История Дженнифер: Наконец-то успех
Мать из Нью-Йорка сбрасывает упрямые лишние килограммы
Кэтлин М. Зельман, MPH, RD, LD Из архива врача
Дженнифер хотела сбросить всего 10-15 килограммов. Но она пыталась сбросить эти несколько килограммов в течение нескольких лет.
"Я все время терпела неудачу, потому что до тех пор, пока не присоединилась к WLC, я не знала, как питаться!" - признается 39-летняя жительница Нью-Йорка, мать маленького ребенка.
Дженнифер не из тех людей, которые сидели на всех известных человеку диетах. На самом деле, она пробовала только одну официальную программу и нашла ее утомительной.
Затем, говорит она, "я увидела рекламу доктора во время просмотра бейсбола прошлой осенью, и, просматривая сайт, наткнулась на WLC и подумала: "Почему бы и нет?"".
Учиться постоянно
Выглядеть моложе и хорошо выглядеть в своей одежде были основными мотивами Дженнифер для вступления в WLC, но она получила гораздо больше.
"Это процесс обучения, и я все еще учусь, но теперь у меня есть инструменты, необходимые для достижения и поддержания здорового веса до конца жизни", - говорит она.
После участия в программе она поняла, что ее порции не соответствуют норме, что она ест слишком много жиров и слишком мало углеводов. Теперь она знает, как должна выглядеть порция, и понимает, как важно вести дневник.
"Дневник заставил меня следить за тем, что я ем", - говорит она.
Кроме того, "отзывы, советы, идеи и моральная поддержка со стороны сообщества, а также информация из информационных бюллетеней и колонок были чрезвычайно ценными", - говорит Дженнифер. И не только это, но и то, что сообщество WLC подарило ей несколько смешных моментов веселья и товарищества.
Изменения в образе жизни
С момента присоединения к программе в октябре Дженнифер добавила в свой рацион цельное зерно. Она легко отказалась от жирной пищи, такой как масло, картофельные чипсы и картофель фри - но иногда ей просто необходимо съесть жареные кальмары!
"Мне нравится гибкость WLC и то, что она научила меня правильно питаться и балансировать калории", - говорит она. "Она также показала мне, как вписать поблажки в мой план, и, на мой взгляд, возможность включать в него любимые продукты - один из лучших аспектов WLC".
Год назад у нее не было весов, и она просто использовала "тест на молнию", чтобы проверить, правильно ли сидит ее одежда. Теперь она считает, что еженедельные взвешивания очень важны для поддержания веса в норме.
Фитнес-рутина
Тот факт, что городская жительница Дженнифер не имеет автомобиля, помогает ей в ее усилиях по снижению веса. Помимо прогулок по Бруклину с 23-килограммовым сыном, пристегнутым к спине в переноске, Дженнифер полюбила пилатес.
"Программа заставила меня более осознанно относиться к физическим упражнениям, и в результате я открыла в себе страсть к пилатесу", которым она занимается как дома, так и в тренажерном зале.
Советы Дженнифер для успеха
По ее словам, одним из главных секретов ее успеха было умение ориентироваться в сигналах своего тела о голоде и сытости.
"Следование программе и моему плану питания помогло мне распознать голод и сытость так, что это больше не требует сознательных усилий, а стало новой здоровой привычкой", - говорит она.
Она также поняла, что ее тяга к еде редко связана с голодом: "Если мне хочется шоколада, я жую жвачку, пью стакан воды или делаю что-то, чтобы отвлечься, пока тяга не пройдет".
Если вы хотите добиться успеха в снижении веса, никогда не сдавайтесь и не прекращайте учиться, советует Дженнифер.
Имя:
Дженнифер
Возраст:
39
Высота:
5' 1/2"
Потеряно: 13 фунтов
за 5 месяцев по программе "Клиника снижения веса доктора
