Вы действительно хотите уехать. Но высокие цены на бензин, инфляция, рост заболеваемости COVID-19 и отмена рейсов заставляют вас думать, что, возможно, сейчас не лучшее время для путешествий.
Но вам действительно нужен отдых.
Вы наверняка знаете, что отпуск полезен для физического здоровья, продуктивности и душевного благополучия. Даже предвкушение и планирование отпуска может помочь вам справиться со стрессом. Так что если вы можете поднять себе настроение, помочь своему здоровью и сэкономить деньги, почему бы не провести отпуск дома?
Если вы меняете свои планы из соображений экономии, вы в хорошей компании. Проведенный весной 2022 года Bankrate опрос взрослых жителей США показал, что 69% меняют планы на летний отпуск из-за инфляции. В этой группе 48% планируют пропустить отпуск, потому что не могут себе его позволить, а 20% останутся на месте из-за опасений по поводу COVID-19. И что самое интересное? Почти столь же популярным, как и поездка на пляж, является "отдых" дома.
Отключитесь от работы
Если у вас есть работа, где от вас ждут ответов на электронную почту и выполнения проектов, вам придется намеренно отключиться от сети.
"Если вы не будете делать перерывы между мыслями о работе, когда вас там нет, вы можете начать терять способность получать удовольствие от нерабочей деятельности, потому что вы отвлекаетесь", - говорит Лиза Кэт, доктор философии, доцент психологии в Государственном университете Сан-Диего.
Речь идет не о физическом отсутствии в офисе. "Психологическое отстранение от работы не обязательно должно происходить путем преодоления большого количества километров между вами и вашим рабочим местом", - говорит Кэт. "Ключ к успешному психологическому отстранению - не думать о работе. Вот и все". говорит Кэт.
"В наш цифровой век это может означать отключение уведомлений о рабочих письмах и убирание рабочего ноутбука с глаз долой", - говорит Кэт. "Если вы проводите отпуск дома, немного нарушите свой распорядок дня, чтобы не впасть в привычки, которые могут непреднамеренно заставить вас думать о работе или заниматься ею".
Поставьте домашние проекты на паузу
Создать дома атмосферу отпуска вполне реально, говорит Мегган Кайзер, эксперт по путешествиям из Атланты и автор книги "Везде за ничего: свободные путешествия для современного кочевника". Но, как и в случае с работой, вам необходимо установить некоторые границы, чтобы не провести отпуск в режиме поддержания дома.
"Что действительно необходимо, так это вдумчивость и немного силы воли", - говорит Кайзер. "Действительно ли вы готовы жить так, как будто вы не в своем доме? Готовы ли вы отложить все проекты, связанные с домом, в вашем списке дел? Готовы ли вы позволить себе расслабиться? Готовы ли вы игнорировать то пятно на стене, которое вы раньше не замечали?".
Чем заняться во время отпуска
Выбирайте такие виды отдыха, которые будут действительно восстанавливающими. Есть ли у вас хобби, на которое обычно не хватает времени?
"Хобби помогают людям ощутить чувство мастерства, что очень полезно", - говорит Кэт. "Работа над совершенствованием своих навыков в том, что вам действительно нравится, является мощным противоядием от последствий стресса".
Поэтому считайте, что ваше пребывание в стране - это прекрасное время для того, чтобы пройти онлайн-курс и научиться чему-то новому, например, писать, рисовать, играть на гитаре или вязать.
Не тратьте время на то, что вас напрягает.
Избегайте размышлений или "прокручивания дурных новостей" в социальных сетях. Перерывы между информационными перегрузками и отдых на природе могут повлиять на то, как вы реагируете на стресс", - говорит Кэт.
Решите, насколько вы хотите быть связаны с внешним миром и как вы хотите проводить свое свободное время. Возможно, вы захотите полностью отключиться от социальных сетей на время отдыха.
"Создайте ментальное и физическое пространство, которое позволит вам расслабиться и получить удовольствие. Как и в любом отпуске, все дело в планировании", - говорит Кайзер. "Чтобы не отвлекаться на "обычные" повседневные дела, необходимо предусмотреть некоторые основные моменты. Будете ли вы откладывать почту? Готовить еду заранее? Минимизировать электронные отвлекающие факторы? Попросите друга присмотреть за домашними животными (или детьми)?".
Проверьте свой бюджет на отдых
Вы можете немного побаловать себя, не создавая долгов, о которых потом будете жалеть.
"Я бы считала бюджет отпуска, как и любого другого, но я могла бы позволить себе то, что обычно не позволяю, так как я экономлю на других расходах на путешествие", - говорит Кайзер.
Вы можете:
-
Взять онлайновый кулинарный курс или сходить на дегустацию вин.
-
Посмотрите на экране в гостиной концерты или фильмы, которые вы всегда хотели увидеть.
-
Разбейте лагерь на заднем дворе. Возможно, вы захотите купить несколько игр на свежем воздухе, водные игрушки и, может быть, кострище для костра и ночных посиделок.
-
Наслаждайтесь утренним кофе на свежем воздухе.
-
Сходите на фермерский рынок и приготовьте свой собственный обед из фермерских продуктов.
-
Наконец-то воспользуйтесь вафельницей для изысканного завтрака.
Установите сцену
Чтобы создать безмятежную обстановку, подумайте о том, что вы найдете в роскошном отеле или спа-салоне. Затем выберите то, что соответствует вашему бюджету:
-
Свежие цветы
-
Бутылка шампанского
-
Шоколадные конфеты на подушках
-
Расслабляющий аромат лаванды или эвкалипта с помощью эфирных масел или свечей
-
Высококачественное хлопковое постельное белье
-
Шелковистые пижамы будут способствовать качественному сну.
Если у вас есть дети, позвольте им вдохновлять вас. "Спросите, как они представляют себе домашний отпуск. Может быть, это создание удивительного форта, турнир по настольным играм или танцевальные вечеринки каждый вечер, - говорит Кайзер.
Возможно, в итоге это станет вашим любимым отпуском".
Приключения из дома
Сойдите с проторенной дорожки и отправьтесь в местное приключение:
-
Прогуляйтесь по лесу или найдите тропу, дорожку или заповедник.
-
Отправляйтесь на озеро, чтобы покататься на доске, каноэ, байдарке, поплавать или сплавиться на плоту.
-
Поезжайте на велосипеде в соседний город и попробуйте лучший ресторан или пекарню.
-
Посетите местный музей, зоопарк, аквариум или парк.
Возьмите образ мышления с собой
Даже если вы используете свое лучшее воображение для отдыха, могут возникнуть моменты, когда вам нужно изменить свое мышление. В привычной обстановке легко вернуться к повседневным делам. Когда Кайзер начинает переживать по поводу, скажем, грязной посуды в раковине на кухне во время отпуска, она спрашивает себя: "Как бы на это отреагировала каникулярная Мегган?". И затем я делаю все возможное, чтобы вести себя именно так".
Ваш отпуск - это возможность поработать над простыми вещами, которые помогут вам справиться с повседневной жизнью. Например, вы не можете контролировать такие вещи, как рост цен на продукты, но вы можете повлиять на то, как вы реагируете на стресс, говорит Кэт. "Вы можете сделать это, заботясь о себе теми способами, которые, как мы все знаем, очень важны: физические упражнения, сон, общение и правильное питание. Это помогает нам стать более устойчивыми".
