Сколько натрия содержится в вашем любимом картофеле фри? Много ли клетчатки или много жира содержится в булочке с отрубями этой торговой марки? Если во время обеда вы пройдете пару километров пешком, сколько калорий вы сожжете?
Каким бы ни был ваш вопрос о питании, диете или потере веса, для него наверняка есть приложение. Или веб-сайт, блог, подкаст или аудиокнига, которую можно скачать.
У вас возник вопрос о питании на ходу? Следующие советы помогут вам использовать свой смартфон, планшетный компьютер или ноутбук не только для игр и чтения последних новостей. Цифровые устройства также могут сделать правильное питание на ходу не только более легким, но и веселым.
Диета и снижение веса: смартфоны
Смартфоны - это мини-компьютер в вашей сумочке или кармане, позволяющий просматривать Интернет, отвечать на сообщения электронной почты и использовать сотни приложений для отслеживания всего - от ежедневного потребления калорий до расстояния, которое вы прошли.
Вы следуете планам по снижению веса Jenny Craig, Nutrisystem, South Beach или Weight Watchers? Все они имеют приложения для смартфонов, так что вы можете проверять пункты или планы, находясь в дороге или дома.
Хотите знать, сколько калорий содержится в ваших любимых фастфудах, ресторанных блюдах, напитках и готовых продуктах из супермаркета? А как насчет содержания жира, сахара, натрия, углеводов, витаминов и гликемического рейтинга этих продуктов? Для этого есть приложение.
Нужно вдохновение для меню? Приложения с рецептами предлагают сотни идей для завтраков, обедов, ужинов, десертов, закусок и напитков на каждый день и для особых событий. Большинство из этих приложений включают в себя возможность составления списка покупок, так что ваш смартфон станет еще и списком продуктов.
Конечно, эти цифровые помощники не ограничиваются меню и подсчетом калорий. Чтобы помочь вам правильно питаться во время приема пищи, похудеть и привести себя в форму, вы можете загрузить приложения для смартфонов, которые облегчат вам задачу:
-
Проводить мини-тренировки, когда вы гуляете с детьми в парке, делаете перерыв на работе или занимаетесь домашними делами.
-
Находите сезонные, местные или органические продукты, а также фермерские рынки поблизости
-
Отслеживайте свои тренировки
-
Следите за потерей веса
-
Найдите ближайший ресторан, где подают здоровую пищу
-
Сохраняйте мотивацию с помощью вдохновляющих аффирмаций для похудения
-
Следите за последними новостями о здоровье с помощью цифровой подписки на ваши любимые журналы о похудении
Диета и питание: Планшетные компьютеры
Предпочитаете ли вы больший экран планшетного компьютера? Для этих устройств тоже существуют десятки тысяч приложений.
Хотите найти полезные блюда, когда идете в ресторан? Для этого есть приложение. Нужен пищевой дневник? Ищете несколько тысяч рецептов блюд из курицы? Как насчет быстрых фактов о том, в чем больше витаминов группы В - в креветках или моллюсках? Для этих вопросов тоже есть приложения.
Фитнес-приложения помогут вам незаметно проводить тренировки дома или во время путешествий. Вы можете готовиться к триатлону, выбирать из сотен поз йоги, тренироваться с отягощением или взять с собой в дорогу танец живота.
Вам нужно немного мотивации, чтобы начать заниматься всем этим? Почему бы не скачать ваш любимый фитнес-журнал с советами экспертов по питанию, упражнениям и мотивации, чтобы начать? Если ваши интересы сосредоточены на диетах и потере веса, питании или тренировках, велика вероятность того, что существует приложение для планшета, которое поможет вам в этом.
Здоровое питание на ходу: веб-сайты, блоги, подкасты и многое другое
Цифровая помощь в соблюдении диеты - это не только приложения. Интернет предлагает множество способов помочь себе правильно питаться в дороге или дома. В том числе:
Веб-сайты.
Многие рестораны и сети быстрого питания предоставляют на своих сайтах подробные руководства по питанию. В этих справочниках указано количество калорий, жиров, сахара, углеводов и холестерина в ваших любимых блюдах, комбинированных блюдах или блюдах на вынос.
На правительственных сайтах, таких как Министерство сельского хозяйства США, есть калькуляторы калорий и информация о безопасности продуктов питания, например, отзывы продуктов, безопасная обработка продуктов и другая полезная информация.
Блоги.
Выберите любой город от Цинциннати до Сан-Франциско, и вы найдете блог о еде, в котором будут освещены самые разные темы: от безглютенового питания или поиска отличного вегетарианского заведения до советов по организации поездок на ферму или сохранению свежести местных продуктов.
Подкасты.
Эти аудио- или видеофайлы, которые можно загрузить на смартфон, планшет или музыкальный плеер, могут длиться от нескольких минут до нескольких часов. Вы можете найти подкасты на самые разные темы, касающиеся здоровья: стратегии здорового питания на ходу, советы по формированию здоровых привычек, как справиться со стрессом и преодолеть барьеры, связанные с физическими упражнениями, а также советы по правильному питанию при диабете.
4 совета, как найти нужное приложение для здорового питания
Это замечательно, что в Интернете так много информации о диетах и правильном питании, но она не принесет вам пользы, если вы не знаете, где ее найти. Чтобы найти полезные приложения для смартфонов и планшетов, блоги экспертов и программное обеспечение, воспользуйтесь следующими простыми советами:
-
Обратитесь к производителю вашего устройства.
Некоторые компании имеют собственное отдельное программное обеспечение для поиска приложений для приема пищи, диет, питания и потери веса, а другие позволяют искать приложения на своем веб-сайте.
-
Используйте свою любимую поисковую систему
. В условиях поиска обязательно укажите тип используемого устройства. Например: вы можете искать по фразам "приложение для питания, Android" или "приложение для подсчета калорий, iPhone".
-
Просмотрите сайты отзывов клиентов и специалистов.
Многие приложения для похудения, диет и фитнеса бесплатны, но некоторые могут стоить дорого, поэтому сайты с обзорами помогут вам определить, какие приложения могут стоить дорого.
-
Поговорите с друзьями.
Даже если друзья не пользуются тем же оборудованием, что и вы, они могут дать рекомендации. Некоторые приложения работают на разных платформах, поэтому если у вашего лучшего друга есть классное приложение для подсчета калорий на телефоне с Windows 8, эта же компания может выпустить счетчик калорий для вашего iPhone.
