Многие люди испытывают трудности с управлением своими финансами, и СДВГ не облегчает эту задачу. Если это похоже на вас, вы не одиноки: 4% взрослых страдают СДВГ. К счастью, существует множество способов защитить и сохранить свои с трудом заработанные деньги.
СДВГ и ваш кошелек
Исследования показывают, что молодые взрослые с СДВГ часто испытывают трудности с управлением деньгами. Это связано с тем, что СДВГ может вызывать промедление, неорганизованность и импульсивность. Сами по себе эти черты не являются вредными, но они могут затруднить управление деньгами. Вот несколько советов, которые помогут справиться с каждой из этих черт, поскольку они влияют на ваши финансы.
Пресекать проволочки в зародыше
Разбейте финансы на более мелкие задачи. Крупные проекты могут казаться особенно сложными для людей с СДВГ. Составьте список всех задач, связанных с финансами, которые вам необходимо выполнить. По возможности разбейте их на более мелкие задачи, например, проверьте баланс, а затем оплатите счет. Вычеркивайте каждый пункт из списка дел по мере его выполнения. Вы можете выделить каждый пункт цветом, чтобы помнить о его приоритетности.
Установите приоритет важных платежей. Если есть возможность, оплачивайте кредитные карты, арендную плату, студенческие кредиты, автокредиты и расходы на жилье в начале месяца. Если нет, назначьте вторую дату рассмотрения счетов на конец месяца. Если вы пользуетесь бумажными копиями, пишите "ОПЛАЧЕНО" и дату на самом счете, чтобы отслеживать, какие счета вы оплатили.
Настройте автоплатеж. Большинство компаний позволяют оплачивать счета электронным способом с помощью автоматических ежемесячных платежей. Запланируйте эти платежи на время, когда вы знаете, что у вас будут деньги в банке, например, на день зарплаты. Подпишитесь на получение уведомлений по телефону или электронной почте о том, что счет оплачен. Используйте эти уведомления как напоминание о необходимости просмотреть счет и убедиться в точности начислений.
Придерживайтесь расписания. Выберите один день и время каждую неделю для работы над своими финансами. Если вы сделаете работу над финансами регулярной частью своего расписания, это поможет вам избежать проволочек.
Планируйте заранее, начиная с малого. Откройте сберегательный счет. Используйте настройки на своем банковском счете, чтобы автоматически откладывать несколько долларов с каждой зарплаты. Если вы установите сумму отчислений в процентах, то она будет увеличиваться по мере роста вашего дохода. Всего 25 долларов США в две недели с каждой зарплаты - это 650 долларов США годовых сбережений с учетом процентов.
Борьба с дезорганизацией
Ведите учет своих расходов. Записывайте все, что вы покупаете, в блокнот или заносите в приложение для смартфона. Установите на телефоне регулярные напоминания о необходимости записывать покупки. Вы также можете настроить уведомления о покупках в приложении вашей кредитной карты, что поможет вам не забывать записывать и эти покупки. Сравните свои записи с кем-то, кому вы доверяете, например, с супругом или близким другом, чтобы убедиться, что вы ничего не упустили. Ищите закономерности, чтобы понять, где вы тратите больше всего денег, а где можете сэкономить.
Визуализируйте свой бюджет. Используйте бесплатный инструмент бюджетирования, например, Mint.com, чтобы визуально отслеживать свой бюджет. Сначала вы введете свои финансовые данные. Затем приложение разделит ваши расходы на заранее установленные категории и самостоятельно созданные вами категории, например, обеды. Затем вы сможете увидеть, приближаетесь ли вы к превышению бюджета в целом и по расходам в виде красочных диаграмм.
Другие способы визуализировать свой бюджет - установить напоминания о платежах и расходах в календарях и создать коллаж финансовых целей. В коллаж можно поместить фотографии предметов, на которые вы хотели бы накопить, например, дом, автомобиль или отпуск. Заполните график в стиле термометра, чтобы отслеживать свой прогресс.
