Псориатический артрит (ПсА) может вызывать боль, отек и скованность в суставах и мышцах. Со временем это может ограничить диапазон движений и затруднить выполнение повседневных задач. Хотя лекарства могут помочь, у вас могут оставаться боли, которые вас беспокоят. Это может негативно сказаться на качестве вашей жизни.
Исследования показывают, что физические упражнения являются ключом к долгосрочному управлению симптомами, связанными с артритом. Добавление физической терапии (ФТ) может помочь вам привести тело и суставы в движение с помощью безопасных и эффективных упражнений на растяжку и укрепление.
Как физиотерапия может помочь при ПсА?
Физиотерапия - это область медицины, в которой лицензированные физиотерапевты, являющиеся экспертами в области движения, работают с вами один на один, чтобы помочь вам двигаться свободнее и жить лучше.
Когда вы впервые встречаетесь с физиотерапевтом, он осматривает вас, чтобы понять, что происходит с вашим телом. Они зададут вам вопросы, изучат вашу историю болезни и физические ограничения, связанные с ПсА. Затем они составят индивидуальный план лечения, включающий различные техники, практические методы лечения и упражнения. Все это направлено на улучшение вашего общего физического здоровья.
Физиотерапевты обычно являются частью вашей команды медицинских работников и будут работать с вашим врачом или хирургом, чтобы помочь вам достичь ваших целей.
Если у вас псориатический артрит, физиотерапия может помочь:
-
увеличить амплитуду движений
-
Улучшить здоровье сердца
-
Научить вас укрепляющим упражнениям
-
Улучшить подвижность суставов
-
Повышение общей подвижности
-
Предотвратить потерю функции
-
Облегчить боль
-
Уменьшить скованность
Если у вас ПсА, цель физиотерапии - помочь вам улучшить или сохранить силу и физическую форму для поддержания суставов. Это поможет остановить ухудшение симптомов ПсА и позволит вам заниматься повседневными делами.
Какие виды упражнений или методов физической терапии могут помочь при ПсА?
Исходя из ваших потребностей, физиотерапевт подберет комплекс упражнений, растяжек и методов лечения, которые подойдут и принесут вам наибольшую пользу.
Это может включать в себя:
Упражнения. Исходя из ваших целей и физических ограничений, физиотерапевт научит вас, как использовать тренажеры, свободные веса, эластичные ленты или собственное тело для наращивания силы. Эти упражнения направлены на улучшение гибкости, силы, координации и равновесия. Физиотерапевт также может предложить вам аэробные упражнения с низкой нагрузкой, щадящие суставы, например, плавание или ходьбу.
Но избегайте плавания во время вспышек заболевания, так как хлор может усилить симптомы.
Работайте над осанкой. То, как вы сидите и стоите, может иметь большое значение. Например, если вы слишком сутулитесь, это может усилить боль в спине. Ваш терапевт научит вас правильной осанке и способам движения тела, чтобы облегчить боль и скованность и улучшить функциональность.
Криотерапия. По сути, это означает использование холода для снятия боли и отека в пораженных суставах или мышцах. Он также используется для снижения температуры кожи, покраснения и воспаления, а также для управления нервной деятельностью. Для криотерапии терапевт может использовать пакеты со льдом, охлаждающие спреи, массаж льдом, гидромассаж или ледяные ванны.
Вас также научат, как использовать эти процедуры самостоятельно дома, когда вам это понадобится. Но если эти процедуры раздражают вашу кожу, сообщите об этом терапевту.
Термотерапия. В этой процедуре используется криотерапия и тепло для лечения боли в суставах и уменьшения отека и нежности (с помощью холода) в воспаленных суставах.
Парафиновые ванны. Это аппарат, который может нагревать и удерживать парафин. Во время этой терапии вы погружаете руки (или ноги) в разогретый парафин. Покрытие рук парафином создает влажное, глубокое тепло. Это может облегчить боль при артрите и помочь расслабить больные суставы и мышцы.
Гидротерапия. Этот метод также известен как водная терапия. В ходе этой процедуры терапевт научит вас специальным упражнениям с медленными, контролируемыми движениями в бассейне с теплой водой. Теплая вода расслабляет мышцы и снижает нагрузку на суставы. Исследования показывают, что это может улучшить уровень вашей энергии, сон, физические и умственные функции. Это также может помочь вам двигаться более свободно, выполняя повседневные задачи.
Ортезы, шины или брекеты. Терапевты могут порекомендовать вам индивидуальные вкладыши в обувь, шины или брекеты и научить вас пользоваться ими. Они предназначены для поддержки суставов и облегчения нагрузки. Они могут помочь предотвратить или уменьшить деформацию суставов в долгосрочной перспективе.
Вспомогательные приспособления. Физиотерапевты могут показать вам, как правильно пользоваться вспомогательными устройствами, такими как ходунки, трости и инвалидные кресла. Они также могут предложить способы изменения обстановки на работе или дома, чтобы вы могли лучше функционировать. Например, офисный стул с лучшей поддержкой спины или кухонный коврик с подушкой могут снизить нагрузку на спину или ноги. Они также могут предотвратить или замедлить повреждение суставов при ПсА.
Советы, как получить максимальную пользу от физиотерапии
В большинстве случаев вам не понадобятся еженедельные визиты на физиотерапию. В зависимости от ваших потребностей, часового посещения раз в несколько месяцев обычно достаточно, чтобы обсудить и составить план лечения, который подходит именно вам.
Но для того чтобы ощутить пользу от физиотерапии, необходимо время и работа с вашей стороны. Это связано с тем, что цель состоит в том, чтобы научить вас делать то, что предусмотрено планом лечения, например, горячий или холодный компресс или упражнения, самостоятельно в домашних условиях.
Чтобы получить максимальную пользу от посещения физиотерапии, вы должны:
Подробно изложить историю болезни. Во время первого приема физиотерапевта расскажите ему обо всех своих проблемах с движением. Укажите конкретные детали и хронологию событий. Например, сообщите, когда это началось, стало ли хуже, и какие задачи выполнять труднее. Это поможет терапевту составить план лечения, направленный именно на эти проблемные зоны.
Поставьте цели. Подумайте, какой цели вы хотите достичь. Боль и симптомы ПсА мешают вам заниматься любимым видом спорта? У вас болит запястье, когда вы готовите или пишете? Ваш терапевт может разработать специальные упражнения для облегчения боли и скованности, чтобы помочь вам достичь своих целей.
Не пропускайте приемы. Количество посещений физиотерапевта, которое вам необходимо, может быть разным. Если вы пропустите одну или две встречи, это может отбросить ваш прогресс назад. Планируйте визиты заранее и обязуйтесь посещать их все для достижения наилучших результатов.
Выполняйте домашнюю работу. Чтобы физиотерапия дала результат, вам необходимо повторять то, что вы узнали во время сеансов, и часто практиковать это дома. Это поможет вам увидеть результаты со временем. Если вы этого не делаете, вашему терапевту будет трудно понять, помогает ли вам лечение или необходимо скорректировать план, чтобы он лучше соответствовал вашим потребностям.
Говорите громче. Вы можете думать, что некоторые боли и неприятные ощущения являются нормальными, потому что у вас ПсА. Но лучше всего рассказать терапевту обо всем, что вас беспокоит. Возможно, у них есть действенные решения для их уменьшения или предотвращения. И если какое-то упражнение или терапия не помогают вам, скажите об этом. Они могут скорректировать ваш план лечения или попробовать что-то другое, что может лучше помочь вам достичь ваших целей.
