Из архива врача
Подключайте вентилятор, друзья. Похоже, что приливы жара - это проклятие "перемен". Эстрогеновая терапия поможет избавиться от них. Но если мы решили не принимать HRT (заместительную гормональную терапию) во время менопаузы, как долго нам придется мириться с этими непредсказуемыми, некомфортными приступами потливости?
Чтобы получить ответы на эти вопросы, доктор поговорил со специалистом по менопаузе Нэнси Фугейт Вудс, доктором философии, RN, деканом факультета сестринского дела и эпидемиологом в Университете Вашингтона в Сиэтле.
На самом деле, многие молодые женщины уже знакомы с приливами жара до наступления менопаузы, говорит доктор Вудс. "У многих женщин они бывают перед менструацией, - говорит она. А более двух третей женщин испытывают приливы жара во время перименопаузы - нескольких лет, предшествующих менопаузе, которая может начаться уже в 30 лет.
Но как только вам исполнится 50 лет и наступит менопауза, приливы жара, скорее всего, будут продолжаться от двух до трех лет. "У некоторых женщин они могут длиться до 10 лет, но это не типично", - говорит Вудс. "На самом деле, у многих женщин вообще не бывает приливов жара - или у них могут быть "теплые приступы", которые они не считают приливами жара. Они могут думать, что просто потеют, потому что занимаются какой-то деятельностью".
К сожалению, нет способа узнать, когда они прекратятся.
Приливы жара - это внезапное изменение термостата организма, той части мозга, которая регулирует температуру нашего тела. Это запускает цепь событий, которые могут вызвать покраснение и потоотделение.
Кто чаще всего страдает от приливов жара? "Женщины, ведущие сидячий образ жизни. Кроме того, у женщин с большим количеством жира в организме чаще бывают приливы жара, вероятно, потому что они более изолированы и им трудно терять тепло тела", - говорит она.
"Справиться с ними можно с помощью регулярных аэробных упражнений, методов релаксации и так называемого "темпового дыхания" (медленное, глубокое дыхание животом, когда вы чувствуете, что начинается горячая вспышка) - как во время медитации или родов", - говорит Вудс. "На самом деле, я научилась делать дыхание в темпе и обнаружила, что с его помощью можно остановить вспышку жара. Интересно, как это работает".
Некоторые исследования также показывают, что другие методы снижения стресса, такие как массаж или йога, могут помочь.
Вернутся ли приливы жара после прекращения приема эстрогенов? Возможно, - говорит Вудс. "Врачи обычно рекомендуют прекращать прием эстрогена постепенно. Сократите количество таблеток вдвое, принимайте их каждый второй день и посмотрите, как пойдут дела".
Некоторые считают, что добавки, такие как соя, льняное семя или черный кохош, являются решением проблемы приливов жара. Они могут помочь некоторым женщинам, но пока исследования неоднозначны в отношении эффективности этих альтернатив.
Некоторые врачи пробовали назначать антидепрессанты для подавления приливов жара - и исследования показали, что это помогает женщинам, которые не хотят рисковать гормонами после рака груди. Однако антидепрессанты могут иметь свои побочные эффекты, добавляет Вудс.
Некоторым помогает многослойная одежда и сон в прохладных условиях, а также холодное питье воды. "Носите с собой бутылку в течение дня", - советует она. Кроме того, возможно, вам придется изменить свои вкусы, поскольку алкоголь, горячие напитки и острая пища могут спровоцировать потливость".
Кофе также может стать проблемой, но Вудс говорит: "Я не собираюсь от него отказываться. Я скорее рискну".
Некоторые лекарства, которые женщины принимают от других болезней, также могут вызывать приливы жара.
Помните, что не лечить приливы жара тоже можно, так как со временем они обычно проходят сами по себе.
Если вы страдаете от приливов жара и не хотите принимать HRT, обсудите с врачом возможные варианты.
