупайте одежду менее дорогих марок, чем вы обычно покупаете, говорит Хейвер.
Мелинда Т. похудела на 57 килограммов за 67 недель. Поначалу она пробовала, одалживая у друзей одежду меньшего размера.
"Я ждала, пока потеряю два размера, чтобы купить одежду", - говорит Мелинда, которая также попросила не называть ее фамилию.
"Вам говорят, что не стоит покупать эластичные пояса, потому что вы не сможете определить, будут ли брюки снова вам тесны, но я люблю эластичные сзади. Я делаю покупки везде - в Wal-Mart, в магазине чулочно-носочных изделий, где есть немного одежды, в магазинах для бережливых".
Мелинда купила темные нижние брюки и сочетающиеся между собой верхние. "Все очень просто", - говорит она.
Хотя эксперты советуют демонстрировать свое стройное тело с помощью правильно подобранной одежды, держитесь подальше от слишком обтягивающей одежды. Филип Л. Гоглиа, доктор философии, основатель Performance Fitness Concepts в Санта-Монике, Калифорния, советует клиентам покупать одежду немного большего размера, чем им нужно, пока они активно худеют.
"Покупка меньшего размера напоминает вам о чувстве тесноты", - говорит он. "Пусть ваше новое телосложение придет само собой. Однако вам не нужен большой старый картофельный мешок. Вы должны видеть, как меняется ваша фигура. Это очень мотивирует".
Хотя Фернстром не советует покупать одежду целевого размера, Гоглиа говорит, что вполне можно купить одну вещь, которая, возможно, действительно "заговорила" с вами и вдохновила вас на похудение, будь то купальник, специальное платье или что-то еще.
По его словам, повесьте вещь на вешалку и поставьте ее на кухне или в другом месте, где вы увидите ее первым делом утром. Прикрепите к нему записку: "Это я. Это мое платье".
Другие советы, как хорошо выглядеть во время похудения
Несколько экспертов посоветовали купить новый ремень, чтобы затянуть брюки и показать уменьшившуюся талию без множества дырочек, пробитых вручную. Или купите ремень со скользящим кольцом - вообще без дырок!
Некоторые другие предложения:
-
Начните носить цвета, которых вы, возможно, раньше избегали. Низ может быть черным или коричневым, а вот с верхом можно немного пошалить. Фернстром говорит, что белый - это "новый черный", но ограничьтесь только верхом - мало кто может обойтись без белых брюк.
-
Вязаные вещи идут нарасхват. Сьюзи Гальвез, владелица Face Works Day Spa в Ричмонде, штат Вирджиния, говорит, что трикотаж лучше адаптируется к изменениям размеров и может выглядеть красиво дольше.
-
Обратите внимание на линии одежды, которые предлагают удобные, базовые вещи, предназначенные для сочетания и комбинирования. Только убедитесь, что они облегают вашу новую фигуру и не обтягивают вас.
-
Носите длинное с коротким. Гальвес рекомендует сочетать длинные блузки с короткими юбками. Длинные юбки, в свою очередь, лучше смотрятся с короткими блузками. Идея заключается в том, чтобы не разрезать туловище пополам.
-
Вложите деньги в хорошую обувь. В зависимости от того, сколько веса вы сбросили, ваш размер обуви может измениться. И, возможно, вы захотите сменить кроссовки на что-то более сексуальное: Фернстром отмечает, что даже дюймовый каблук делает чудеса для ваших икр, а Хавер указывает на то, что сейчас вам может быть комфортно в обуви на тонкой подошве.
-
Купите новую сумочку, которая будет вас украшать, советует Гальвес. Маленькая сумочка, которую носит крупная женщина, не соответствует пропорциям, говорит она. Отрегулируйте ремни так, чтобы сумочка была выше линии бедер.
-
Покупайте верх и низ купального костюма отдельно, чтобы обеспечить наилучшую посадку. Некоторые магазины, такие как J. Crew и Lands End, разрешают сочетать их между собой, в том числе и в фасонах танкини, подтягивающих живот. Купите костюм основного цвета, например, черного или темно-синего, и потратьтесь на парео или накидку. "Это место для горячего розового", - говорит Фернстром.
-
Носите красивые чулки и великолепное нижнее белье. Успешная диетолог Джуди Л. говорит, что раньше она думала, что "Секрет Виктории" заключается в том, что Виктория ненавидит людей с проблемами веса. "Я сорвала джекпот, когда смогла носить это белье!" - восклицает она. Она рекомендует покупать хорошее нижнее белье в качестве награды.
-
Когда вы собираетесь купить вещь, спросите у надежного друга, как она на вас смотрится. "Не покупайте вещь только потому, что в нее можно влезть", - советует Джуди Л.
-
Сделайте маникюр, педикюр или уход за лицом. Мелинда Т. осветлила волосы и окунулась в новую жизнь блондинки.
Безумие размера
Не обязательно быть диетологом, чтобы знать, что в наши дни размеры - это нечто странное. У одного производителя 16 может быть 18 или 14. Некоторые ритейлеры хотят, чтобы так и было - их "фирменная подгонка" создает лояльность к бренду. А еще есть "тщеславные размеры", когда одежда, которая раньше была обозначена как 10 размер, теперь становится 6.
Вот почему Фернстром не рекомендует людям определять целевой размер. Ориентируйтесь на посадку, а не на размер, что означает примерять все подряд!
А как насчет той "толстой" одежды, которая - аллилуйя! -- теперь проглатывают вас?
Эксперты согласны. Выбросьте одежду больших размеров! А еще лучше - разожгите костер.
Гоглиа работает со многими знаменитостями. "Они не похожи на Джо Гражданского", - говорит он. "Они боятся набрать лишний вес, поэтому держатся за всю свою старую одежду. Когда они заглядывают в свой шкаф и видят "толстую одежду", это значит, что они еще не распрощались с "толстой Мэри" или "толстым Полом"".
Кроме того, кому нужна куча мешковатой одежды, занимающей место в шкафу, которое можно было бы отвести под более облегающие вещи?
"Теперь я чувствую, что имею право одеваться в обтягивающую одежду", - ликует Джуди Л. Что она сделала? Купила джинсы Versace. Бирюзового цвета.
