Из архива врача
Праздничное раздолье: Это может означать соблазнительные лакомства на праздничном фуршетном столе - или сезонное расширение талии и бедер.
Но будьте веселы! Несколько советов по праздничной диете подскажут вам, как оставаться подтянутым, наслаждаясь сезонными угощениями!
Лучшие советы для праздничной диеты
Замените: В этом году готовьте вкусные блюда с меньшим количеством калорий, используя разумные заменители. Используйте фруктовые пюре или йогурт вместо масла или других спредов. В праздничных рецептах два яичных белка могут заменить одно целое яйцо. Готовите с сыром? Используйте марку с пониженным содержанием жира - вы даже не почувствуете недостатка калорий.
Ешьте! Пропуск приема пищи при подготовке к праздничным застольям вызывает чувство голода. Поэтому перед праздничной вечеринкой съешьте немного белка и клетчатки. Подумайте о яйце на тосте или йогурте и кусочке фрукта. Теперь, когда вы подкрепились, вы готовы к сезонным праздникам!
Любите это: Как только начнется празднование, будьте разборчивы. Если вы можете получить это вкусное праздничное угощение в течение всего остального года - сопротивляйтесь! Наслаждайтесь теми продуктами, которых вы действительно жаждете - вкусными лакомствами, которые бывают только раз или два в году.
Сбалансируйте свою праздничную тарелку: Не забудьте положить богатые белком и клетчаткой лакомства, такие как креветки, крекеры из цельного зерна и фруктовые шашлычки, рядом с тонкими ломтиками любимых десертов.
Уходите: После того, как вы накормите себя праздничными лакомствами, отойдите и поговорите с друзьями. Вы не только пообщаетесь с друзьями, но и естественным образом ускорите процесс приема пищи.
Пейте: Наслаждайтесь безалкогольными напитками между алкогольными напитками. Вы останетесь сытыми и при этом будете участвовать в праздничном веселье.
Уделяйте внимание развлечениям: Празднуйте праздники не только едой. Задействуйте всех активных людей в помещении, играя в шарады или танцуя. Или возьмите друзей и родственников и отправляйтесь на прогулку - даже если в день распродаж вы будете наматывать круги по торговому центру. На улице можно играть в подковы и кататься на санках, лепить снеговиков и играть в снежки.
Двигайтесь: Ваши физические упражнения не в отпуске - в отпуске вы! Даже если вы не можете добраться до своих обычных мест для тренировок, вы все равно можете сделать физические упражнения своим приоритетом. Старайтесь уделять хотя бы 30 минут в день, гуляя по городу, поднимаясь по лестнице отеля, беря напрокат велосипед. Сжигайте лишние калории, а не запасайте их впрок!
Попробуйте воспользоваться несколькими из этих советов по праздничной диете, и вы сможете сохранить сезонное изобилие там, где ему и место - на столе и вне вас!
