7 секретов похудения знаменитостей

Из архива доктора

Хейли Кришер

Разве вы не обожаете знаменитостей - эти идеальные образцы, которые сбрасывают свой детский вес за считанные недели, а затем демонстрируют свои подтянутые животы на пляже Ибицы? Мы напрягаемся, пытаясь повторить этот невозможный подвиг, но я хочу сказать вам, что, сколько бы вы ни тренировались, вы никогда не будете похожи на них. Однако вы можете приблизиться к этому, если постараетесь. Начните с нескольких советов, и вы быстро станете похожи на Гвинет Пэлтроу в своих узких джинсах.

1. Делайте покупки ежедневно

Тренер и деловой партнер Пэлтроу, Трейси Андерсон, дает всем нам разрешение не морить себя голодом (спасибо?). "Выберите блюдо, которое вам нравится больше всего, и пусть это будет вашей единственной калорийной трапезой в этот день, говорит Андерсон. Остальные два приема пищи она предлагает сократить с помощью протеиновых коктейлей или энергетических батончиков (ей очень нравятся энергетические батончики Bliss Bar Superfood Energy Bars).

2. Перекусывайте между приемами пищи

Знаете, как ваша мама говорила: "Не перекусывай, а то испортишь аппетит! А вы говорили: "Но я так голодна! Теперь вы можете сказать своей маме, что Харли Пастернак - тренер Леди Гаги, Канье Уэста и Кэти Перри и автор диеты "Пять факторов" - говорит, что перекусывать белком с низким содержанием жира совершенно нормально. Эдамамэ и нежирный греческий йогурт с замороженными ягодами - его любимые варианты. А в своей книге он упоминает сашими из лосося со сливами и свежим инжиром под бальзамическим соусом. Ням.

3. Начать стриптиз

Очевидно, актриса Эми Адамс так ненавидит беговую дорожку, что решила надеть на нас стриптизерские штаны, чтобы сбросить свой детский вес. Да, женщина, известная своими милыми и невинными ролями ("Зачарованные", "Маппеты"), не против танцев у шеста. Согласно моим инсайдерским источникам (кхм, таблоиды), Эмма Уотсон, Синди Кроуфорд и Кейт Хадсон также назвали танцы с шестом неотъемлемой частью своих тренировок. (Хадсон, по сообщениям, даже установила шест в своей ванной комнате. Танцы у унитаза звучат странно, но что поделаешь).

4. Попеременно толкайте свое тело

Бег по кругу вокруг дорожки заставляет вас чувствовать себя хорошо, верно? Я сжигаю углеводы! Джо Дауделл, президент Нью-Йоркского центра Peak Performance Strength and Conditioning Center (тренер Энн Хэтэуэй и Клэр Дэйнс), говорит, что этого недостаточно: он также хотел бы, чтобы вы были методичны в этом деле. Фитнес-гуру советует в начале тренировки подгонять свое тело, отдыхая между сетами всего 20-30 секунд. Ближе к концу тренировки - знаете, в тот период, когда вы чувствуете, что вас вот-вот стошнит - отдыхайте между сетами больше времени (до минуты).

5. Подпишитесь на службу доставки

Доставка еды на дом - это не новость, но, по словам Полы Абдул, Оливии Манн и Шене Граймс, еда от The Fresh Diet - просто бомба. На веб-сайте компании представлены всевозможные истории успеха: Us Weekly назвал ее лучшей диетой 2011 года, а Self дал ей золотую звезду. Меню выглядит достаточно прилично (например, 3 блюда, 2 закуски и 2 гарнира, включая фаршированные песто кус-кус помидоры), но нас зацепило то, что не нужно ничего убирать и готовить. Да, это немного дороговато ($44,99 в день за 31-дневное полное преображение), но вы видели Оливию Манн? Дело закрыто.

6. Никогда не прекращайте тренировки, никогда

Когда все остальное не помогает, занимайтесь, занимайтесь и еще раз занимайтесь. По крайней мере, так говорит Дженнифер Энистон в интервью InStyle. Она занимается 5-6 дней в неделю. Спиннинг. Кардио. Йога. Пилатес. И вы думаете, она заказывает эти жирные блюда в номер во время пресс-конференций? Нет. "Я беру с собой восьмифунтовые гири, когда останавливаюсь в отеле", - говорит она. "Всегда полезно делать упражнения для рук, когда смотришь телевизор или разговариваешь по телефону. Я также люблю потягиваться перед сном и обычно делаю пару приседаний". И вот, дорогие мои, почему Дженнифер Энистон выглядит как Дженнифер Энистон.

7. Не лишайте себя всего

Поскольку телеведущая Келли Рипа так худа, трудно поверить, что она не верит в диеты. Однако вот что она рассказала в интервью Self: "Я не сижу на диетах, потому что считаю, что главное - умеренность. Мое любимое блюдо - картофель фри". Очевидно, у знаменитостей есть ответы на все вопросы. Келли правильно делает, что не дает себе повода для чувства вины", - говорит Эшли Кофф, диетолог из Лос-Анджелеса. На самом деле, доктор Оз создал целую диету о том, как есть то, что вы любите, основываясь на многочисленных исследованиях, которые показывают, что вы самопроизвольно сгорите, если не съедите хотя бы один картофель фри. Действительно! Вот такие диетические советы нам нравятся.