Упростите свои счета. Каждый месяц вы будете получать счета по каждой кредитной карте, которой вы владеете. Подумайте о том, чтобы отменить все карты, кроме одной. Таким образом, вам не придется жонглировать множеством счетов каждый месяц.
Занимайтесь счетами в тихом месте. Дети, домашние животные и социальные сети могут создавать непреодолимые отвлекающие факторы для людей с СДВГ. Выделите личное пространство для работы над своими финансами. Держите свой рабочий стол чистым и свободным от отвлекающих факторов, включая мобильный телефон. Такие стратегии, как использование аппарата белого шума, спокойная музыка или работа с ручкой или другим небольшим предметом, помогут вам не отвлекаться.
Сократите количество бумаги. Для некоторых людей с СДВГ работа с бумажными файлами может быть сложной. Чтобы избежать бумажного беспорядка, попробуйте подписаться на получение счетов через Интернет. Сохраняйте счета в папках, которые можно легко искать по ключевым словам. Попробуйте организовать свои финансы с помощью приложений или онлайн-программ вместо папок или скоросшивателей. Онлайн-банкинг и прямой депозит также могут быть полезны.
Отведите всему свое место. Выберите коробку из-под обуви, картотеку или папку на компьютере, защищенную паролем, для хранения всех финансовых документов. Где бы ни было это место, убедитесь, что оно надежно и безопасно. Организованное хранение документов поможет вам, когда придет время пересмотреть их или заплатить налоги.
Наймите финансового менеджера. Кредитные союзы обычно предлагают бесплатные финансовые консультации. Консультанты помогут вам во всем - от составления ежедневного и еженедельного бюджета до постановки долгосрочных целей в области сбережений и инвестиций. Работодатели также могут предлагать программы финансового благополучия. Если возможно, найдите консультанта, который имеет опыт работы с клиентами с СДВГ.
Управление импульсивностью
Избегайте импульса. Старайтесь избегать ситуаций, в которых вы можете совершить импульсивную покупку, будь то торговый центр, блошиный рынок или ваш любимый интернет-магазин. Подумайте, где вы больше склонны поддаваться импульсивным покупкам - в интернете или в магазине, и выберите тот стиль покупок, который лучше всего защищает ваш кошелек. Отпишитесь от списков электронной почты магазинов, в которых вы склонны переплачивать.
Планируйте импульсивные покупки. Когда вам нужно что-то купить, составьте список покупок заранее. Вы можете использовать онлайн-гид по ценам, чтобы помочь в составлении бюджета. Поделитесь своим списком покупок с надежным другом или членом семьи и попросите его проверить вас во время или после похода в магазин. Когда вы идете в магазин, берите только те деньги, которые вам нужны для покупки товаров из вашего списка. Вы также можете попробовать взять с собой в поход за покупками друга, заботящегося о своем бюджете.
Ограничьте импульсивность. Кредитные карты позволяют легко тратить деньги импульсивно. Если у вас есть доступ к наличным, используйте их вместо того, чтобы полагаться на кредитную карту. Попробуйте снимать определенную сумму наличных для еженедельных трат. При этом вы можете хранить свои кредитные карты в безопасном и труднодоступном месте. Можно попросить надежного партнера или друга придержать их.
Наклейте наклейку или напишите цель сбережений на своей кредитной карте. Эта наклейка будет напоминать вам о ваших финансовых целях - отпуске, новом гардеробе, особенном подарке - каждый раз, когда вы будете пользоваться кредитной картой. Остановка на мысли об этой цели может помочь вам справиться с импульсивностью в данный момент.
Еще один способ борьбы с желанием быстро потратить деньги - дать себе время "остыть". Прежде чем совершить крупную покупку, установите таймер на 24 часа. Когда таймер сработает, вы сможете решить, нужна ли вам еще эта вещь.
